怎样根据月份孕期特征判断宝宝性别？

一些孕妈妈在孕期特别注重宝宝的健康，那么有的孕妈妈对宝宝的生长发育十分的好奇，宝宝在六个月应该多大了，要怎么吃才能让他快速发育呢？这也许是许多孕妈妈的心声。

胎宝宝持续稳定的成长中，比上周又多了100公克达到450公克左右，身长约30公分，此时胎宝宝的骨骼已经相当结实，关节开始发育，胎宝宝每天都能听到准妈妈的心跳声、呼吸声、讲话声等等.

胎宝宝的心跳声也越来越强，最近准妈妈会感受到胎动明显，也可以感受到胎宝宝对于外界的声音开始会有些许的反应，对于突然的噪音会有较大的反应。

此时将耳朵靠近腹部会听到微弱的胎心音 (如藉由听诊器会更清楚)，此时也是胎宝宝脑部的发育成熟时期。

很多研究发现，胎儿更喜欢优美抒情的古典音乐。你可以做个试验，当你给胎宝宝播放节奏强烈的现代音乐时，胎动会增加且幅度增大，而当你给胎宝宝播放轻柔舒缓的音乐时，注意一下胎宝宝的反应，他是不是很快变得安静下来了?胎宝宝对外界音响的反应是比较敏感的。

孕妈妈的身体

此周准妈妈增加体重达到5.5公斤左右，怀孕已满6个月了，准妈妈可能会发现已经不是凹肚脐，变成凸肚脐了，随着胎宝宝的成长越来越将准妈妈的子宫称大、准妈妈体重的增加，让腿部水肿也会更为明显，肚子越来越大，准妈妈的负担就会相对增加。

因此在走路时姿势容易向前倾，特别是在走楼梯的时候要特别注意，双脚的负担也随之增加，肌肉容易感到疲劳，身体感觉沉重，有的准妈妈还会有腰酸背痛等问题。

准妈妈会发现肚子正中央通过肚脐出现了一条黑线，称为妊娠中线又或是称子母线，每位准妈妈出现妊娠中线的时间都不一定，甚至也有准妈妈没有妊娠中线，妊娠中线的产生是由于荷尔蒙的变化使得身体容易黑色素沉淀，容易出现在怀孕中后期，大约会在产后6个月至1年左右消失，但是对于本身就容易色素沉淀的准妈妈来说，时间有可能会延长到1年~ 2年的时间。

孕妈妈的心理

有的妈妈容易会变得易怒、喜欢找人吵架、发脾气，使得与丈夫与他人关系紧张， 40周的怀胎期间，是一段漫长过程，也是甜蜜的负担，期间难免会遇到不如意或是遇到让自己气愤的事情发生，先不必急躁。

人为什么吵架会越讲越大声，因为两个人的心相距太远所以听不见，在发火前还是先冷静想想，发火是解决不了问题，伤害自己也伤害宝宝，可藉由转换话题或是做点别的事情，进而分散注意力，这都可以使气闷的心情得到缓解。

什么是妊娠糖尿病

怀孕24 ~ 28周时，可安排葡萄糖耐量检查，主要是为了确认是否患有妊娠性糖尿症，以确保母亲及胎儿的健康，大约有5 %左右的准妈妈会得到妊娠糖尿症，然而什么是妊娠糖尿病?

一般，妈咪吃甜食和水果是不会导致妊娠糖尿病的。所谓的妊娠糖尿病是指怀孕前没有糖尿病病史，但在怀孕时却出现高血糖的现象，它的发生率1 ~ 3 %。主要会发生高血糖现象是因为妈咪的身体对碳水化合物产生了耐受性不良而使得血糖偏高。

在你怀孕时，碳水化合物的代谢变化是会随着怀孕期的增加、人类胎盘泌乳素( HPL )、动情素及黄体素等荷尔蒙分泌浓度的升高而改变，一旦身体对胰岛素的阻力增加，胰岛素的需求量便会更加大，而妊娠糖尿病也就这样悄悄的发生。

