小编从按摩、瑜伽和刮痧等三个方面教大家进行子宫保养，简单易学，希望对有需要的朋友有所帮助！
子宫保养方法一：按摩 第一步，找到关元穴的正确位置。 第二步，搓热掌心。一定要用搓热的方法，用温水洗手来暖手是不行的。因为外在的热只是让皮肤表面发热，这种热很容易散发掉，而搓热掌心是从内向外发出的热，不易散失。刚开始搓几下的时候，皮肤表面就会有热的感觉，但是这还只是在表面，要坚持搓至少一分钟，直到感觉到有热从掌心里面发出为止。 第三步，把温热的掌心轻轻地放到关元穴。手耍五指向上翘起，手掌变成一个弧形，尽可能让劳宫穴贴近关元穴。先做摩法，力量仅仅是在皮肤的表面，没有向下的力，只是在皮肤的表面做回旋形动作。频率由慢到快，范围由小到大，直到有发热的感觉。 血虚、体虚的人很可能是脾虚，这时候脾俞这个穴位就可以派上用场;女性经血量多、有块很可能是肝淤导致的，这时可以通过肝俞穴进行治疗。总之哪里的问题就用哪里的穴位进行治疗。 取穴时以局部按压有酸胀微痛感为准，用力不可过大，手法要轻柔缓和。每次持续10秒左右再放开，然后再按，时间以5分钟为宜，每天1～2次，比如起床时或者睡觉时。当然，如果你觉得麻烦，还有一个偷懒的方法，那就是用背部撞墙，离墙根10～15厘米处站立，撞个5-10分钟也可，只不过效果肯定没按摩好。
子宫保养方法二：练习瑜伽 练习瑜伽可疏通女性器官的气血循环，调整荷尔蒙的分泌，可以加强机体功能，以达子宫保养的目的。 练习瑜伽可疏通女性器官的气血循环 屈膝抬腹式练习方法：首先平躺在地板上，双腿打开与肩膀同宽，屈膝并保持自然呼吸;然后吸气，将臀部向上抬起，双手合掌伸直平放在地面上;呼气，保持臀部抬起，将右腿抬起，右脚尖点左膝盖;然后保持这个姿势，自然呼吸3-4次;最后将右脚向上抬起病伸展，眼睛朝右脚尖方向看，保持姿势5-10秒。 练习功效：通过这个姿势的练习可以刺激女性生殖器官，提高雌激素的分泌，保持年轻状态。
子宫保养方法三：刮痧 材料：一个简易的刮痧板，清水或者少量精油。 一个简易的刮痧板，清水或者少量精油 操作方法：首先将面部清洗干净，用刮痧板平面蘸取少量精油，然后用平面缓慢按揉脸部人中穴及承浆穴，没穴按揉2-3分钟;然后用刮痧板刮拭足跟内侧下方的子宫区以及足跟外侧下方的生殖腺区，力度需适中，每个区域刮拭3-5分钟作用，不必要一定出痧。每天配套脸部及脚部刮痧1-2次即可，注意月经期及妊娠期禁止刮痧。 原理及功效：女性的生殖系统会在人中穴、承浆穴及相应部位有相应的反射区对应，经常刺激这些部位，通过任督二脉的传导以及全息的对应关系，可以间接调节和改善女性内分泌，可以保养子宫、卵巢，延缓衰老。
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子宫疾病将取代乳腺癌，成为女性首要关注的健康问题。那么我们平时应该如何对子宫进行保养呢？
1、激素惹祸，谨慎拜访美容院 如果你还不到35岁，月经正常、皮肤光滑，就不要频繁去美容院。世界卫生组织调查发现，很多美容院为了追求“速白”效果，在自制的所谓“天然”面膜等产品中加入大量雌激素，会使子宫壁韧性降低、变得薄弱。如果一定要去美容院，可以自己带保养品去，这样就不用顾虑产品中的激素超标。 2、每周游泳两小时提升宫缩力 游泳不仅能减肥，对子宫更有好处！运动医学专家说，游泳是锻炼子宫的最有效运动方式。只要保证每周游泳两小时，宫缩力量就能提高一成以上。宫缩力量增强不仅可以减轻痛经、减缓经期前后腰酸背痛，还能让你将来的分娩也变得轻松许多。
