孕妇在孕期要合理膳食,孕早期,也就是怀孕前三个月要及时补充叶酸、维生素等各种营养,到了孕中晚期,孩子骨骼开始发育,以补钙为主,但是切记暴饮暴食。 有的孕妈妈会这样想:反正现在怀孕也没形象可言,该吃就吃,等生完孩子再减肥吧。 而往往这样想的孕妈到了分娩后很难恢复身材,因为在孕期补充能量过多,胎儿吸收不了,都变成脂肪堆积在孕妈妈身上了,而产后很难改掉这个习惯,胃已经撑大了,吃的少了就会感觉恶。其次就是孕期体重增长过多,产后也不好恢复了。 除了饮食方面要合理控制以外,孕妈还要动起来,研究显示,孕期坚持每天散步的孕妇生下来的宝宝比不散步、不运动的孕妈生下来的宝宝要聪明一些,所以,从孕中期开始孕妈就可以每天散步了。有的医生说爬楼梯有利于顺产,但是鉴于爬楼梯有一定危险性,还是以散步等温和的运动为主。 |