一般而言，妊娠糖尿病一般可以分为两种状况，一种是通常在怀孕前，就已经是诊断为糖尿病;另外一种则是在怀孕期间才发生或首次被诊断出有耐糖不良的情况。

妊娠糖尿病之初步筛检

1.检查前之准备：

不须禁食。

2.检查步骤：

(1)喝下5支葡萄糖水(含50公克葡萄糖)。

(2)喝完后1小时整，持抽血检验单至检验室抽血。

3.注意事项：

喝完葡萄糖水后至抽血前不可有任何饮食(包括水)。

4.结果判读：

血糖值> 135 mg/dl，建议做后续检查以确立诊断。

如果不治疗的话，容易造成宝宝过度成长，而增加自然产的生产困难，因此准妈妈们要确认每个阶段需要接受的产检，且咨询妇产科医生，才能给宝宝健康的生长环境。

许多准妈妈都希望能把最好的给胎宝宝，常常出现营养摄取过量的情形，准妈妈在饮食上一定要营养均衡，不论是否患有妊娠糖尿症，在淀粉、甜点、零食的摄取上一定要注意，为了要维持血糖稳定，三餐一定要吃，尤其是早餐。

此外适当的运动也会帮助身体葡萄糖的代谢，每周3次以上的走路散步，对准妈妈及胎宝宝都是不错的生活习惯，如果胎宝宝状况不稳定，请勿运动，应多休息，听从医师指示保养身体。

行车安全

当你驾驶车辆或坐在车里系安全带时，你可能觉得不舒服。你需要调整大腿部的安全带，尽量不要压迫到肚子，这样舒适又安全，在你的腹部和臀部下侧，同时也系上肩部安全带。

一旦发生车祸，如果你被适当地固定住的话，你和你那未出生的孩子会安全许多。座椅安全带不太会伤害孩子，因为子宫在你身体内部可以保护好胎儿。

骑机车的准妈妈也要暂时与机车说再见，突然的急刹车都有可能会压迫到胎宝宝，或是让准妈妈受到惊吓，骑车时所造成的震动或是突然的坑洞，有可能会让准妈妈有早产的可能，出门开始以步行来代替，天气过热、紫外线太强时准妈妈也请暂时不要出门。

胎儿臀位

在怀孕24周时，大约有一半的胎儿为臀位 (臀部朝下头朝上)，但在妊娠34周时，臀位大约只剩1/4 ~ 1/6 ，大多数胎宝宝能自然转成头位，因此在这段期间准妈妈们不用太担心，臀位对于准妈妈来说是没有危险性的，但是对于胎宝宝要出生时就有其危险性存在了。

如果胎宝宝是呈臀位出生的话，胎宝宝有可能从阴道挤压时，压迫到脐带，而头部还在妈妈身体里，容易造成胎宝宝缺氧或是窒息的情形，但是准妈妈不需要太担心，有赖医学技术的发达，臀位或是胎位不正，是可以藉由危险性低的剖腹生产，将宝宝平安出生。

早产

妊娠期为期40周，如果20 ~ 37周出产则称为早产，由于早产儿体重较轻，美国小儿科医学会定义体重未满2500公克的新生儿为早产儿，早产发生的机率为12 %左右，目前许多长大成人的人，都是早产儿，医疗科技的进步、饮食上的营养充足，让许多早产儿可以健康长大。

许多的行为模式与生活型态都有可能是会引起早产的因素，如抽烟、酗酒、卫生习惯不佳，造成泌尿系统或是生殖器官感染、压力大、营养不良、怀孕年龄小于18岁或高于40岁、寄生虫的感染、药物副作用等等都有可能会是造成早产的原因。

准妈妈所需之如下：

1.须评估本身是否属于早产高危险群。

2.认识早产之早期征兆(如：持续性的下背酸痛、阴道分泌物的增加或是出血)

