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孕期是女人经历的令人难以置信的美妙旅程，但是很多女性朋友会遇到便秘、缺钙抽筋、生物钟紊乱导致免疫力下降等问题困扰。不少医生建议孕期朋友有条件的话坚持每天喝羊奶，因为孕妇喝羊奶的好处很多。
1、羊奶能防便秘。对于吸收不好，加上肠蠕动能力下降的孕妇来说，经常会遇到便秘的问题。羊奶与人乳一样，脂肪颗粒细小，蛋白分子结构小，羊乳在胃肠停留时间短、吸收快，肠壁吸收粪便水分较少，所以喝羊奶一般大便都比较稀，所以孕妇长期喝羊奶可防便秘。 2、羊奶更易补钙。“羊吃百样草”，由于草本植物的原因，羊奶中的钙、磷含量不仅比牛奶高，而且是人乳的4倍至8倍。羊奶中所含的钙质和母乳一样，能有效预防骨质疏松症，促进骨骼发育。羊奶中含有合适的钙、磷比例对孕妇补钙和胎儿成长非常有用。 3、羊奶可提高免疫力。现代科学研究发现，山羊奶中含有丰富的atp，可提高器官的活动能力，增强免疫功能，并具有维持机体组织代谢平衡的功能;山羊奶中含有的超氧化物歧化酶可帮助清除体内自由基，并具有一定的抗炎作用;山羊奶中的上皮生长因子egf，可提高人体免疫力，有益于修复黏膜细胞。 4、对于孕妇来说，羊奶丰富的营养对胎儿及母体都是非常有益的补充。它所含的上皮细胞生长因子，可有效提高胎儿及产妇的免疫力，从而免受疾病干扰;其细小的脂肪球容易消化，有助于控制胎儿体重和孕妇产后恢复体型;羊奶还可以促进泌乳并提高乳汁质量。 5、羊奶中维生素E含量较高，可以阻止体内细胞中不饱和脂肪酸氧化、分解，延缓皮肤衰老，增加皮肤的弹性和光泽，有助于产后恢复。 |
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怀孕期间，孕妇的膳食结构非常关键，需要满足身体的不同营养需求，很多孕妈都在食用鱼肉、鸡肉等优质蛋白，也有意识食用牛奶或奶粉。孕妇奶粉作为针对孕妇特别研制的奶粉，从多角度提供孕妇所需的维生素、钙铁锌等矿物质、DHA以及其他营养元素。那么具体来说，孕妇喝奶粉都有哪些好处呢? 一、缓解孕期反应 多数准妈妈都有妊娠不适症状，诸如挑食，恶心，呕吐等，虽然看似并无不妥，但症状过于严重，母体营养的流失不利于胎儿的发育。 孕妇奶粉中含有孕期所需的重要营养元素，口感清淡，合理摄入，不但适合肠胃消化，而且其中的重要营养素也可以全部或部分满足胎儿前个三月的发育需求，非常适合早孕反应严重的准妈妈。
二、有利于分娩 孕妇奶粉中含有的锌元素也是一大闪光点，锌可以强化平滑肌的收缩，有助于生产的进行，可以缩短痛苦的分娩时间，帮助产妇顺利生下宝宝，可谓是得力的“助产士”。 三、补充叶酸 叶酸是一种水溶性B族维生素，孕妇对叶酸的需求量比正常人高4 倍。孕早期是胎儿器官系统分化，胎盘形成的关键时期，细胞生长、分裂十分旺盛。此时叶酸缺乏可导致胎儿畸形。到了孕中期，孕晚期，除了胎儿生长发育外，母体的血容量，乳房，胎盘的发育使得孕妇对叶酸的需要量大增。叶酸不足，孕妇易发生胎盘早剥，妊娠高血压综合症，巨幼红细胞性贫血：胎儿易发生宫内发育迟缓，早产和出生低体重，而且这样的胎儿出生后的生长发育和智力发育都会受到影响。 专家建议育龄妇女每天摄入的叶酸不低于400微克，计划怀孕以及哺乳期的妇女每天摄入的叶酸不低于600微克。叶酸的补充要在准备怀孕前的3个月开始，一直吃到怀孕满3个月时止。 四、促进胎儿脑部发育 婴儿的脑部发育非常关键，特别是在0-1岁，这是被专家们所公认的黄金阶段，因此需要额外的营养辅助，尤其是DHA.但就母体本身而言， DHA数量还不能完全满足于孩子的身体，孕妇奶粉中DHA含量较为丰富，因此在孕4月到产后3个月中，坚持饮用加强补充，那么在宝宝4岁时，你会发现他的智力测试分数会更加出彩。 根据世界卫生组织(WHO)和联合国粮农组织(FAO)联合脂肪专家委员会2008年的建议，孕妇每天DHA、EPA的摄入量为300毫克，其中DHA至少200毫克。 五、强壮宝宝体质 孕期是胎儿骨骼发育的关键期，对钙铁锌等矿物质的摄入需求较高，比如钙，孕早期、中期、晚期摄入量依次为每天800mg,1000mg,1200mg.孕妇奶粉含有钙铁锌等矿物质，补充胎儿发育所需营养。调查表明，坚持每天饮用孕妇奶粉的女性，其子女无论是在身高、体重还是头围、坐高上都比一般的孩子要高，基本可以做到全面达标。 六、提高奶水质量 母乳营养成分主要是水、乳糖、脂肪、蛋白质、矿物质、维生素等，其营养成分的构成决定了母乳的质量。 坚持饮用孕妇奶粉的准妈妈，各方面营养物质会相对充足一些，她们的奶水中铁，铜，锌等营养的含量更多，奶水质量更好，有助于宝宝的成长发育。 |
