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孕前给自己制定一个运动计划

2017-7-31 09:29| 发布者: Kira| 查看: 3721| 评论: 0 |来自:

许多女性从备孕开始，为了配合宝宝的健康，饮食方面不在那么注重，因此身材也开始走样，生产后更是惨不忍睹，那么想要身材有一定保持应该怎么做呢？ ...

遵守下面这些经验可以使你健康妊娠：

1、如果你感觉有任何不适，马上停止运动，并向医生咨询;

2、每周至少锻炼3次，每次20-30分钟;

3、开始运动之前，先进行5分钟的热身运动，在运动结束前，再进行5分钟的放松运动;

4、运动时要穿着舒适，包括有支撑的胸罩，性能好的运动鞋;

5、在运动期间要喝足量的水;

6、激烈运动的时间不要超过15-20分钟;

7、监测脉率，将脉率控制在140次/分钟以下;

8、天气闷热时，不要运动。

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