失眠饮茶 睡前并不是不可以喝茶,适当的补充水分可以给夜里人体形成代谢提供水分,加速代谢和排毒。并且,茶饮制作简单,不会耽误睡前时间。 1.蜂蜜桂圆茶 第一步需要的食材,取桂圆剥壳去核,保留桂圆肉。蜂蜜适量,红枣同样去核切片。 第二步调制茶饮,将桂圆肉和红枣用温水清洗,去除表面的灰尘,然后放置在杯中,加入开水盖上盖子浸泡。待到水温降至65摄氏度左右,即可放入蜂蜜,简单搅拌即可饮用。 功效 首先,这款茶中的两种物质具有安眠左右。桂圆肉在中医看来可以安神调理失眠,可以治疗失眠、健忘、惊悸等。而蜂蜜可以促进大脑松果体分泌褪黑激素,这种激素是影响人体睡眠的重要物质,一般受到光线的影响。但蜂蜜能够刺激它蜂蜜。 其次,红枣具有补血安神的功效,其中的铁元素可以缓解缺铁性贫血。在中医看来其还具有治疗精神恍惚和多梦的作用。 2.玫瑰花配薰衣草 压力是导致现代人失眠的一个重要因素,所以解郁减压是调理失眠的必做的一件事情。 第一步需要的食材,取干制的玫瑰花、薰衣草。 第二步制茶,将玫瑰花和薰衣草放在茶杯中,加入开水,盖上盖子浸泡,待到香气溢出即可饮用。 功效 这都茶之所以能够安眠,一方面是来自玫瑰花的解郁作用,另一方面来自薰衣草的镇定安眠作用。 首先,玫瑰花性味甘、微苦,能够解郁活血、调经止痛,对于经期情绪不稳具有很好的调理作用。同时玫瑰花还能发肝郁之气,起到解郁安神和镇定神经的作用。 其次,薰衣草具有镇定安神的作用,其中多达30多种的有效成分,可以起到安眠、舒缓神经和镇定的作用。 安眠美食 想要调理失眠,除了喝茶之外,还可以通过多种饮食达到目的。 1.莲子藕粉 第一步需要的食材,莲子、藕粉、桂花糖。 第二步处理食材,用冷水将藕粉化开待用,将莲子不去芯放在冷水中煮至酥烂,然后将藕粉缓慢的倒入锅中,并用搅动,待煮开后加入桂花糖即可食用。 功效 首先,莲子具有非常强的安神强心功效。其中所含有的生物碱可以能有效的地勘高钙和心率不齐的作用。同时莲子还能补体虚。 其次,藕粉性味甘,具有健脾益胃、养血止泻的功效,而同时入肺经,可以清热凉血、益血生肌等作用。 2.茼蒿粥 第一步需要食材,茼蒿、粳米、生姜、麻油、盐和胡椒粉等。 第二步煮粥,将粳洗净放入砂锅中,加入切片的生姜,一同煮粥,待到粥烂之后,将洗净的茼蒿切末放入锅中。食用之前加入麻油、盐和胡椒粉调味即可。 功效 首先,茼蒿具有三方面的作用。其中的挥发性油具有宽中理气、消食开胃的作用,能增加食用。同时能养心安神和稳定情绪的作用,常吃能消痰开郁。另外,茼蒿中的胆碱具有利尿作用,可以降血压和补脑。 其次,这款粥制作简单,可以作为晚饭,一方面如上文提到的具有安眠作用。另一方面可肺祛痰,清热降血压。所以可常吃。而其中的生姜和胡椒粉虽然不宜晚上食用,但是只要不过量,还有助于冬季的晚上驱寒,起到暖身的效果。身体不寒冷,自然容易入睡,缩短入睡时间,有助于按摩。 另外,冬季失眠还可以采取其他的物理手法,如泡脚、洗澡和按摩,这些方法也能够辅助睡眠,减轻失眠症状。 失眠困扰着我们,是现在最常见的症状,也影响着我们生活,有关失眠食疗方法,小编告诉大家失眠食疗方法有哪些吧,失眠食疗方法首先要注意饮食和心情放轻松,多运动。 失眠饮茶 睡前并不是不可以喝茶,适当的补充水分可以给夜里人体形成代谢提供水分,加速代谢和排毒。并且,茶饮制作简单,不会耽误睡前时间。 1.蜂蜜桂圆茶 第一步需要的食材,取桂圆剥壳去核,保留桂圆肉。蜂蜜适量,红枣同样去核切片。 第二步调制茶饮,将桂圆肉和红枣用温水清洗,去除表面的灰尘,然后放置在杯中,加入开水盖上盖子浸泡。待到水温降至65摄氏度左右,即可放入蜂蜜,简单搅拌即可饮用。 功效 首先,这款茶中的两种物质具有安眠左右。桂圆肉在中医看来可以安神调理失眠,可以治疗失眠、健忘、惊悸等。