3.可能影响早产发生的个人行为因素：如抽烟、工作过度、营养不足及年幼怀孕等，并就个别情况指导改善。

定期宫内训练

在怀孕中后期间，可定期给胎儿进行宫内训练，轻轻抚摸胎宝宝或是轻轻推着胎宝宝，人为的使胎宝宝在宫内运动，有利胎宝宝寻找平衡的感觉，也可促进胎儿脑部的发育，但是准妈妈千万要小心轻轻的推胎宝宝。

胎宝宝最早发育的脑神经系统为听觉系统，因此胎教时有规律地缓慢转动胎儿，使孩子耳朵半规管里的液体保持流动，刺激了前庭系统的平衡与协调功能，同时也刺激了大脑的发育。

主打营养素：铁

作用：防止缺铁性贫血

此时的准妈妈和胎宝宝的营养需要量都在猛增。许多准妈妈开始出现贫血症状。铁是组成红细胞的重要元素之一，所以，本月尤其要注意铁元素的摄入。

为避免发生缺铁性贫血，准妈妈应该注意膳食的调配，有意识地吃一些含铁质丰富的蔬菜、动物肝脏、瘦肉、鸡蛋等。还可以从这个月开始每天口服0.3 — 0.6克硫酸亚铁。

根据行政院卫生署调查目前国人在13 ~ 24周孕期的营养素的缺乏率，叶酸1.2 %、维生素B1 20. 2 %、维生素B2 6.7 %、铁11.3 %，且随着孕期的增加缺乏的比例也相对升高。

至孕期24周五谷根茎类4碗(饭1碗=面2碗=中型馒头1个=薄片土司4片)、奶类3杯(一杯240 ml)、蛋豆鱼肉类3.5份、蔬菜类4.5碟(一碟100克、约3两)、水果类3个、油脂类2.5汤匙(每匙15克)，各位准妈妈要持续的均衡饮食，才可妈妈宝宝一样健康漂亮，除了营养均衡，准妈妈们别忘了该补充的DHA、钙质、铁质都要继续补充。

准爸爸注意事项

准爸爸现在不妨自己动手把房间布置的更温馨一些，准妈妈喜欢的画，或者你们的合影，甚至可以把窗帘全部换掉，整体色彩应以淡色、温馨为基调。

如果准妈妈或准爸爸担心胎神的问题，可以布置另外的婴儿房，而准妈妈的房间如果担心就减少或是不要移动布置，这样也可减少准妈妈担心胎宝宝的心情，当然，具体该怎么做，还要尊重准妈妈的意见哦!

女性在怀孕期间，有很多的注意点，有些虽然很细小，但是稍不注意就会给孕妇的身体造成负担。怀孕八个月注意事项有哪些呢?

1、从孕妇的肚子的形状来判断。孕妇的肚型尖凸,会怀男孩;肚型浑圆,则怀女孩。

2、看孕妇的皮肤和容貌的变化。如果孕妇的容貌变得更加漂亮,皮肤变得更加光滑,则可能怀女孩;反之,容貌变丑、皮肤变得粗糙,甚至脸上长满青春痘等症状,则可能怀男孩,这是比较常看的怀男孩女孩的方法。

3、从孕妇口味的变化判断怀男孩还是女孩。有人认为孕妇口味如果与前胎不同,则怀男孩女孩也会改变。与之前的口味相同,则性别也相同,反之则相反。

4、从胎心的快慢强弱来判断是男孩还是女孩。一般认为胎心较强较慢的话,怀男孩的可能性较大;反之则是怀女孩(比较普遍的猜测怀男孩女孩的症状办法之一)的可能性比较大。

5、怀男孩的孕妈妈喜欢猛吃自己平时喜爱的食物。怀男胎的孕妇所摄入的蛋白质数量平均比怀女胎的孕妇高出8%,摄入的碳水化合物高出9%,动物脂肪高出11%,植物脂肪高出15%。怀男胎的孕妇在孕期内吃下的食物量比她不怀孕时大得多,但她们并不是出现吃不同或古怪的食物的症状,而是猛吃她平时喜爱的食物。

