1、大豆 因为大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮,这种物质能够降低女性体内的雌激素水平,减少乳房不适。所以如果天天吃两餐含有大豆的食品,将会对乳房健康十分有益。 2、南瓜 由于内分泌原因,女性在经期容易长痘痘。而南瓜中富含锌元素,锌能减少皮肤油脂分泌,减少感染机会。 3、菜花、胡萝卜 月经前后,由于激素分泌影响和身体不适等原因,女性时常会出现一些不良的情绪变化。维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素,保持情绪的稳定。菜花、胡萝卜等食物富含维生素B6,女性适当进食可帮助稳定情绪。 4、菠菜 菠菜茎叶柔软滑嫩、味美色鲜,含有丰富维生素 C、胡萝卜素、蛋白质,以及铁、钙、磷等矿物质。具有通肠导便、增强抗病能力、保障营养、促进人体新陈代谢、清洁皮肤、抗衰老等作用,非常适宜经期食用。
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