今天我来给大家分享一下我家宝宝出生的全过程哦，有我的宫缩记录，还有我如何减轻分娩痛苦的小妙招！来给大家缓解一下心情！ 宝宝是预产期当天出生的，刚开始开担心宝宝会留级，没想到宝宝给我了一个大惊喜！ 晚上8点吃完饭就开始肚子疼，一直疼到10点多，我自己用宫缩记录仪记录一下宫缩时间，那时候还不太规律，有时几分钟痛一次，也有时十几分钟痛一次，一直没见红宫缩也不规律所以就没想那么着急去医院。后来越来越痛，一直痛到11点多，有点忍不住就喊了老公准备去医院。 到医院快到12点了，去内检的时候医生说宫口已经软了，去办好住院手续准备生宝宝吧。当时我躺在床上一点睡意都没有，老公就一直陪我聊天到凌晨三点多，医生再来内检的时候我都开到4指了，没办法打无痛了，我只能强忍着，好在后面几指开的比较快。 进产房的时候快七点了，喝了杯小米粥就去了，进去没多久宫口就全开了，不到20分钟，小宝宝就出来了，顺产的时候我一直配合助产士用力，虽然是头胎，但是顺产也是超级快了！ 下面我就把超快顺产经验分享给大家，希望对准妈妈们有帮助! 孕期常运动： 孕16周开始可以适当运动，我孕期下载的G动，坚持每天3次做凯格尔运动，增强分娩动力，预防产后漏尿。35周的时候回家待产，每天都去散步，每次走个半小时。偶尔就爬楼梯跟散步，做几组深蹲。 如何减轻分娩疼痛： 拉玛泽呼吸法，对我来说很有用，能让我转移注意力，缓解疼痛。 附口诀：（最好和老公一起练习） 开始宫缩：吸1，吐1；吸2，吐2；吸23，吐23；吸234，吐234，一直重复 宫缩结束；吸1，吐1（记不住就有规则的就吸气，蜡烛式呼气，切记不要大吼大叫） 用力小技巧： 当你感觉到有便意的时候你就是要生啦。接下来要正确用力才能缩短产程，生的时候，双腿尽量张开，眼睛看肚脐。收紧下巴，双手握紧手柄，屁股不要抬起来或者回缩双脚用力，关键时刻一定要积极配合助产师，因为我一宫缩就会忍不住用力，医生怕我撕裂就让我疼的时候不用力，不疼的时候用力，最后顺产无撕裂，无侧切，超顺的！ 产后选择母乳的妈妈们一定要尽快开奶，让宝宝先吸吮你的RT，刺激奶水分泌。 到这里都全部结束了，希望能给各位孕妈妈们带来帮助，同时祝愿大家都有好孕，有一个健康的宝贝！ |