6、男胎眞丸分泌的男性激素眞酮,向妈妈发出了一种“必须吃”的信号,使妈妈的食量大增。此外,虽然怀男胎的母亲会产出较重的婴儿,但她们在怀孕期间本身增加的体重并不比怀女胎的孕妇重,可见胎儿的性别不影响母亲的体重。

怀孕四个月的注意事项

1、怀孕第四个月胎盘已发育完全,为了使胎儿发育良好,必需摄取充分的营养,蛋白质、钙、铁、维生素等营养素要均衡摄取,不可偏食、挑食。

2、孕妇的营养一定要均衡合理,荤素搭配,粗细结合,饥饱适度,饮食宜清淡,少量多餐,避免食用甜食、高热量点心、肥肉、油炸食物等。

3、不宜食用含盐过高的食物,如腌肉、火腿、咸鱼、豆腐乳等。避免食用刺激性的东西,如辣椒、咖啡、浓茶等。不可多食用淀粉含量较多的食物及水果。

4、怀孕四个月有可能出现妊娠贫血症,因此对铁质的补充尤其重要。

5、此时孕妇身体容易出汗、分泌物增多,容易受病菌感染,每天必须淋浴,但时间不宜过长,并勤换内裤。

6、保持良好的生活习惯。保证充足、良好的休息和睡眠,做适当的家务和体育锻炼。

7、不穿高跟鞋,衣着宽松舒适,最好是棉质的孕妇装。保持头发清洁,剪一个易梳理的发型,不烫发、染发。

8、注意乳房护理,穿宽大而柔软的胸罩,保护乳头,如果有乳头内陷,孕晚期应坚持每天提拉乳头数次,使之凸起,为产后哺乳做好准备。

9、调整好自己的心态,保持愉快的心情。对于妊娠引起的种种不适,要认识到这是一种正常的生理反应,如果不是特别剧烈,要有信心坚持耐受,避免过分焦虑,更不能滥用药物缓解症状。

怀孕4个月营养需要

1、蛋白质。需摄入75-95克/天,主要来源于肉类、鱼虾、豆及豆制品、奶及奶制品、蛋类。小提示:要增加鱼、肉、蛋等含优质蛋白质的动物性食物,特别是孕早反应严重,不能正常进食的妈妈。

2、能量。需摄入200千卡/天,主要来源于油类、奶类、肉类、谷类、坚果。准妈妈的膳食应该粗细搭配、荤素结合,不要吃得过精,营养失衡。

3、维生素E。推荐摄入14毫克/天,主要来源于植物油、谷物胚芽、绿色植物、奶、蛋等食物。要注意维生素E易荣誉脂肪溶剂,对热与酸稳定,对碱敏感,可缓慢被氧化破坏。

4、碘。需摄入120-150微克/天,主要来源于海产品、根类食物、含碘食盐。准妈妈们在做菜时,可等菜熟后再加盐,以减少损失;海带先洗后切,一减少碘流失。

5、钙。需摄入1000毫克/天,主要来源于奶及奶制品、豆及豆制品、深绿色蔬菜、骨汤。膳食中的草酸、植酸、纤维素、维生素D会影响钙的吸收,尽量分开摄入。

孕妈妈怀孕坚持到八个月了，真的很=辛苦。但是这个时期的孕妈妈也不要掉以轻心哦~八个月也要注意一下细节问题，想要宝宝顺利出生，并且发育健康，做妈妈的就只好幸苦一点啦~

