喝茶能减肥吗 喝茶，既补充水分和必要的营养物质，又利于体内脂肪的消耗，从而达到减肥的目的。但喝茶后可能产生较强的饥饿感，此时需要控制食欲，选用低能量高容积的蔬菜充饥。如果饮茶后胃口大开，摄入很多的能量，那饮茶的减肥功效就将丧失贻尽。目前还没有发现绿茶、红茶或花茶在减肥作用上的差异，所以在减肥过程中，选用哪种茶叶，并不是问题的关键。 喝什么茶减肥 就纯茶而言，一般经验认为，喝乌龙茶、沱茶、普洱茶和砖茶等紧压茶更有利于降脂减肥。至于保健茶，目前市场上供应的多种减肥茶，如宁红减肥茶、健美减肥茶、七珠健美茶、上海健茶等，都是以茶叶为基础配以决明子、山楂、荷叶，柠檬等多种中草药，包装成袋泡茶。饮用方便，疗效因人而异，各有一定的适应症。 喝茶的好处 由于茶具有防止人体内固醇升高，有防治心肌梗塞的作用，茶多酚还能清除机体过量的自由基，抑制和杀来病原菌。此外，茶还有提神、消除疲劳、抗菌等作用。这对中年人来说是需要的。另外茶可以减少放射性物质对人体的伤害。因此，在当前自然环境污染严重的情况下，特别是在城市居住的人们，更应经常喝点茶。饮茶的好处很多，概括起来有14条: （1）茶能使人精神振奋，增强思维和记忆能力。 （2）茶能消除疲劳，促进新陈代谢，并有维持心脏、血管、胃肠等正常机能的作用。 （3）饮茶对预防龋齿有很大好处。据英国的一次调查表明，儿童经常饮茶龋齿可减少60%。 （4）茶叶含有不少对人体有益的微量元素。 （5）茶叶有抑制恶性肿瘤的作用，饮茶能明显地抑制癌细胞的生长。 （6）饮茶能抑制细胞衰老，使人延年益寿。茶叶的抗老化作用是维生素e的18倍以上。 （7）饮茶有延缓和防止血管内膜脂质斑块形成，防止动脉硬化、高血压和脑血栓。 （8）饮茶能兴奋中枢神经，增强运动能力。 （9）饮茶有良好的减肥和美容效果，特别是乌龙茶对此效果尤为明显。 （10）饮茶可以预防老年性白内障。 （11）茶叶所含鞣酸能杀灭多种细菌，故能防治口腔炎、咽喉炎，以及夏季易发生的肠炎、痢疾等。 （12）饮茶能保护人的造血机能。茶叶中含有防辐射物质，边看电视边喝茶，能减少电视辐射的危害，并能保护视力。 （13）饮茶能维持血液的正常酸碱平衡。茶叶含咖啡碱、茶碱、可可碱、黄嘌呤等生物碱物质，是一种优良的碱性饮料。茶水能在提内迅速被吸收和氧化，产生浓度较高的碱性代谢产物，从而能及时中和血液中的酸性代谢产物。 （14）防暑降温。饮热茶9分钟后，皮肤温度下降1-2摄氏度，使人感到凉爽和干燥，而饮冷饮后皮肤温度下降不明显。 吃减肥药能喝茶吗 专家认为吃减肥药不能同时喝茶，因为茶有解药的功效，需要间隔两小时服用，而且减肥药物副作用大，反弹厉害，应尽量避免服用。 喝茶减肥的注意事项 喝茶减肥是健康减肥方法中的其中一种，因茶的保健功效以及减肥功效显著而十分受欢迎。虽然喝茶减肥是很好，但是如何喝茶减肥、什么时候喝茶减肥、喝茶减肥有什么注意事项，以下为您一一说明。 一、喝茶减肥需注意分量 在减肥这件事上，小投入大回报是不太可能的。如果你觉得喝茶减肥只需要喝一点点的茶就能减去许多赘肉的话，劝你还是赶紧回到现实中来吧，那是不可能的。想要茶叶真正起到减肥效果，就要茶叶中的活性成分发挥作用。而活性成分需要到一定的剂量才会发挥作用。因此，喝茶减肥需要注意分量，如果只喝一点点的茶，是不可能看到减肥效果的。 二、茶叶并非越贵减肥效果就越好 茶叶中气减肥效果的成分是茶黄素类、多酚类物质、茶碱以及咖啡因，那些高价茶叶之所以贵，只是因为它比便宜的茶叶口感要好，而不是说它的质量、营养价值或者减肥效果比普通茶叶要好。因此，喝茶减肥要选择那些减肥效果成分质量高的茶叶，而不是盲目地选购高价茶叶。 三、喝茶并非一劳永逸 和许多减肥方法一样，喝茶减肥并不是一劳永逸的。如果你减肥成功之后又恢复之前的饮食以及运动方式，体重就会反弹，毕竟导致肥胖的因素就是这些。如果你减到理想的体重之后既不喝茶也不运动的话，那体重是不会保持或者继续下降的。 四、晚上不宜大量喝茶 有些人存在着这样的错误想法，认为晚上大量喝茶，减少睡眠，会有利于减肥。但事实并非如此。有些人对咖啡因敏感，喝茶太多，必定会影响睡眠。因此最好是在早上或者晚上喝茶。而且减少睡眠不仅不会改善减肥效果，还会导致血糖指数升高，促进食欲。因此，想要通过喝茶减肥，首先要了解如何喝茶减肥以及喝茶注意事项。 |
