在产出宝宝后，需要充足的奶水供应，可以由于孕妈妈身体某些方面的原因导致，奶水不足。那么现在就需要来补充一些能量，所以小编为大家整理了3种能产后催乳的食谱，大家可以接着往下看看。 大枣猪脚汤 原料：猪脚、大红枣、花生米、绍酒。 制法： 1、猪脚洗净，大红枣、花生米用水泡透。 2、锅内加水适量，烧开，放猪脚，煮净血水，倒出。 3、将油倒入锅中，放入姜片、猪脚块，淋入绍酒爆炒片刻，用中火煮至汤色变白，加少盐调味即可。 食用功效：补血益气，强身通乳。 奶汁鲫鱼汤 原料：鲫鱼1-2尾、冬瓜、葱、姜、盐少许。 制作： 1.认真清洗鲫鱼，将葱姜改刀、冬瓜切小片 2.鱼下冷水锅，大火烧开，加葱姜，后改小火慢炖 3.当汤汁颜色呈奶白色时下入冬瓜，调味稍煮即可 食用功效：鲫鱼汤是补气血、通乳汁的传统食疗方，冬瓜具有利水作用，同样利于乳汁分泌。需要注意的是不能过咸，也不可只饮鲜汤而不食鱼肉。鱼肉中的蛋白质是乳汁分泌所必需的营养。 蜜果猪蹄汤 原料：无花果60-120克、猪蹄500克、精盐少许。 制作： 1.无花果、猪蹄洗净。 2.锅置火上，加适量清水，放入无花果、猪蹄，用小火炖至烂熟，加精盐少许调味即可。 到这里来就结束了，大家可以去买食材回家做做看看，口感都很不错的~不过也要记得在食用时适量哦！均衡饮食搭配更加的重要。同时也可以吃吃蔬菜水果补充维生素！ |