孕妇要最大程度避免从事可能会使身体受到震动和冲击的工作。上楼梯时最好有人陪同，如果是单独一人，要紧紧抓住扶手，凭借手臂的力量来减轻胎儿对下肢的压力。

每一天都要保证自己有充足的睡眠，条件允许的话，可以在中午为自己安排一个午睡时间来缓解孕期的疲劳。

夫妻不要再发生性行为了，且夫妻同床睡觉时丈夫要小心，避免压迫到妻子的腹部。

三餐定时定点的吃饭，进食细嚼慢咽，不要因为贪睡而忽略吃饭时间，因为空腹容易加重孕妇的妊娠反应。

不要乱发脾气，有情绪时多跟好朋友聊一聊天，千万不要逞强一个人憋着，反而造成心理负担。

养成每日定时上厕所的习惯，孕妇常会尿频尿急，不要不好意思，排净小便很重要。

若出现少量出血或下腹疼痛，应马上躺下休息，及时联系医生。

不要刺激腹部，不要因为便秘的问题而擅自搓揉腹部，腹部不正确施力严重的可引起早产。

定期产前检查有助于保证孕妇和胎儿在整个妊娠期以及在分娩过程中的安全和健康，怀孕八个月以上，每二周就去医院做一次产检，不要怕麻烦不去。

总结：每个姑娘在自己怀孕期间都会有野心，那就是尽自己所能生下一个白白胖胖，聪明可爱的宝宝，为了这个宏伟的目标，孕妈咪们在日常生活中要多多注意自己的身体，争取以最好的状态面对分娩这个难关。

怀孕八个月症状

上厕所的次数频繁

由于胎儿体型压迫膀胱，常常不能储存很多尿量，所以孕妇上厕所的次数也变得频繁起来。

阴道分泌物增多

为了适应即将而来的分娩过程，阴道的分泌物会比平常增多，有些可能是晶莹透亮的羊水。

孕期便秘

怀孕时胃肠蠕动不如怀孕前好，所以孕妇经常会出现便秘的尴尬情况，为了缓解这种情况，孕妇可以多补充一些富含膳食纤维的食物，例如水果，蔬菜等等，增强肠壁的蠕动。

胸部日渐丰满

乳房高高隆起，并且由于体内激素的分泌，乳房还会比怀孕前增大一至二个罩杯，乳头周围，下腹、外阴部的颜色日渐加深。

呼吸变化

怀孕八个月的孕妇经常会感觉呼吸困难，头晕目眩。记忆力还会退化。此种症状很有可能是羊水过多，导致压迫子宫，引起妈咪呼吸急促。轻度的羊水过多，不需特殊治疗，大多数孕妇可在短期内自动调节。如果羊水持续增多，那就要去医院检查一下了。

妊娠反应

妊娠纹明显多了，多在颜面部位，人也会变得越发懒散。

情绪变化

这个阶段的妈咪情绪会有些大起大落，这也是因为体内激素的变化而导致的，孕妈咪们要适时的自我调节，别让负面情绪控制自己。

总结：小生命已经在体内孕育了8个月了，这是一件非常幸福的事情，对于一个家庭而言，孩子的诞生给这个家庭带来更多的欢乐，他让一个家庭更有意义。妈咪们再坚持两个月，就可以守的云开见月明了。

怀孕八个月吃什么好

1、准妈咪每天需要进食400g左右的谷类食品，这对保证热量供给、节省蛋白质有着重要意义。为了预防产后便秘，您也可以适当摄入一些粗粮例如全麦面包，玉米等，对于肠道的蠕动有促进作用。

2、补充足够的铁和钙，孕妇需要补充钙片这是很多人都知道的事情，胎儿的体内的钙元素时在最后两个月储存的，所以孕妇要全过程的补钙才能保证胎儿钙的充足。补充铁元素是为了防止孩子缺铁性贫血。

3、多喝水，每天8杯水可以有效促进身体的新陈代谢，妈咪气色好了，宝宝身体也就不会差了。

4、多吃富含膳食纤维的食物，如苹果，蔬菜，桃子等，此外保持一个良好的精神状态和积极的生活态度也很重要哦。

5、豆制品，奶制品这些都是富含优质蛋白的食物，孕妈咪们可以适量多摄取一些哦。

6、条件允许的话，孕妈咪可以隔三差五的吃一次五香鲫鱼，多吃这道菜品可以有下奶的功效，而且最好是喝汤，以野生的鲫鱼最佳。

在怀孕第八个月，准妈咪饮食上面也不必刻意去规避什么，只要吃的清淡有营养，少吃油腻。另外这个时候为了孩子的健康，不要发生性行为。按时做产检就可以了。

总结：能有机会与肚子里的宝宝做母子或者母女是一件非常有缘分的事情，妈咪们肯定也为此做了不少的努力，怀孕八个月，期间的辛苦非经历不能体会，最后两个月一定要好好照顾自己，家人们对待临产的孕妇也要给予更多的关怀。