而蜂蜜可以促进大脑松果体分泌褪黑激素,这种激素是影响人体睡眠的重要物质,一般受到光线的影响。但蜂蜜能够刺激它蜂蜜。 其次,红枣具有补血安神的功效,其中的铁元素可以缓解缺铁性贫血。在中医看来其还具有治疗精神恍惚和多梦的作用。 2.玫瑰花配薰衣草 压力是导致现代人失眠的一个重要因素,所以解郁减压是调理失眠的必做的一件事情。 第一步需要的食材,取干制的玫瑰花、薰衣草。 第二步制茶,将玫瑰花和薰衣草放在茶杯中,加入开水,盖上盖子浸泡,待到香气溢出即可饮用。 功效 这都茶之所以能够安眠,一方面是来自玫瑰花的解郁作用,另一方面来自薰衣草的镇定安眠作用。 首先,玫瑰花性味甘、微苦,能够解郁活血、调经止痛,对于经期情绪不稳具有很好的调理作用。同时玫瑰花还能发肝郁之气,起到解郁安神和镇定神经的作用。 其次,薰衣草具有镇定安神的作用,其中多达30多种的有效成分,可以起到安眠、舒缓神经和镇定的作用。 安眠美食 想要调理失眠,除了喝茶之外,还可以通过多种饮食达到目的。 1.莲子藕粉 第一步需要的食材,莲子、藕粉、桂花糖。 第二步处理食材,用冷水将藕粉化开待用,将莲子不去芯放在冷水中煮至酥烂,然后将藕粉缓慢的倒入锅中,并用搅动,待煮开后加入桂花糖即可食用。 功效 首先,莲子具有非常强的安神强心功效。其中所含有的生物碱可以能有效的地勘高钙和心率不齐的作用。同时莲子还能补体虚。 其次,藕粉性味甘,具有健脾益胃、养血止泻的功效,而同时入肺经,可以清热凉血、益血生肌等作用。 2.茼蒿粥 第一步需要食材,茼蒿、粳米、生姜、麻油、盐和胡椒粉等。 第二步煮粥,将粳洗净放入砂锅中,加入切片的生姜,一同煮粥,待到粥烂之后,将洗净的茼蒿切末放入锅中。食用之前加入麻油、盐和胡椒粉调味即可。 功效 首先,茼蒿具有三方面的作用。其中的挥发性油具有宽中理气、消食开胃的作用,能增加食用。同时能养心安神和稳定情绪的作用,常吃能消痰开郁。另外,茼蒿中的胆碱具有利尿作用,可以降血压和补脑。 其次,这款粥制作简单,可以作为晚饭,一方面如上文提到的具有安眠作用。另一方面可肺祛痰,清热降血压。所以可常吃。而其中的生姜和胡椒粉虽然不宜晚上食用,但是只要不过量,还有助于冬季的晚上驱寒,起到暖身的效果。身体不寒冷,自然容易入睡,缩短入睡时间,有助于按摩。 另外,冬季失眠还可以采取其他的物理手法,如泡脚、洗澡和按摩,这些方法也能够辅助睡眠,减轻失眠症状。
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治疗失眠多梦的食疗偏方有哪些? 食疗能促进改善失眠多梦,但如果是因为压力造成的失眠多梦,建议先排解压力或咨询心理医生,排除心理问题后再食疗,恢复速度回大大加快。 1、酸枣仁汤:酸枣仁三钱捣碎,水煎,每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统,有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。 推荐9个治疗失眠多梦的食疗偏方 2、百合绿豆乳:取百合、绿豆各25公克,冰糖少量,煮熟烂后,服用时加些牛奶,对于夏天睡不着的人,有清心除烦镇静之效,牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠。 3、三味安眠汤:我们用酸枣仁、麦冬、远志这三种食材和水一起煎煮,在睡眠之前喝,有着非常好的宁心安神镇静的作用。 4、养心粥:取党参35公克,去子红枣10枚、麦冬、茯神各10公克,以2000cc的水煎成500cc,去渣后,与洗净的米和水共煮,米熟后加入红糖服用。可达养气血安神的功效,对于心悸、健忘、失眠多梦者有明显改善作用。 