产褥期是多久

怀孕期间，孕妈妈要给胎儿的生长发育提供充足的营养，所以，孕妈妈身体的各个器官都会发生一系列的生理变化。其中变化最大的是子宫，胎儿的发育成长让子宫的肌细胞肥大、增殖、变长，子宫重量从之前的50克左右，增加到怀孕足月时的1000克左右。同时，孕妈妈的心脏负担增大，血流速度加快，心脏容量增加10%，这些都是为了满足妈妈和宝宝的营养需要。

分娩也是十分消耗体力的事情，传统坐月子一般是主要对身体生理上的调整，而现在女性坐月子不仅要做足42天，还要注重产妇心理方面的调整。因为，晋升为新妈妈，要面对生活中的一些列变化，包括自己的生活习惯、角色转变等。如果在这42天中，身体疲劳受凉，或者心情不畅，都可能落下月子病。

在产褥期这段时间里，产妇的乳房要泌乳，子宫要复原，通过排汗、排尿的增加来减少多余的血容量。产妇能否康复如初，产褥期是最关键的阶段，现代女性不仅要注重月子的时间，更要追求月子生活的质量，这样才能保证身体的健康和形体的恢复，也会让宝宝更加健康成长，家庭美满。

产褥期是指产妇分娩后到产妇机体、生殖器官和心理方面基本复原的一段时期，就是我们所说的“坐月子”时期。传统坐月子的时间为一个月，这只是产褥期的前30天。现代医学角度来说，产褥期的时间为6-8周，也就是42-56天。在这段坐月子的6-8周时间内，产妇应该以休息为主，尤其是产后15天内应以卧床休息为主，调养好身体，促进全身器官各系统尤其是生殖器官的尽快恢复。

1.加强孕期保健，重视孕妇心理卫生的咨询与指导、对不良个性、既往有PPD史或家族史、筛查出有精神症状的高危孕妇进行监测和必要的干预。重视办好孕妇学校，鼓励孕妇及其丈夫一起来上课，学习认识妊娠和分娩的相关知识，了解分娩过程及分娩时的放松技术与助产人员的配合，消除其紧张、恐惧的消极情绪。

2.改善分娩环境，建立家庭化分娩室，以替代以往封闭式的产房，提高产妇对分娩自然过程的感悟。开展导乐式分娩，临产后有丈夫或其他亲人陪伴，可减少其并发症及心理异常的发生。

3.重视产褥期保健，尤其要重视产妇心理保健。对分娩时间长、难产或有不良妊娠结局的产妇，应给予重点心理护理，注意保护性医疗，避免精神刺激。实行母婴同室、鼓励指导母乳喂养，并做好新生儿的保健指导工作，减轻产妇的体力和心理负担，辅导产妇家属共同做好产褥期产妇及新生儿的保健工作。对以往有精神抑郁史、或出现有情绪忧郁的产妇要足够的重视，及时发现识别，并给予适当的处理，防止产后忧郁症的发生。

4.围生期的保健工作应注意主动医疗服务，掌握孕产妇心理学特点和心理咨询技巧，提高服务技能和质量。要重视社区围生期孕产妇心理保健工作。

正常分娩后产妇可进食适量、易消化的半流质食物，例如：红糖水、藕粉、蒸蛋羹、蛋花汤等。分娩时若会阴撕伤缝合，应给无渣膳食1周左右，以保证肛门括约肌不会因排便再次撕裂。

做剖宫手术的产妇术后24小时给予术后流质食物1天，（但忌用牛奶、豆浆、大量蔗糖等胀气食品），以后再转为普通膳食。母体在分娩过程中失血过多，需要补充造血的重要物质，如蛋白质和铁等。鸡蛋含有很高的蛋白质，但每日进食鸡蛋的量不要多于6个，以免增加肾脏负担。此外，我国的习惯只强调动物性食物的摄入，如鸡、肉、鱼、蛋，而忽视蔬菜与水果的摄入，容易造成维生素c与膳食纤维的不足。