基础体温怎么测

女性的基础体温与生理周期一样是有规律的有正常排卵女性的基础体温。

以排卵日为界从月经来潮日至排卵日，低温期约持续两周；从排卵日至下一个月经来潮日体温升高0.3 ～0.5 ℃，高温期也约持续两周。

这种前低后高的体温曲线称为双相型体温曲线，表示卵巢有正常的排卵功能，而且排卵一般发生在体温上升前或由低向高上升的过程中。

周期28天有排卵的基础体温曲线图例该图表示正常月经周期，基础体温曲线呈现标准的高低温两相变化。

如果您想要宝宝，可依本表预测下次的排卵日。

如果您还不想要宝宝，可依自己的周期状况计划生活。

正确测量连续若干个月的基础体温，就可以准确地推测自己的排卵日。希望生男孩或生女孩的人，则依希望的不同，以推测的排卵日为基准，选择受孕的性交日。

基础体温就是在早上清醒时，在还没有活动的状态下测量的体温。健康成熟的女性每月排卵和月经会有一定的周期，体温会有微妙的起伏。

一般说来，月经开始时，卵泡荷尔蒙的分泌增加，体温会逐渐下降。排卵时体温会下降到最低点，排卵结束后又开始急速上升。这个规律大致以一定的周期重复出现。所以测量两三个月的体温，填在基础体温表上，就可以推测出自己的排卵日。

月经和排卵时女性的体温产生变化的温差约为0.55℃。

家用体温计的最小刻度为0.1℃，所以，靠这种体温计当然无法准确测得这细微的变化。因此，要测量基础体温，必须使用前端为圆形的特殊体温计---“妇女体温计”，它的最小刻度为0.05℃，即使很细微的体温变化也能测出。

排卵日是什么时候呢？一般而言，基础体温表上的女性基础体温，大都以28天为周期，重复体温较高的时间与较低的时间。

1）低温时期为卵泡期，具体为月经开始日到终了日，及终了日到排卵日为止的期间。

2）高温时期为黄体期，具体为排卵过后到下一次月经开始之前的期间。

从月经的开始日期算起，本次月经开始到月经结束以及接下来的几天共约两周内会持续低温期。然后就进入高温期，从低温期进入高温期之前，有一天的体温比以往低温期的体温下降得更多，这一天就是排卵日。

从温差这个角度观察时，从月经中到月经后两周内，体温会有0.1℃的范围内变动。而在低温期结束当天的早上，会出现比前一天低0.3℃-0.4℃的体温，这时就是排卵日。

基础体温又叫静息体温，指人经6～8小时睡眠醒来后，尚未进行任何活动（如说话、进食或起床等）之前所测量到的体温。测算排卵期一般采用口腔体温。

所以测基础体温的最佳时间是睡醒后什么都不做，立刻测口腔温度。

正常育龄妇女的基础体温与月经周期一样，呈周期性变化。当卵巢排卵后形成的黄体以及分泌较多的孕激素刺激了下丘脑的体温调节中枢，导致基础体温升高，并一直持续到下次月经来潮前1～2天才开始下降。在正常情况下，排卵前的基础体温较低，排卵后升高。一般两者温差可达0.3℃～0.5℃。下一个月经周期的基础体温又重复上述这种变化。

把每天测量到的基础体温记录在一张体温记录单（或自制表格）上，并连成曲线，就可以得到有预测作用的“基础体温曲线”。一般来说，可以看出月经前半期体温较低，月经后半期体温上升。这种前低后高呈上下波动的双相变化的体温曲线称为双相型体温曲线。双相型体温曲线表示卵巢有排卵，而且排卵一般发生在体温上升前或由低向高上升的过程中。在基础体温升高3天内为易孕期，从第4天起直到下次月经来潮前即为“排卵后安全期”。若无排卵，则其基础体温曲线平坦无变化而呈单相型。有人认为体温上升前的最低点是排卵日，但仅有20%左右妇女有此明显表现。在某些妇女，或在某些月经周期中，体温可无明显下降或不下降，但只要体温开始上升，即可认为是排卵了。在排卵期体温变化不太明显的妇女可多测几个月经周期，这样就可以掌握自己排卵的规律。此外，如有感冒发热，或应用孕激素等因素，应在测定基础体温时予以排除。

一般情况下，人的正常体温是36～37℃（腋下测量），而怀孕初期孕妇的体温会升高，到孕中期（孕13周）以后，体温就会恢复到原来的正常体温状态。

怀孕初期，孕妇的体温在36.9℃-37.2℃之间。这种高温期如果持续21天以上，而且无其他异常反应，月经也不来潮，甚至出现早期的妊娠反应，一般可以认定是怀孕的表现。如果体温忽高忽低，应该引起高度重视，特别是有习惯性流产的患者，更应该及时采取措施。

女性怀孕之后，黄体生成素升高，一般卵泡期女性基础体温为36.5℃，在黄体期体温会上升0.5℃。怀孕初期孕妇体温升高是正常的生理现象，孕妇可关注自己的体温变化，以此初步推测出怀孕;若发现体温异常变化，需及时到医院检查，以排查疾病隐患。