5、桂圆莲子汤:取桂圆、莲子各二两煮成汤,具有养心、宁神、健脾、补肾的功效,最适合于中老年人、长期失眠者服用。 6、静心汤:龙眼肉、川丹参各三钱,以两碗水煎成半碗,睡前30分钟服用。可达镇静的效果,尤其对心血虚衰的失眠者,功效较佳。 7、珍珠母安眠汤:将珍珠母、酸枣仁、丹参、郁金、黄连、五味子、甘草以及白芍准备好,然后研磨成为粉末混合在一起,制作成为珍珠母安眠汤,这样能够有效的治疗失眠的情况,并且成功率高达百分之九十以上。 8、生姜:将生姜晒干,然后研磨成为粉末,装在干净的罐子之中备用。每天晚上服用三克,用米汤进行送服。患者在服用之后最好能够盖上被子令身体微微的出汗,这样能够令失眠多梦的治疗效果加倍。 9、益脑安神饮:将人参、党参、归案、鳖甲、龙骨、茯苓以及五味子和石菖蒲准备好,然后一起制作成益脑安神饮,然后在配合进行一些物理治疗,能够有效的治疗女性出现失眠多梦的情况。 除了食疗,按摩治疗失眠多梦的穴位也能帮助改善。治疗失眠多梦可以按摩以下8个穴位: 1、安眠穴:位置:耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线的中点处。操作:用双手中指指端按揉2分钟。具有镇静助眠的作用。 2、攒竹穴:位置:两眉头凹陷处。操作:用双手食指或中指指端按揉1分钟。具有清肝明目的作用。 3、印堂穴:位置:两眉头连线的中点处。操作:用中指螺纹面按揉2分钟。具有镇静安神的作用。 4、太阳穴:位置:眉梢与目外眦之间,向后约1寸的凹陷处。操作:用双手中指指端按揉1分钟。具有醒脑安静的作用。 5、率谷穴:位置:耳尖直上1.5寸。操作:用双手中指指端按揉2分钟。具有除烦镇静的作用。 6、内关穴:位置:腕部横纹上2寸。操作:用拇指端螺纹面轻轻按揉约1分钟。具有宁心安神的作用。 7、三阴交:位置:小腿内侧,足内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后方。操作:用拇指指端轻轻按揉1分钟。具有除烦安眠的作用。 8、神门穴:位置:小指侧腕部横纹头凹陷处。操作:用拇指指端轻轻按揉1分钟。具有助睡安眠的作用。 食疗方法1 莲芯糯米散: 莲子芯、糯米。共为细末,酒调服。可治劳心吐血证。每次6~9克,日服3次。 食疗方法2 莲芯茶: 莲子芯5克,开水冲泡饮用。 食疗方法3 龙芍莲芯饮: 莲子芯6克,白芍9克,龙骨15克,3味共入砂锅,加水煎服,每日煎液分早晚2次服食之,7 ~10天为1疗程。 食疗方法4 莲子粉粥: 莲子肉皮带心50克,桂圆肉30克,冰糖适量。先将去皮干莲子磨粉,用水调成糊状,放入沸 水中,同时放入桂圆肉,煮成粥,加入冰糖,每晚睡前服食1小碗。 食疗方法5 陈皮茯苓粥: 陈皮20克,茯苓30克,粳米100克。先将陈皮、茯苓煎取药汁去渣,然后加入粳米煮粥,或将陈皮晒干和茯苓共为细末,每次用3~5克,调入已煮沸的米粥中,同煮粥。每日1~2次, 连服食10~15天。 食疗方法6 茯苓包子: 茯苓30克,面粉1000克,猪肉500克,生姜、胡椒、香油、料酒、精盐、酱油、大葱、骨头汤等各适量。将茯苓块放入锅内,每次加水约250毫升,煎煮3次取汁,调入发酵面团中;猪肉剁馅,加酱油等调料拌匀,按常规制成包子,上笼蒸熟。 |