宝宝已经在你的肚子里发育五个月了，这个时候宝宝应该需要什么营养呢？

怀孕五个月营养需求

1、蛋白质：每天的供给量以80-90克左右为宜。这几乎是一个女性成年后对蛋白质需求量最大的时期。为保证你的子宫、乳房发育以及血液中蛋白质的需求，并维持胎儿大脑的正常发育，应该适量增加优质蛋白质，如豆制品、鱼、蛋、肉、动物内脏等。

2、碳水化合物和脂肪：此阶段比未怀孕时需增加热量约10%-15%，即每天增加200-300千卡热量。为满足热能需要，应注意调剂主食的品种花样，如大米、高粱米、小米、玉米、薯类等。这样不仅能满足准妈妈基础代谢增加所消耗的能量，还能提供宝宝脑细胞形成和活动所需要的能源。

3、维生素：为了帮助身体对铁、钙、磷等营养素的吸收，这个月也要相应增加维生素A、维生素D、维生素B、维生素E和维生素C的供给。由于维生素D有促进钙的吸收的作用，故每日的维生素D需要量为10毫克。

4、水和无机盐：适量补充钙、铁、铜、锌、镁、钠等微量元素，摄钙量至少达到1000毫克;每日的摄盐量为5-6克为宜，水要坚持每天6-8杯。

 

怀孕五个月生病吃什么好

孕妇贫血

孕妇贫血吃什么好：

补血的食物：虽然补血食品有很多，但是适合孕妇的补血食品还是有所限制的。孕妇补血食品大致可分为传统补血保健品、含铁蔬菜、富含维生素的蔬菜、肉蛋类及其它干果、水果等。

富含优质蛋白质的食物：如蛋类、乳类、鱼类、瘦肉类、虾及豆类等。

富含维生素C的食物：新鲜的水果和绿色的蔬菜，如酸枣、杏、橘子、山楂、西红柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青笋等。维生素C有参与造血、促进铁吸收利用的功能。

富含铁的食物：鸡肝、猪肝、牛羊肾脏、瘦肉、蛋黄、海带、黑芝麻、芝麻酱、黑木耳、黄豆、蘑菇、红糖、油菜、芹菜等。铁是构成血液的主要成分，缺铁性贫血者较为常见。

此外，贫血的孕妇还可以服用以下营养品来补铁：

1、坚持服用叶酸：叶酸作为一种能预防胎宝贝神经管畸形的维生素，已经在孕妈咪中得到了较广泛的应用。其实，叶酸还参与红细胞合成，适当补充叶酸也有利于预防贫血。

2、口服铁剂：对于中度以上贫血，除改善营养外，可口服铁剂治疗，如硫酸亚铁、葡萄糖酸亚铁、富马酸亚铁及维血冲剂等。一些孕妈咪担心肚里的宝贝，对任何药物都心存疑虑。对于铁剂孕妈咪尽可放心，只要遵医嘱规范服用，对胎宝贝只有好处没有危害。提高饮食中铁吸收的法则，对于铁剂同样适用，如可以用果汁送服，喝牛奶要间隔一定时间，服铁剂的时期最好不要喝茶等。铁剂对胃黏膜有刺激，会引起恶心、呕吐、胃部不适等症状，因此，铁剂应饭后或餐中服用。服用铁剂后大便呈黑色，属于正常现象，不必担心。孕妈咪服用补钙剂，或有胃病的孕妈咪服用抗酸剂时，应与铁剂错开时间，以免干扰铁吸收。

 