3、吃深海鱼呵护子宫 吃鱼的女人美到老！秋刀鱼、金枪鱼等深海鱼类中含大量Omega-3脂肪酸，能抑制女性体内前列腺素分泌量。前列腺素是一种让子宫收缩、肌肉痉挛的脂肪酸，前列腺素分泌越少，35岁后患子宫内膜异位症的危险越小。 4、性伴侣数量别太惊人 性伴侣一多，宫颈就危险！女人拥有3个以上性伴侣，患宫颈炎症的危险会增加一倍。并不是做爱次数导致宫颈炎，而是男人的黏液进入女人体内后，宫颈会产生一定适应性，但当黏液种类太多，宫颈会失去适应力，一不小心就会有炎症。
5、做子宫体操缓解痛经 医学专家说，40%的痛经是子宫内膜发育不成熟所致。女性医学专家露西？？德鲁发明了一套“子宫体操”，试验证实，这套子宫体操可以锻炼宫缩力、催熟子宫。 子宫体操做法：双膝自然分开，舒适地跪在床上，挺直腰部，向前弯腰让胸部和面部尽量接近床面，保持5分钟。接着平躺在床上，做收腹提臀运动，在空中尽量保持长时间，感觉子宫随身体一起收缩。每周做3次，连续做2个月子宫体操，可以缓解痛经症状。 6、经常更换避孕方法 研究显示，连续服用长效避孕药8年以上，女人体内荷尔蒙会“钝化”，引起内分泌紊乱，增加患子宫肌瘤的危险，因此服用同一种避孕药不要超过8年。专家建议，每年改变一次避孕方法，可以更好地保护子宫内膜。 |
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对女人来说，子宫很坚强，它可以用超强的耐力孕育新生命；同时，子宫也很脆弱，经历了一次分娩，就要花很长时间来恢复。无论你子宫恢复进展如何，产后子宫保养一刻也不能停留。子宫健康了，不仅能预防妇科病，还能让你增添更多女性魅力！
产后子宫保养方法 1、坚持为宝宝哺乳能促进子宫的宫缩运动，加快子宫“内部”修复，是最不费力的子宫保养方法！ 2、别当脏妈妈。私处的卫生一定要上心，每天都要清洗，内衣内裤也要勤换勤洗。子宫保养的过程最怕出现“程咬金”，不想被妇科疾病困扰就要注意卫生！ 3、多做收紧腹部的动作，能紧实你的子宫和骨盆肌。吸气时，用手压着肚子，缩进腹部的肌肉，保持数秒钟后再呼出。剖腹产妈妈要注意力度，别撕扯到伤口。 4、合理安排三餐营养。新妈妈们要多吃些富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素与矿物质元素的食物，这些食物能加快体内激素调节，对子宫保养大有裨益！
5、保证充足的睡眠。睡眠时候体内分泌的某种激素，是保养身体的基础！缺了它，再多运动和营养也事倍功半！ 温馨提示 产后除了要进行子宫保养，骨盆腔组织也要恢复。否则，下半身会有下坠感、容易腰酸的症状。骨盆组织的恢复，必须避免下半身运动，特别是下腹用力，像搬重物、下蹲的动作，在生产后半年内应尽量避免。 |
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子宫是女性孕育生命的摇篮，但因为某些不得已的原因，有的女性朋友需要切除子宫。而子宫切除对女性朋友身体的伤害是巨大的，那么，子宫切除后该如何保养呢？有哪些需要注意的事情呢？
1、多吃补铁、补锌、补钙的食物，和含蛋白质丰富的食物，有利于身体的恢复。子宫微创术时，要有十几根筋骨被切断的伤害，表面上看是一个微型手术，实际上马虎不得，应该好好保养。例如大枣补血效果最好；奶类和豆类、蛋类食品蛋白质含量高。 2、多喝热水，吃热饭，吃易消化的食物；不要吃坚硬的食品，和辣味食品。手术后，身体受到亏损，要全方面得到照顾和保养。如果吃凉饭菜或吃坚硬的食物，很容易胃痛、甚至腹痛。辣椒等作料要禁用，不利于伤口的愈合。 3、多运动。这个运动最初是指步行、散步。以后才可以慢跑或跳广场舞等接受身体的全方位锻炼。因为子宫切除后，慢跑容易引起胸腔下降。另外，坚持每天早上散步有利于排气，让身体舒服，也防止腹腔内器官粘连。