失眠偏方 1、附子15克,干姜21克,二者加水煎煮成汁,去渣取汁,顿服,能治疗失眠。 2、赤小豆30克,花生叶15克,蜂蜜适量,加水煎汁,去渣顿服,再睡前的时候服用,治疗失眠。 3、取50克白参,捣碎后倒入瓶子里,然后倒入500毫升的白酒,密封半个月,期间每天要摇一次,每天饮用15毫升,能有效治疗失眠。 4、阿胶40克,鸡蛋黄4个,米酒或者黄酒500毫升,将酒用文火煮沸,然后倒入阿胶,阿胶化开后放入鸡蛋黄,加适量盐,搅匀,再次煮沸后冷却,倒入干净的瓶子里,每日早晚个一次,随量饮用,但主要当然不要一次饮用太多。 5、当归25克,党参25克,猪心一个切开,三者一起加水蒸熟,喝汤吃猪心,适合多汗、心虚的失眠患者。 6、酸枣仁粥 大米100克,龙骨20克,牡蛎30克,炒酸枣仁20克。龙骨、牡蛎、酸枣仁加水煎汁,去渣取汁。大米洗净,加水煮粥,煮到粥半熟时倒入煎好的药汁,煮到粥熟、变稠,当成晚餐食用。 7、酸枣仁汤 川芎、茯苓各6克,知母12克,甘草6克,酸枣仁18克,加水煎汁,能清热除烦、安神养血,治疗失眠心悸、烦躁不安、咽干等症。 8、百合糖水 百合是安神清心的食物,能治疗失眠多梦、心烦不安。取100克百合,加水500毫升,文火煮到熟烂,加糖适量,搅拌均匀即可,分2次服用。 9、丹参冰糖水 取丹参30克,加水适量,文火煎煮20分钟,去渣取汁,然后加冰糖,再煮一会儿即可。分2次服用。该汤除了能治疗失眠,对慢性肝炎和冠心病也有辅佐治疗效果。 10、甘麦大枣茶 去核大枣15枚,甘草20克,浮小麦60,洗净,加水煎煮,大枣、浮小麦变熟后,拣掉小麦和甘草,喝汤,分2次服用。有很好的安神功效。 蝉蜕治疗失眠 处方:组成蝉蜕3克 用法:用量加水250克。武火煮沸后改用文火缓煎5分钟,取汁饮服即可。 功能:主要治疗失眠等症。依法巩固治疗15天,旧症可消失。 半夏橘皮治疗失眠 处方:组成半夏、橘皮各6克,竹茹、茯苓各12克,枳实8克,甘草3克,生姜3片,红枣4枚。本方可随征加减。 用法:用量每天一剂,水煎服,15天为一疗程,疗程间隔3天。 功能:主要治疗失眠等症。 绿茶酸枣仁治疗失眠 处方:组成绿茶15克,酸枣仁粉10克。 用法:用量每天早上8点以前,将15克的绿茶用开水冲泡2次饮用。8点以后忌饮茶水。晚上睡觉前冲服酸枣仁粉10克。 功能:主要治疗失眠症。 生地麦冬治疗失眠 处方:组成生地、麦冬、代号石、珍珠母各15克,沙参、元参、银花各12克用法:用量每天一剂,水煎,分早晚喝完。 功能:主治补肝肾,平肝安神。主要治疗失眠。 |
治疗失眠最好的药物,目前治疗失眠的药物有两大类,都需经专科医师诊断开立处方才可使用,传统治疗失眠的药物有巴比妥盐类(巴比妥类)药物,苯二氮平类(苯, BZDS )药物以及氯醛(三氯乙醛)衍生物等,但是巴比妥盐类以及氯醛衍生物因其毒性较大,目前已很少用于治疗失眠症状,而苯二氮平类药物对快速动眼期睡眠;虽然只有轻微的抑制作用,但依其剂量的高低会让深睡期被缩短。 治疗失眠最好的药物。现今有新型的非苯二氮平类安眠药物,可供医师依照患者病情选择使用,如:唑吡坦,佐匹克隆,扎来普隆等。由于治疗失眠的非苯二氮平类药物对于睡眠结构影响较轻微,所以能减少药物的耐受性(药物耐受性是指:药物使用一段时间后,其治疗效果可能会越来越差,必须增加药物剂量才能睡着)与依赖性产生,其较短的半衰期也不至于影响到隔天的认知后遗症,因此,这类药物近年来得到较高的评价。 治疗失眠最好的药物。药的作用开始时间和持续时间并不相同,这是选择药的主要依据。如入睡困难的,应选择较快、较短的药或弱安定药;早醒、睡眠过程浅的患者,则应选择作用持续时间较长的药物。 治疗失眠最好的药物。有躯体疾病的失眠患者,应选择副作用小、对躯体无严重影响的药。几乎所有药都会改变睡眠相的性质与时间。大多正常人,较长时间服用抑制的药,并无不良影响。某些夜间发作心绞痛或室性心律失常的病人,常于睡眠相发作。服用抑制睡眠的药较久,一旦停服,可产生睡眠反跳现象,而导致失眠与夜惊。故,对这些病人选用药时,最好选用对于睡眠影响较小的药物为宜,如硝基安定。 治疗失眠最好的药物。药物的交互作用,这一影响对住院内科病人来说尤为重要,特别是那些比较缓慢发生的药物交互作用影响。另外,在选择药物时,还应考虑形成习惯与药物滥用的可能性,以防止出现滥用现象。 