很多父母都不想自己的孩子输在起跑线上，各种后天的物质满足和营养补充——却不知道充分的备孕才会孕育出一个健康聪明的宝宝。不想自己的孩子输在起跑线上，更不应该输在娘胎上… 男性精子成熟需要3个月，而女性卵子成熟只需要1个月。 因此在准备怀孕的夫妻们，保持身体健康，少摄入酒精、忌吸烟等。并且提前3个月补充叶酸和复合维生素，那么健康的受孕几率就会很高。 防止妊娠高血压、妊娠子痫、孕期乏力，嗜睡，呼吸困难 1、器质性检查:心电图，心脏彩超 2、功能性:心脏22条检测 器质性检查： 子宫：形状大小位置（比如前位还是后位） 子宫内膜厚度 、有无肌瘤、子宫内膜异位、子宫内膜光滑度 子宫内膜炎（它是引起胎盘粘连，产后大出血的主要原因） 输卵管：检查有无输卵管粘连，比如通而不畅 有无囊肿 激素六项：激素六项指标——反应卵巢，黄体功能 抗体检测：抗精子抗体，抗卵子抗体，抗心磷脂抗体 功能性检查：痛经史，经期状况，不孕史 痛经史 ： 痛经先天还是后天 经期状况：正常还是异常，经量和颜色状况——提前还是延迟 不孕史：多少年不孕， 从未怀孕还是一胎后不孕 妊娠早期是胎儿器官分化形成的关键，而宝宝的营养来源很大程度依靠准妈妈孕前的营养储备，缺乏营养会引起胎儿后期很多问题。 一般情况下，在计划怀孕前的3—6个月就应该注意饮食调理，孕期营养，主要从以下几个方面下手： 叶酸——预防胎儿神经管畸形 叶酸是B族中的一种也叫维生素B9，水溶性维生素。 它的营养功效：可以有效的预防新生儿体重轻、早产、以及胎宝宝唇腭（兔唇），等先天性畸形。 准妈妈缺乏叶酸：可造成巨幼细胞贫血、先兆子痫、胎盘早剥、易发生胎宝宝宫内发育迟缓、早产和新生儿出生的体重低、神经管畸形等。 补充叶酸的最佳时间：孕前3个月和孕后8个月 钙——促进骨骼和牙齿的发育 钙是人体必需的元素，是牙齿和骨骼的主要成分。胎宝宝在母体内要长好全身的骨骼，需要大量的钙质。而这些钙完全来源于母体。 如果准妈妈钙吸收不足或不良，胎宝宝需要钙必须从母体骨质中获取，从而造成准妈妈缺钙，引起骨质疏松及软化而发生骨质软化症。 同时会引起胎宝宝骨质钙化不良、牙齿发育不全。甚至体重下降，出生后出牙晚、发生佝偻病、睡眠不好等。 注意：钙的补充，先从丰富食物种类、均衡饮食结构入手，其次选择补钙产品。 富含钙的食材 肉类与禽蛋：羊肉、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋等 水产品：鲫鱼、虾、海带、紫菜等 蔬菜类：芹菜、胡萝卜、芝麻等 乳类与豆制类：牛、羊奶及其制品 豆类与豆制品：黄豆 水果与干果类：柠檬、苹果、黑枣、南瓜子等 蛋白质——生命的物质基础 蛋白质是人类生命活动的物质基础，人体的神经、肌肉、内脏、血液甚至指甲都含有蛋白质，可以说人体没有蛋白质不能运转 每个细胞由蛋白质合成的框架，再由脂肪等其他营养物质填补，一旦蛋白质缺乏，胎宝宝会出现框架小，就会出现骨小、腿短等。 富含蛋白质的食材 乳类：牛奶、羊奶等 肉类与禽蛋：牛肉、羊肉、、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋等 豆类及豆制品：黄豆、黑豆等 干果类：瓜子、核桃、等 维生素D——骨骼生长促进剂 维生素D的缺乏会导致少儿佝偻病和成年人的软骨病，症状包括骨头和关节疼痛，肌肉萎缩，失眠以及痢疾腹泻。 