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现在随着生活条件的不断提高，人们对准妈妈的营养更重视了。所以怀孕后，为了胎儿的健康发育，孕妈们都会喝牛奶来补充营养。但是，孕妇喝牛奶是有讲究的，对于部分的孕妈妈来说，喝了只会适得其反，给身体造成负担。而且牛奶也分不同的类型，是该喝脱脂牛奶好还是喝低脂牛奶?有几种牛奶，在孕期最好也不要喝。在这里，就来具体了解一下孕妇喝牛奶的好处和禁忌是什么吧。 一、孕妇喝牛奶有哪些好处 喝牛奶最主要的原因之一是奶中有最优质的蛋白质，和蛋的蛋白质差不多，而且其吸收率也是一般食物中最高的，明显高于鱼、虾、禽、肉，更是远远高于豆类、谷类、麦类等植物蛋白的吸收率。也是最易被宝宝吸收的优质蛋白质。另外，同样的蛋白质量，由于吸收率高，对于肾脏的代谢负担来说也是相对较轻的。 而且牛奶中含有一些镇静催眠作用的物质，并且牛奶中的钙还能清除紧张情绪，所以喝牛奶有助于睡眠。所以被妊娠反应搞得睡不好觉的孕妇，晚上喝一杯牛奶安神。牛奶中有大量的钙，以及维生素D和乳糖，如果得到豆浆中的维生素K和钾镁的帮助，就可以更加有效地提高钙利用率。
二、这几种牛奶不适合孕妇喝 1、高钙奶 因为很多孕妈妈在孕期的时候喝奶的目的就是为了补钙，所以会选择一些高钙奶来喝，感觉这样的效果会比较好。一般来说，我们喝的一些纯牛奶中的钙质是容易被人体吸收的，而高钙奶中，往往添加了一些碳酸钙，看起来钙的含量是增高的，但是由于添加了碳酸钙，却不容易被人体吸收。所以说，不要花钱去买高钙奶以为含量高，其实在孕期食用普通的牛奶就可以。 2、多口味的奶 现在很多人喜欢喝儿童奶，因为儿童的口味多样，也比较好喝。其实，这些儿童奶价格比普通的牛奶价格高，而且量还少，更重要的是，里面除了一些钙，还有很多的添加剂，包括一些食用香精之类的。在孕期尽量少食用一些含有添加剂比较高的食物，对胎儿的发育不好。 3、喝纯奶好还是喝酸奶好 很多人觉得纯奶更好，觉得它没经过加工，营养元素也的得到最大限度的保存，其实这个观点不对，酸奶经过发酵后含有丰富的乳酸菌，对人体的消化系统好处多多。而且酸奶中的钙含量并不比纯牛奶差。 酸奶喝牛奶对比，由于酸奶中加入了糖，热量稍高，但营养价值来讲二者相差无几，都含有丰富的钙、蛋白质和维生素。 4、喝脱脂牛奶好还是全脂牛奶好 我国的健康专家称，婴幼儿可以饮用全脂牛奶，健康成年人应喝脱脂牛奶或低脂牛奶。患有高血脂、高血压、血栓等心血管系统疾病，以及糖尿病、肥胖等代谢性疾病的人应该喝脱脂牛奶。 对于孕妇而言，其实这些牛奶都可以饮用的。但相对于脱脂奶而言，更多专家建议孕妇喝全脂牛奶或低脂牛奶。而对于一些有肥胖症、高血压的孕妇来说，做好是饮用脱脂牛奶为妙。因为全脂牛奶的脂肪含量比较高。
三、哪些孕妇不能喝牛奶? 1、 贫血的孕妇 缺铁性贫血的孕妇体内铁元素不足，不能满足正常红细胞的生成而造成疾病，因此需要从食物或药物中汲取铁元素，食物中的铁需要在消化道内转化成为亚铁才能被人体吸收。但是牛奶中的钙盐、磷盐会和亚铁结合，成为不溶性化合物，减少亚铁的吸收，会让贫血更难恢复。 2、返流性食道炎的孕妇 有研究证明，含有脂肪的牛奶会影响到人体下食道括约肌的收缩，也就是说会加剧胃液或是肠液的返流，这对于患有食道炎的孕妈来说是很危险的，会加重炎症。 3、缺乏乳糖酸的孕妇 牛奶中是含有一定的糖分的，在进入到体内是需用利用消化道中的乳糖酸来分解葡萄糖喝半乳糖，这样才会被人体吸收。但如果缺乏乳糖酸的孕妇来说，喝牛奶就不适宜了，容易出现腹痛、腹泻的情况，所以还是要注意。 4、胆囊炎和胰腺炎的孕妇 牛奶中脂肪的消化需要胆汁和胰脂酶的参与，饮用牛奶将加重胆囊和胰腺的负担，进而加重病情。如果你有以上问题，就算是三元奶粉也不能喝，一定要敬而远之。 5、消化道溃疡的孕妇 牛奶虽可缓解胃酸对溃疡面的刺激，但因其能刺激胃肠粘膜分泌大量胃酸，会使病情加重。 |
