卵巢保养的好处

保养卵巢的最好方法：

1、常喝牛奶，多摄入鱼、虾等食物，这些食物所富含的植物性雌激素能弥补由于雌激素分泌不足对女性身体造成的影响。另外可在医师的指导下服用补养肝肾、滋补气血的药物，如何首乌、熟地、黄芪等。

2、瑜伽保养。通过瑜伽特殊的锻炼动作，配以特殊的呼吸方式，可以疏通女性器官的气血循环，调整荷尔蒙的分泌。

3、定期检查性激素、乳腺和子宫内膜。根据体内激素水平高低，采用激素替代疗法，须适量服用雌激素的患者，三个月要监测一次，在医生指导下服用，从而推迟卵巢功能的衰退期。

4、不要吸烟以及被动吸烟。

5、不要吃减肥药，即使吃也要吃温和型的减肥药。

6、不要做超负荷的运动或超负荷的体力劳动。

7、要保持愉悦的心情。

卵巢保养可以让女人没有斑、不长皱、身材好、乳房翘、无赘肉，由内而外散发年轻的魅力。是保证女人内分泌、月经、雌激素、生育，女性特征必须可少的前提。

健康的卵巢可以自然分泌出人体所需的雌激素，维系着女性身体器官的发育、周期性月经、以及头发、皮肤、乳房、体态等第二性征。女性卵巢从月经初潮到30岁之前，是最为新鲜，最具活力的，因此，这一时期的身材，乳房，容貌也是最具吸引力;30岁后，随着卵巢功能的自然衰退，雌激素的分泌逐渐减少，开始出现皮肤衰老，乳房松弛下垂，身材臃肿，满脸色斑，月经紊乱等一系列问题。

经期、孕期、产期、更年期的女性朋友们，天生在生理上要经受各种“磨难”，任何一个环节护理不好就会导致卵巢衰退，雌激素分泌减少，气血虚亏、新陈代谢紊乱、阴阳失衡，免疫力低下等，主要表现为：月经不调、失眠多梦、潮热虚汗、脸色晦暗、内分泌失调、阴道干涩、烦躁易怒、腰酸腿软、皱纹增、皮肤粗糙、生理功能减退、、疲乏无力、乳房下垂、脱发断、记忆力衰退等。

随着卵巢功能衰退，雌激素分泌减少，女人身体各个部位由旺转衰、迅速老化，开始出现潮热、盗汗，心烦失眠、焦躁不安，绝经，皮肤没有光泽、阴道干涩。

配方：红皮花生米250克、红枣150克、莲子肉250克、猪蹄3～4个。

制作与食用：先将猪蹄去毛洗净，用1500～2000毫升水慢火熬3小时后，将花生、红枣和莲子放进去，同煮1小时。每天早晨和临睡前空腹喝1小碗。

此外，要多吃卷心菜、菜花、葵花子油、芝麻油等富含维生素E的食品和富含维生素B2的动物内脏、蛋类、奶类及豆制品，以及富含维生素B6的谷类、豆类、瘦肉等。

膝关节上的血海，踝关节上的三阴交，踝关节旁边的复溜、照海，足底的涌泉，下腹部的关元、气海、神阙等穴位，自己用食指在这些穴位上点按，每天2～3次，每次20分钟，可促进女性内分泌和生殖系统功能的改善，有益于卵巢的保养。

越来越多的女性现在已经开始注重卵巢的保养，既是为了备孕做保养，也是为了拥有更加迷人的脸蛋。网络上最常见的就是产品保养和精油保养，但这些方法真的有用吗?现在，就给大家做一个详细的分析吧。

卵巢保养精油，通常情况下，现在的美容院中都会出现卵巢保养精油、卵巢保养按摩等，据说，美容院中的卵巢保养按摩是中医中一种有效的手法，精油是从植物中提取到天然的成分而制成的，通过走穴，用专业手法进行按摩，改善气血，调整痛经、宫寒等症状。

但中医里面其实根本没有卵巢保养的说法，并非任何机构都能对人们进行精油按摩，它对机构中对人们进行按摩的医师有着相当严格的要求，如果力度不到位、手法不准确，女性的身体反而会受到损害。卵巢保养产品主要成分是鹿胎，在网上或美容院中都在大力的宣传自己的产品是天然鹿胎，鹿胎是从母鹿中提取出来的成形的胎盘，或是为干燥的鹿流产的胎仔，人们再加以整形，酒浸，烘烤，风干等四个步骤才能形成鹿胎。如果要把鹿胎制作成鹿胎膏，需进行煎煮，焙炒，粉碎，加红糖熬制。鹿胎是鹿胎膏的原料，人参、当归等20多种珍贵的药材为辅料，经过20多道工序精心加工而成的，可具有较强的补气养血、调以散寒的功效，治疗妇女宫寒不孕，月经不调、崩漏带下等症。鹿胎从功效上来说对女性保养卵巢的确具有一定的作用，但值得女性注意的是，现在很多保健产品中都加有少许的鹿胎成分，被不少的厂家夸大保健品的功效，其实并没有起到实际的保养卵巢的作用，甚至有些三无产品服用下去还会损害女性健康。

应该怎样科学的保养卵巢?目前市场上我们能见到的最多的是这两种，那么卵巢保养就没有科学的方式了吗?其实之前我们也反复强调了，卵巢保养是个不小的工程，不能依靠某一种方式。我们前面也讲到了卵巢保养吃什么好，依次排列出这些：叶酸、豆制品、高蛋白食物、胡萝卜、维生素C和维生素E、高钙饮食、多吃新鲜蔬果。需要特别注意的是少吃煎蛋等油炸食品。另外女性可适当多吃一些优质蛋白质、B族维生素、叶酸、铁、钙等营养物质，如鸡蛋、猪肝、牛奶、豆类及其制品、新鲜蔬菜、蘑菇、木耳、海带、紫菜、鱼类等。同时还要保持饮食清淡，不要过腻、过咸、过甜。饮食有规律、按时进餐，不暴饮暴食。

除此之外，现在有备孕女性越来越多职场女性，空调房可并不是利于备孕的好地方，所以专家建议，女性除了饮食，也要特别注意卵巢部位的保暖，少穿露脐装，在空调房间里多喝温开水，宫寒严重的可以来条小毯子，在肚脐周围盖一下。

总结：现在网络上流行的各种保养卵巢的方法很多事不可信的，所以女性千万不能信以为真，去按照上面的方法进行，这样不但起不到任何保养卵巢的作用，还会危及到女性的健康。应运用以上两种科学的方法，才能进行健康的卵巢保养。

宜补充与肝功能有关的微量元素及维生素，适当补充含矿物质及维生素丰富的食物，如海鲜、海藻、香菇、芝麻、核桃、大枣、杞子、贝壳类食物。维生素C、E以及胡萝卜素是抗衰老的最佳元素。胡萝卜素能保持人体组织或器官外层组织的健康，常长“痘痘”的姐妹们应视其为“良友”，而维生素C、E则可延缓细胞因氧化所产生的老化，让青春容颜尽量“经久不衰”，其奥秘就是保持女性卵巢的年轻健康!

健康专家指出如果每天服用90毫克的维生素c和30毫克的维生素e，患卵巢癌的机率就会减少50%。然而，单纯地依靠从食物中获取是不够的，所以最好咨询健康专家适量服用药片或制剂来补充。也可以吃一些含有维生素C和维生素E丰富的食物。例如西红柿、莴苣、番茄、小麦胚芽油、棉籽油、玉米油、花生油以及柑橘等。您不妨每天吃一些!