孕中期睡姿有什么讲究吗？经过了孕前期的努力胎儿终于趋向于安全与稳定，当然肚子也一天天大了起来让孕妈睡觉变得有点困难。
孕中期睡姿有什么讲究吗 有些女性在怀孕之前是习惯趴着睡的吗，怀孕之后孕妈们一定要改掉这个习惯。其实怀孕初期孕妈身体状况好不管是趴着睡还是躺着睡只要自己睡得舒服都是可以的，但是到了孕中期之后孕妈妈就不能采用趴谁的睡姿的，因为到了孕中期之后孕妈的腹部已经开始隆起，因而孕中期睡姿是趴谁的话对胎儿会造成一定的挤压，从而危害宝宝或造成不可预估的伤害。 孕中期孕妈的腹部已经开始隆起，所以为了避免对腹部胎儿造成压力孕妈最好是采用左侧卧的睡姿睡觉哦!当然了有些孕妈妈总是保持一个睡姿会不舒服或是会造成身体麻木，那孕妈们就可以左侧卧和右侧卧交替进行，这样能避免孕妈睡觉姿势单一而引发的不适感，不过在翻身的时候孕妈一定要小心不要伤害到胎宝宝哦! 孕中期最佳睡姿是左侧卧，那孕妈睡觉时左侧卧有些什么好处呢?孕中期睡姿孕妈采用左侧卧可以善子宫的右旋转程度，从而减轻子宫血管张力，增加胎盘血流量，改善子宫内胎儿的供氧状态有助于胎宝宝的生长发育，这样就能有效地减少宝宝出生体重过轻的症状，同时对降低宝宝死亡率也具不可忽视的作用。 孕妈采用左侧卧还能减轻子宫对下腔静脉的压力，从而能增加流回到心脏的血量以及肾脏的血流量，这样也就能改善脑组织的血液供给有利于避免和减轻妊娠高血压综合征的发生。从上面可以看出孕中期睡姿的正确性对于孕妈咪和胎宝宝来说都是具有重要意义的。 孕妈妈有一个良好的睡眠对于孕妈和宝宝健康来说都是非常重要的，孕中期睡姿选择正确也就能帮孕妈睡得更香哦！ 孕中期的准妈妈们，你们孕中期睡姿选择对了吗？
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为什么要注意孕中期睡姿？带着这个问题一起去看看有关要注意孕中期睡姿的相关情况吧。
妊娠初期胎盘还没有发育完成，是容易发生流产的时期，因此准妈妈在妊娠期要保持正确的姿势。然而踏入孕中期（即孕十三周到孕二十七周期间。）此时胎盘已经形成，胎儿相对进入了比较安全的阶段，这个阶段却是最容易被准妈妈所忽视。此时如果睡姿不正确，极易会引起准妈妈身体疲劳，甚至有损胎儿健康。 专家介绍说，孕中期也分前半阶段、后半阶段。怀孕四个月的时候，子宫还没有从盆腔里出来，所以往往采用的体位和姿势是比较常见的。一般到了第五个月以后或者进入到28周以后，因为子宫逐渐增大了，肚子渐渐增大膨隆，重心前移，身体各部位受力方向也发生变化，其睡姿等均与怀孕前、孕早期不同，此时的睡姿活动会受到限制。 现在知道为什么要注意孕中期睡姿了吧。那么准妈妈们就从现在开始为什么要注意孕中期睡姿。 |
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孕中期的准妈妈既然仰卧和右卧都不适合？那该用什么睡姿最正确了？
专家表示，孕妇的最佳睡姿是左侧卧位，尤其是孕中期。这种卧姿到好处如下： 1、 采用左侧卧位睡姿，可使右旋子宫转向直位，可减少妊娠子宫对主动脉、髂动脉的压迫，从而减少由此引起的胎位和分娩异常。 2、 左侧卧位使准妈妈的子宫维持正常的张力保证胎盘的血液灌注量，还能避免子宫对下腔的静脉的压迫，增加孕妇的心血排出量，使孕妇不易发生下肢水肿、下肢静脉曲张，有利于减少早产、胎儿发育不良等病症。有利于胎儿健康生长发育和优生。 孕中期睡姿不适合采用右卧 不少人认为，一般心脏在人体左边，所以睡觉时最好是右侧卧，因为这样可以减少对心脏的压迫。专家表示，孕妇尤其是孕中期的准妈妈，恰好相反！ 随着怀孕时间变长，准妈妈的子宫不断增大，甚至占据了整个腹腔。如果此时采用右侧卧的睡姿，会使临近的组织器官受到挤压，子宫不同程度地向右旋转，这样会使维持子宫正常位置的韧带和系膜处于紧张状态，系膜中给子宫提供营养的血管也受到牵拉，会影响胎儿的氧气供给，容易使胎儿慢性缺氧窒息导致死亡。 准妈妈采用正确的孕中期睡姿，对妈妈和宝宝都有极大的好处，从现在开始采用孕中期准睡姿-左卧吧。 |
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准妈妈孕中期睡姿正确却让然睡不好，那么准妈妈想要孕中期睡个好觉，除了睡姿还应该注意些什么呢？