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一项对英国近千名孕妇开展的研究发现，三分之二的孕妇缺碘，这会导致其后代智商(IQ)降低、阅读能力差。 碘是甲状腺激素合成中的一种关键成分，也是孕期神经发育所必需的一种营养素。 在这项研究中，958份取自妊娠头3个月的尿样被检测了碘浓度，研究者探讨了碘浓度与儿童8岁时的IQ和9岁时阅读能力的关系。 根据世界卫生组织的标准，妇女尿碘浓度低于150mg/L即为碘缺乏。该研究中有67%的妇女都是这种情况。
结果显示，与碘浓度正常的母亲所生下的孩子相比，尿碘浓度低的妇女所生的孩子，其言语IQ得分低的风险增加60%、阅读准确性降低的风险增加70%、阅读理解力差的风险增加50%。 该研究使用的是父母与儿童埃文纵向研究(Avon Longitudinal Study ofParents and Children，ALSPAC;也被称为90年代儿童队列)的数据和储存的尿样。 ALSPAC研究始于1991年，对近1万5千名孕妇及其孩子进行了长期的随访。 至今，这些孩子已经步入了其人生的第23个年头，已为人父母，随访仍在继续，并已拓展到了新的下一代。 这项跨时代研究所造就的庞大的数据库催生了一系列著名成果，对公共卫生政策产生了重要影响。 如今，对其中资料的研究又发现了母亲碘缺乏与后代智商低的关系，必将为孕妇营养摄入提供新的依据。 很多食物中都含丰富的碘，如奶制品、海产品和碘盐等。研究人员据此建议，孕妇每天应摄入三份奶，每份约在200ml左右。 |
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如今的茶饮店可谓是越来越火，排队一个多两个小时就为了一杯芝士奶盖茶。可是怀孕了之后，还能喝吗? 可以喝，但尽量少喝或者不喝。 我们先来分析一下，奶盖茶的成分。奶盖茶其实就是上层为芝士+奶油打发的奶泡，下层为泡茶，组合而成的饮料。
高脂肪影响胎儿供血 脂肪是奶制品中常见的成分，能带来良好的风味与口感，所以好喝的奶盖脂肪都很高。但怀孕过程中过量的脂肪摄入不仅会引发妊娠肥胖，还会让身体给胎儿供血不足。 高糖分易致妊娠期糖尿病 像奶盖茶这里茶饮中，必定会含有糖分，即使宣称“无糖”。怀孕期间不建议摄入高糖食物，如果体内糖分过高，不仅会容易得妊娠期糖尿病，胎儿的晶体也会过早发育,就更容易导致近视。 反式脂肪酸易诱发心血管疾病 有些商家会用植物奶油代替动物奶油打发做奶盖，这类奶盖反式脂肪酸含量很高，会提高患心血管疾病的风险。 鞣酸易致母子贫血 我们之前也说过孕妇喝茶的问题，“宜喝淡茶，不宜喝浓茶，宜喝绿茶，不宜喝红茶，不过量，不空腹喝”。主要是因为茶叶中含有鞣酸，鞣酸可与孕妇食物中的铁元素结合成为一种不能被机体吸收的复合物。孕妇如果过多地饮用浓茶就有引起妊娠贫血的可能，胎儿也可能出现先天性缺铁性贫血。 咖啡因易致胎儿缺氧 茶叶中含有咖啡因，其含量为2-4%，高于咖啡豆中的咖啡因含量(1%)。咖啡因是一定会加快胎儿心跳速度以及让孩子的新陈代谢的更快，当咖啡因进入母体会降低准妈妈的血液流入子宫的速度，导致供给胎儿的血液中含氧气量和养分的大大降低，直接会影响胎儿的各方面的成长和发育。研究表明，孕妇每天摄入的咖啡因的量如果超过200mg时，流产率会增加一倍。 根据上海市消保委上个月发布的“奶茶比较试验”情况报告，各热门品牌的奶盖茶一杯的咖啡因含量为30-100mg，所以如果实在嘴馋，只要咖啡因不过200mg，还是可以适量喝点，但还是不建议喝，尽量用牛奶、果汁或者开水代替吧。 |