维生素D可由人体经紫外线照射后生成，日光浴是取得维生素D的可靠来源，所以提倡准妈妈多做户外活动。 富含维生素D的食材 动物性食品：动物肝脏、蛋黄等 奶制品：奶油、奶酪、牛奶等 鱼类：含脂肪高的海鱼和鱼卵 锌——人体的“生命元素” 准妈妈在孕期缺锌可致胎宝宝脑DNA和蛋白质合成障碍，使大脑功能不全，影响胎宝宝智力发育。锌不仅对胎宝宝的生长发育非常重要，还有助于将来的顺利分娩。另外，准妈妈缺锌还会加重妊娠反应。 富含锌的食材 肉类：牛肉、猪肝、鸡肝等 水产类：鱼肉、牡蛎、虾皮等 蔬菜类：芝麻、南瓜、茄子等 豆类：黄豆、绿豆 干果类：花生、核桃、栗子 维生素A——给宝宝一双明亮的眼睛 维生素A又名视黄醇，是构成视觉细胞的感光物质，也是蛋白质合成的必要元素。如果准妈妈缺乏维生素A，可能会引起胚胎发育不良等情况的发生。 需要注意的是过量摄入维生素A同样会造成毒性作用，所以建议准妈妈选用β胡萝卜素来代替维生素A，平时多吃胡萝卜就能够防止维生素A的缺乏。 富含维生素A的食材 动物类：各种动物肝脏、牛奶、蛋禽等 水产类：带鱼、鱼肝油、鱼卵等 蔬菜类：胡萝卜、菠菜、南瓜等 水果类：杏、芒果等 优质脂肪——构成脑组织极其重要的营养物质 脂肪在大脑活动中起着不可代替的作用，准妈妈在孕期摄入优质、足量的脂肪，对于促进胎宝宝脑细胞发育和神经髓鞘的形成至关重要。如果妈妈在孕期优质脂肪摄入不足的话，很容易引起胎宝宝的智能发育缺陷，造成其永久性的大脑损伤。 摄入脂肪时，最好是动、植物油搭配摄入，海鱼、海虾中不但含有比动物肉更多的不饱和脂肪酸，而且还含有一种更能够健脑益智的营养物质——DHA 富含脂肪的食材 高脂肪食材：花生、芝麻、核桃等 低脂肪食材：柠檬、冬瓜、白萝卜、苦瓜、鸡肉等 铁——帮助准妈妈拒绝贫血 准妈妈如果摄入量不足，就会造成缺铁性贫血，这不仅会降低准妈妈机体的抵抗能力，出现心慌气短、头晕、乏力等症状，严重的还会引起胎宝宝在宫内缺氧，生长发育迟缓等症状。妊娠晚期，给准妈妈补充铁，不但可以提高准妈妈的铁准备，有利于产后身体的恢复，而且有利于胎宝宝对铁的储备，进而可防止婴幼儿缺铁性贫血。 虽然这一阶段准妈妈会比平时需要更多的铁质，但是除非医生认为您需要补充铁剂，一般情况下不必服用，在主食中加粗、杂粮，选用动物内脏、多食用新鲜蔬菜和水果即可。 富含铁的食材 肉类：动物肝脏、瘦肉等 蛋禽类：鸡蛋等 水产类：鱼、海带等 蔬菜类：菠菜、芹菜番茄等 水果类：樱桃、杏等 干果类：红枣、核桃、花生等 B族维生素—维持神经系统的正常运作 B族维生素能够维持神经系统的正常运作，促进脑部血液循环，进而提高智力；维生素B12是维护智力营养素之一；叶酸有助于促进胎宝宝脑细胞生长，并有提高其智力的作用；如果准妈妈维生素B6缺乏可导致胎宝宝的脑功能发育迟缓。 B族维生素是准妈妈不可或缺的，但是大多数B族维生素是水溶性的，在体内没有沉积，需要不断地进行补充，所以每天饮食很关键。同时建议准妈妈多吃天然的含B族维生素丰富的食物来补充，只要正常均衡饮食，基本不会出现维生素缺乏症。 富含B族维生素的食材 肉类：猪肉、牛肉、鸡肉等 水产类：咸水鱼、海带等 水果类：猕猴桃、香蕉、葡萄等 综上所述，准妈妈饮食一定要均衡，同时也要适当的补充某些营养素。 嘘，告诉你个小秘密 如果在每月的非受孕期放弃性生活 受孕的几率会更高哦。
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