备孕期间主要是均衡地补充身体所需营养，储备能量打好底子，这时备孕女性就要全面补充蛋白质、维生素、微量元素，尤其是适宜补充叶酸、铁、钙、锌、碘和维生素B。那备孕吃什么好呢? 1、葡萄 葡萄含糖量非常高，尤其是葡萄糖可以迅速吸收补充身体糖分，而且含有各种氨基酸、卵磷脂、维生素及矿物质等多种营养成分，有滋阴养血、补虚的效果。 2、玉米 玉米含有丰富的碳水化合物可以提供非常高的能量。所以玉米可以帮助女性在备孕期间补充能量，保持活力。
3、黑豆 黑豆具有高蛋白、低热量的特点，其中含有的卵磷脂是同类食品中含量最高的，以及其中富含的异黄酮能够降低胆固醇，减少动脉硬化，还具有补肾健脾的功效。 4、山药 山药既是传统的药材又是美味的食材，山药营养价值非常高，具有健脾养胃、补肾益精、补中益气的功效，是备孕期间的必备食品。 5、鲜奶 鲜奶含有丰富的营养恐怕不用多说，它可以补充钙质、铁质、锌等，这些物质有助增强体质，其中丰富的蛋白质、脂质是补充身体营养的很好来源。 备孕吃什么好? 黑木耳： 清胃涤肠，增强机体免疫力。 黑豆： 补肾，强筋骨，暖肠胃，明目乌发，利水解毒。 菠菜： 养血，止血，滋阴润燥，促进细胞增长。 西兰花： 增强肝脏解毒能力，提高免疫力。 黄豆： 是天然植物性的雌性荷尔蒙，可帮助调整女性荷尔蒙。 韭菜： 温补肝肾，可治肾虚阳痿，还能润肠通便。 核桃： 对未来胎儿的脑部，视网膜，皮肤和肾功能的健全十分有益。 玉米： 健脑益智，明目。 苹果： 富含锌元素，可提高性能力，有昨于未来胎儿的脑发育。 蜂蜜： 含有生殖腺内分泌素，具有的活跃性腺的生物活性。 腰果： 准妈妈常吃腰果可预防前列腺疾病。 大葱： 能很好的刺激性欲，壮阳补阴。 鸡蛋： 可以强元气，增强精子活力，消除疲劳感。 乳酪： 润肠，养阴，可补钙，也具有通便作用。 卷心菜： 准爸爸常吃卷心菜可提高精子活力。 猪肝： 对未来胎儿大脑发育有益。 蘑菇： 富含人体必需的多种氨基酸，有助受孕。 洋葱： 消除自由基，增强细胞的活力和代谢能力。 虾仁： 补充优质蛋白质，极适合身体虚弱及需要调养的备孕妈妈。 鱼： 富含氨基酸，钾，钙，锌等，有利受孕，也有利未来胎儿大脑发育。 花生： 含丰富的钙，蛋白质以及多种维生素，可促进受孕。 小米： 含丰富的维生素，可滋阴养血。 牡蛎： 富含锌，是有名的助性食物。 牛肉： 补气养血，强筋健骨。 南瓜： 准爸爸多吃南瓜可以提高精子能力，补充元气。 油菜： 宽肠通便，排毒水肿，可净化身体内环境。 柠檬： 消除疲劳，促进血液循环，增加免疫力。 柿子： 健脾开胃 ，润肺生津，改善心血管功能。 香蕉： 强化消化系统功能，抗忧郁，提高免疫力。 黑米： 滋阴补肾，补血益气，益智补脑，增强新陈代谢。 芦笋： 富含叶酸，可以提高精子和卵子的质量。 黑芝麻 养肾，健脑润肺，养血乌发。 |