再者药物的长期使用会极大的伤害人体的肝脏等器官,所以治疗失眠还需选择一个安全疗效确切的办法。以上就是关于治疗失眠最好的药物介绍,如果您长期失眠,不排除是由精神疾病所引起,最好到相关医院接受脑部检查。 失眠吃什么好?下面介绍5种失眠吃了好的中药: 1,莲子:可以使用约15-20g的莲子做成甜汤,非常适合夏天饮用!莲子清心,莲子味甘涩属于平性,任何体质都适合饮用,可以解决心脾的问题,当天气闷热晚上入眠不易,莲子有清热解烦闷的功效。 2,百合:炖煮汤品时,可加入15-20g的百合,帮助解忧。新鲜百合也可用中火清炒,加少许盐,非常鲜甜美味。 百合味甘微苦,属微寒性,有润肺的效果,当你常常忧郁、躁郁烦闷时,可以帮助你清心安神容易入睡,失眠吃了好。 3,龙眼干:使用约10-15g的龙眼干,搭配木耳、莲子或红枣煮成甜汤来饮用,或直接单吃,都可以。 龙眼干味甘属于温性,有帮助神经传导的效果,对失眠、健忘、受惊吓也有很好的安神功效。 4,玫瑰花:将5、6朵玫瑰花拿来泡茶,在白天有压力时吃了效果最好。 玫瑰花可纾解因压力引起的肝脏不适,具有疏肝解郁闷的功效。 5,小麦:特别推荐小麦1两、甘草1-2钱、红枣2-3钱所制成的甘麦大枣汤,很适合在心烦无法入睡、有点小恍惚的时候饮用。 小麦味甘属于凉性,含有丰富的维他命 B,可以修复肝脏,也有收敛盗汗、安定神经的功效,对失眠的人吃了好。 |
哪些因素易导致失眠? 1.精神因素 人的精神心理受到外界的刺激或干扰时,最易导致失眠。比如工作生活压力大、人际关系紧张等。 2.疾病因素 心脑血管病、胃肠病、肝肾病、内分泌疾病及肥胖等都容易导致睡眠质量低下,颈椎问题也会影响到睡眠质量。此外,睡眠不好也常常是抑郁症、焦虑症等精神疾病的症状。 3.生活习惯及环境因素 睡眠环境恶劣、不良睡姿、不健康饮食、作息习惯等也会影响到睡眠的质量。 摄入3种营养素可应对失眠 1.入睡困难者应补镁 失眠是缺镁的症状之一。缺镁可能是大多数抑郁症和心理健康问题的重要因素,而这些心理问题都会导致入睡困难。专家认为,失眠者可多食深绿色带叶蔬菜、南瓜籽、芝麻、豆类、小扁豆以及某些鱼类等含镁的蔬菜。 2.夜间老醒要补钾 夜间睡不好觉的人群通过补钾可显著改善睡眠,药物补钾是一种方式。最好通过健康饮食补钾。豆类、绿叶蔬菜、土豆、鳄梨是不错的选择。 3.白天犯困补维生素D 白天经常犯困与体内维生素D水平偏低关系密切。晒太阳是补维生素D的一种方式。另外,可多食富含维生素D的食物,如牛奶、酸奶、沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼及维生素D强化食品等。 调理失眠的方法 一、调整自己的心态:当我们出现了失眠的时候,不要过分的担心,因为越是紧张,越是强行入睡的话,结果就越是容易适得其反。有的人在连续多天的失眠以后,就会认为这样下去大脑得不到休息,不是短寿也会生病。这类担心所致的过分焦虑对睡眠的本身及其危害更大。 二、消除失眠的原因:造成失眠的原因有很多,只要我们能够稍加注意就不难发现。若是引起我们失眠的原因消除了,失眠也就慢慢的好了。对于失眠症,我们要及时的求医,不要认为这只是小问题,否则就很容易会造成病情加重的。 三、合适的睡姿:睡眠姿势当然要以舒适为主,这是因人而异的。养生家曹慈山在《睡诀》中指出:“左侧卧屈左足,屈左臂,以手上承头,伸右足,以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松,睡得安稳。 四、适应环境:一些经常出差的人就很容易会因为不断的变换睡眠环境而出现失眠的现象,因此,这样的人要对出差有思想准备,主动的进行调适,做到有备无患,不至于因为紧张担心睡不好觉。 |