不少准妈妈都有这样的烦恼：深知睡眠对于自己和胎儿健康的重要性，但是怀孕6个月以后，肚子越来越大，想翻身都不那么容易，习惯于仰睡现在却只敢左卧。腰酸、背痛，有时候腿还抽筋，宝宝的运动也会影响睡眠……怎样才能睡个好觉呢？ 1、保持正确的睡姿 建议准妈妈不妨在孕早期就养成向左侧睡的习惯。孕妇左侧位对孕妇胎儿比较有利，有助于消除肌肉紧张，解除疲劳，有利于睡眠。以免增大的肚子压迫腹部大血管，影响血液往心脏回流。 当然，整晚只保持一个睡眠姿势是不太可能的，如果孕妇长时间左侧卧位有困难，可以适当左右侧卧位交替。平卧时可在右侧臀部垫以毛毯、枕头或棉被等，使骨盆向左倾斜，同样也能起到左侧卧位的效果，这样让睡眠来得更轻松些。 2、舒适的卧具 很多准妈妈特别是在职准妈妈，只知道怀孕后要注意休息特别要午休，却不知道怀孕中期午睡的卧不可忽视。 一些孕妇中午都在沙发和折叠床上午休，因为条件限制只能采取仰卧姿势，而怀孕后期这种姿势对宝宝和孕妇都有很大害处，午休的结果适得其反。 对于准妈妈们来说，过于柔软的床垫，比如席梦思床并不合适。棕床垫或硬板床上铺9厘米厚的棉垫为宜，并注意枕头松软，高低适宜。市场上有不少孕妇专用的卧具，可以向医生咨询，应该选购哪种类型的。 3、良好的室内环境 适宜的室内温度为17℃～23℃，适宜的室内湿度为40%～60%。还可配合使用室内空气净化器，经常进行室内空气净化和消毒。 4、临睡前应注意的问题： （1）尿频严重时影响睡眠质量，孕中期，孕妈妈睡眠质量不佳，其中一个重要原因就是尿频。怀孕初期可能有一半的孕妈妈尿频，但是到了中期，有将近80%的孕妈妈为尿频困扰，晚上会起床跑厕所，就严重影响了睡眠质量。由于增大的子宫压迫到膀胱，让孕妈妈总有“尿意”。所以临睡前不要喝过多的水或汤。 （2）避免进食含高糖包括蜂蜜、果汁，避免高盐食物和酒精。咖啡因和酒精都会干扰睡眠。 （3）牛奶营养丰富，还有利于安眠，但注意一定要提前两小时喝。 （4）睡前吃适量的点心，能防止隔日醒来头痛。 （5）适量的运动可以缓解一些失眠症状，但切记至少要在睡觉前3小时结束运动。 （6）如果孕期发生持续失眠，要多方面找原因：属于心理方面的原因，可通过解除不必要的顾虑来保持良好的心境，如听轻松舒缓的音乐，看愉悦身心的风光片等放松训练来解决，或者请心理医生帮助，运用心理疗法来解决。属于身体方面的原因，一定要及时请医生诊治，以免延误病情。 5、按时睡眠。 医生建议孕妇每天晚上10点前就寝，睡足8～9个小时。尤其是晚上11点到次日凌晨4点这段时间内，一定要保证最佳的睡眠质量。养成有规律的睡眠习惯，晚上在同一时间睡眠，早晨在同一时间起床。 孕中期的准妈妈想要睡个好觉，只知道孕中期睡姿是不够的。这些你要注意的事情，都记住了吗？ |
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不少孕中期的准妈妈认为，一般人睡姿可随意采用侧卧或仰卧，但随着肚子的长大，担心侧卧会挤压到胎儿，于是干脆就采用仰卧的姿势。仰卧，也可以避免压迫心脏，孕前都采用这种睡姿，孕后肯定是安全的睡姿。
专家表示，恰恰与这些准妈妈的想法相反，准妈妈在妊娠早期子宫增大不明显，仰卧对胎儿的影响不大。然而踏入孕中期，这时期的体位可直接影响子宫的血流量，尤其是仰卧位会对孕妇及胎儿产生一系列不利影响。 影响一：导致子宫供血不足。 妊娠5个月后，子宫的重量、容积显着增大，子宫与周围脏器、血管的毗邻关系也发生了变化。特别是妊娠7个月后，孕妇自身体重和胎儿体重的增加，硕大的子宫会挤压腹腔中的腹部主动脉和下腔静脉等大血管，造成邻近的部分组织器官动脉血液供应不足和静脉血液回流障碍，而导致子宫本身血液供应不足。 影响二：导致妊娠高血压综合症。 仰卧使子宫动脉的压力降低而影响子宫供血，从而使胎盘的供血减少，子宫血流量不足，使缺血的胎盘释放出大量的肾素，肾素进入母体血液循环，可导致动脉压增高，血管紧张，排尿量减少，甚至会出现浮肿，并有可能导致妊娠高血压综合症。 孕期逐渐变大的子宫也是一个明显的“睡眠障碍物”，趴卧和平卧都会增加子宫负担，也会让人腰背酸疼，呼吸不畅。所以，从舒适度来讲，侧卧是最理想的睡姿。那么应该左卧还是右卧对孕中期的准妈妈和胎儿更有益呢？我们来分析一下。 现在你知道什么样的孕中期睡姿危害最大了吧，为了宝宝和妈妈的健康，要远离这种孕中期睡姿。谨记。 |