4、尽量避免提重物。这个重物指的是5公斤以上的物品。像电车需要上台阶时或要把它推到屋内时，千万不要用强力，否则容易造成腰部疼痛，还有可能腾好几天甚至影响身体的恢复呢！在农村的女性在麦收时，更不能抬装有晾晒麦子的大袋子。一般情况下，半年之内不能提重物，这是医生的术后叮嘱，要严格遵守。 5、平躺，尽量不要趴在床上上网。因为趴着，受伤的筋骨容易受到牵拉，而影响恢复，从而造成以后的腰部酸痛。 6、家中提供上厕所用的坐便。城市家庭中都有坐便，可是在农村，毕竟还是少之又少。因此，花十几块钱买一个临时坐便是最好的选择。这可以防止患者在下蹲时减少不便于用力。 7、保持心态平和。疾病大多和心情不好有关，和不良的精神状态有关，和夫妻之间是否和谐有关。正是因为上火才引起月经紊乱。所以，不能再执着于着急赚钱的多少，而要把身体的健康与婚姻的幸福放在第一位。
8、一两个月后，可以试着做点力所能及的家务。比如清洁卫生、做饭。那种太过于娇气，以至于什么事情都不做，只习惯懒懒地躺着睡大觉、坐等饭来的女性患者，是不能尽快恢复健康的。 9、两个月之内禁止性生活。性生活过早会影响伤口的愈合。 子宫切除后，生活依然要继续。切除子宫后的女性朋友在以后的生活中更要好好爱惜自己的身体，保持良好的心态，这样有利于自己身体的恢复。一定要把身体调理好之后才能开始正常的工作和生活，最好不要留下任何后遗症。 |
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女人子宫保养很重要，该怎么吃才能好好保护她呢？子宫是生儿育女的温床，对女性而言相当重要。女性经期来潮时，许多人会发生经痛的状况，可能就是子宫发生了问题。而近年来子宫癌频频高发，专家建议，除了日常的护理之外，日常饮食对子宫保养也起着很重要的作用。接下来，小编将告诉你子宫保养吃什么好。
1、坚果类食物与温性水果 坚果类食物内含丰富的维他命E，对子宫很好的修复作用，一般常见的坚果类食物像是杏仁、核桃、花生等，都是对子宫有帮助且不会发胖的坚果类食物。水果对女性子宫也有很好的帮助，但切记不可食用过多凉性的水果，温性水果除了有大量维生素外还能调节内分泌失调的问题，像是木瓜、荔枝、番石榴等。 2、白萝蔔与穀类食物 白萝蔔内含大量的维生素C和矿物质，研究指出，白萝蔔具有抗癌且抑制癌细胞的食疗功效，若想要避免发生子宫颈癌的女性可以选择摄取白萝蔔。穀类食物有大量的维生素、澱粉、蛋白质，也助于子宫内的细胞生长，对子宫与女性卵巢有很好的保护作用。
3、富含维生素的食物与高钙食物 如果平时属于外食族的女性，从一般食物中较难取得维生素，可以选择补充维生素钙片，每天服用90毫克的维生素C与30毫克的维生素E，可减少罹患卵巢癌的机率。除此之外，女生平时也应多摄取高钙食物，研究指出，未摄取高钙食物者，会比每天食用高钙食物者罹癌的机率高出百分之46，每天补充高钙食物能够有效降低子宫病变问题。 子宫对女人而言是相当重要的器官，也是女生孕育下一代唯一的器官，因此不可忽视子宫的保养。除了上述食材外，平时可熬煮豆浆大米粥，用豆浆代替水，将米煮成粥后加糖调味，每天早上空腹食用有调和脾胃的功能，也能保护较虚寒的子宫。 |
