4、控制体重
脂肪过多或过少都可能扰乱性激素的正常产生，这将会使男性精子数量降低并且使异常精子所占百分比升高。所以男性也要将体重控制在正常范围内，才最可能产生大量高质量的精子。 5、适度的夫妻生活 过多的射精和长时间的节欲都会影响精子的质量。房事每2至3天一次可能是比较理想的。房事过多，可导致慢性前列腺充血，发生无菌性前列腺炎，直接影响到精液的营养成分、数量、粘稠度、酸碱度等，诱发不育。另外，房事过频，妻子频繁地接触丈夫的精子和粘液，容易激发女性体内产生抗精子抗体，导致女方免疫性不孕。 6、运动：劳逸结合 人的大脑皮层处于正常工作状态下时，全身的神经、内分泌功能稳定，睾丸的生精功能及生理功能正常。相反，如果由于身体处于疲劳状态，大脑皮层的工作便会失调，全身神经、内分泌功能就会出现异常，导致生殖功能紊乱，使精液量减少以及精子数目和活动力降低，导致不育。建议每周至少保持2个小时运动量；避免长期骑自行车（容易因为压迫引起下体动脉和神经麻木，长久影响勃起障碍）。如果条件允许，可以考虑多去游游泳哦，非常好的健身运动。 另外，从事特殊行业的准爸爸要注意： 从事喷洒农药、除草剂等工作的男性，在备孕阶段至少提前70天断绝与此类化学药物接触。重金属铅、镉、氨甲嘌呤、棉酚二澳、氯丙烷等工业化学品会影响精子的生成过程，因此，在备孕期间，丈夫应尽可能少接触这类化学品。
|
