在查阅中国哺乳期妇女膳食指南时,得出了月子餐的饮食原则: 一、增加鱼、禽、蛋、瘦肉及海产品摄入。 二、适当增饮奶类、多喝汤水。 三、产褥期食物多样、不过量。 四、忌烟酒,避免喝浓茶和咖啡。 五、科学活动和锻炼,保持健康体重。 六、注意饮食干稀搭配,荤素搭配,避免偏食,清淡适宜,易于消化。 顺产后饮食注意事项 1、忌多吃味精 味精是平常饮食的补给品,可以起到增加食品鲜味,引起人们食欲的作用,因此很多家庭都会在煮饭的时候适量进行添加。可是如果哺乳期间的妈妈在摄入高蛋白饮食的同时,又食用过量味精,则会导致婴儿锌的缺乏。这样,婴儿不仅会出现味觉差,厌食等情况,严重者还会造成智力减退,生长发育迟缓等不良后果。 2、忌急于服用人参 人参作为补元气的药物,能够起到促进血液循环,加速血流动的作用。有些家庭会在产后着急给新妈妈补身子,从而服用人参。殊不知,这是非常不利的,因为在分娩过程中,内外生殖器的血管都会出现损伤,此时服用人参,有可能影响受损血管的自行愈合,造成流血不止,甚至大出血。正确的方法应该是在分娩7天以后,新妈妈的伤口已经愈合时,再进行服用,更有利于新妈妈的体力恢复。 3、过多吃鸡蛋 相关的医学研究指出,新妈妈们在分娩后数小时内,最好不要吃鸡蛋。因为在分娩过程中,新妈妈体力消耗大,出汗多,体液不足,消化能力也会随之下降。如果在分娩后立即吃鸡蛋,就会难以消化,增加胃肠负担。而在整个产褥期间,每天吃鸡蛋3~4个就足够补充妈妈们所需的营养了。 产后妈妈们的身体还是比较虚弱的,但是也会马上迎来喂养宝宝的重任,因此对于自身的营养更加是不能忽略了,学习正确的月子餐食谱及顺序,不仅能够为新妈咪补充必须营养,还能纠正容易出现的误区,希望这篇文章能够帮助妈妈们更快更好地恢复健康! 顺产注意事项就这里结束了,孕妈看完了是不是觉得收获多多。
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