1、食物烹饪中避免油炸、煎、熏等方法。饮食清淡，不宜过咸过油。

2、汤以素汤为主，少食排骨、骨头汤。

3、忌动物性脂肪油(奶油、猪油、黄油等)。

4、少食多餐，控制甜食、水果及脂肪量高的食品摄入量。 草莓、苹果和猕猴桃应优先选用，香蕉、甘蔗、龙眼和葡萄等含糖量较高故不宜多吃。

5、适当参加室外活动，尤其是餐后散步。

6、根据营养师建议的量，牢记自己一天应该摄入的食物总量，不随意增减。

7、培养良好的饮食习惯，定时定量定餐定性，不过饥过饱。

8、合理配餐，不偏食，食物种类多样。

9、根据食物交换表拓宽食谱，在总热量限定的前提下，多选用血糖指数低、高膳食纤维含量的食物，以减少体内血糖浓度的波动。

10、饮食清淡，控制植物油及动物脂肪的用量，少用煎炸的烹调方式，多选用蒸、煮、炖等烹调方式。

11、水果根据病情食用，在全天碳水化合物的总量范围内使用，在两次正餐之间作为加餐食用，如病情控制不满意时应暂时不食用。

12、若用含淀粉高的根茎类食物如土豆、地瓜、芋头、莲藕等做蔬菜，则应从全天主食中减去相应量的主食。

13、尽量减少参加宴席。

水肿吃什么

1、摄取高蛋白、低盐饮食：每天都应摄取优质的蛋白质，例如家禽、家畜、肉、鱼、海鲜、贝类、蛋类、奶类及奶制品、黄豆制品(如豆浆、豆腐、豆干、素鸡、豆包、干丝)等。 这些食物以新鲜材料配合浓味的蔬菜，例如洋葱、西红柿、蒜头、茴香、芹菜、香菜、香菇、枸杞、红枣、黑枣、柠檬、醋、月桂叶等来料理，可以减少盐的使用量。

2、进食足量的蔬菜水果：蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，它们可以提高机体抵抗力，加强新陈代谢，还具有解毒利尿等作用。准妈妈每天不应忘记进食蔬菜和水果。

3、由食物中摄取维生素B1或补充维生素B群：富含维生素B1的食物包括酵母、肝脏、全谷类(如糙米)、黄豆、荚豆类、小麦胚芽、马铃薯，其中以动物性来源利用率较高。但以饮食摄入量来看，植物性来源为我们平常摄取维生素B1的主要途径。

4、摄取具利尿作用的食物：被认为有利尿作用的食物包括洋葱、大蒜、南瓜、冬瓜、菠萝、葡萄、绿色豆子等。

怀孕五个月孕妇应加强那些营养素

妊娠第13周至第27周为中期妊娠阶段，此时妊娠反应减轻，食欲增加。孕中期胎儿消化器官、神经系统、骨骼系统都在生长发育，基础代谢率增加。母体为了适应胎儿发育的需要在生理上也发生了较大变化，如子宫增大、乳房增大、血容量增加等，故应增加营养素的摄入量以满足胎儿和母体的需要。

1、增加热能，孕中期孕妇基础代谢增强，糖利用增加。在孕前基础上增加200kcal(0.8M)，每日主食摄入量应达400g或大于400g，并与杂粮搭配食用。

2、保证优质足量的蛋白质，孕中期是母体和胎儿增长组织的快速时期，尤其是胎儿脑细胞分化发育的第一个高峰。孕妇每日应在原基础上增加15g蛋白质，一半以上应为优质蛋白质，来源于动物性食品和大豆类食品。

3、增加维生素的摄入量，孕中期由于热能的增加，物质代谢增强，相应的需要增加的维生素b1b2和尼克酸的摄入量，为了防止巨幼红细胞性贫血的发生和胎儿发生神经管畸形，维生素B1B2和叶酸的摄入量亦需增加，为了胎儿骨骼的发育，维生素A和C需要量都需加大。为此，孕中期孕妇应在主食中加粗、杂粮，经常选用动物内脏，多食用新鲜蔬菜和水果。

4、多吃无机盐和微量元素丰富的食物，尤其应多选用富含钙、铁、锌的食物，有些地区还要注意碘的供给。孕中期应每日饮奶，经常使用动物肝脏、水产品和海产品。植物性食品首选豆制品和绿叶蔬菜。