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燕窝怎么吃备孕效果好？从备孕到产后燕窝吃法分享

2021-2-5 13:54| 发布者: sn_rzz| 查看: 579| 评论: 0

摘要: 燕窝的营养元素比较多，对于滋补养颜具有很好的效果，也是所有滋补食材中最佳的一种营养产品，不管是男女老少还是初生婴儿，都是可以放心食用的，所以在备孕，孕期，以及产前产后的女性都可以用，那么燕窝怎么吃备孕 ...

燕窝的营养元素比较多，对于滋补养颜具有很好的效果，也是所有滋补食材中最佳的一种营养产品，不管是男女老少还是初生婴儿，都是可以放心食用的，所以在备孕，孕期，以及产前产后的女性都可以用，那么燕窝怎么吃备孕效果好？从备孕到产后燕窝吃法分享。

燕窝怎么吃备孕效果好？从备孕到产后燕窝吃法分享：

唾液酸是母乳初乳中的重要营养物质，而燕窝富含唾液酸，是人体唯一能够从外界摄入的源头，它的摄入对母体和胎儿的大脑、体质都起着强有力的作用；燕窝还富含水溶性蛋白、氨基酸等营养成分，它们的摄入能改善母体和胎儿的肌肤等，相信这些也成为众多准妈妈们的共识了。

1.备孕食谱

“十女九寒”说明很多女性身体易偏寒，容易出现宫寒的现象，因此，备孕先从暖宫开始。另外，备孕女性免疫力需要提高，体质不好会影响受孕，所以，把子宫调理好，把身体抵抗力调整好，会更易于受孕。

红枣红糖炖燕窝

材料：

燕窝3-5克

红枣15克

红糖适量

制作方法：

1.燕窝泡发好，挑去细毛与杂质，撕开沥干水分备用。

2.红枣放入锅内，加入适量清水，大火煮沸后改小火炖，直到红枣烂熟。

3.燕窝放进炖盅里，倒入纯净水，隔水慢炖15-20分钟，加入煮好的红枣和红糖，慢炖5分钟，红糖完全融化后即可食用。

作用：

美容养颜，养血暖宫

山药炖燕窝

材料：

燕窝3-5克

山药100克

冰糖适量

制作方法：

1.燕窝泡发好，挑去细毛与杂质，撕开沥干水分备用。

2.山药去皮切成小块，放进锅里，加入适量清水，大火煮开后，转小火熬30分钟左右。

3.燕窝放进炖盅里，倒入纯净水，隔水慢炖15-20分钟，放入冰糖继续炖5分钟。

4.将煮好的山药放进炖好的燕窝，轻轻搅拌后即可食用。

作用：

2.怀孕食谱

孕妈妈在孕早期、孕中期、孕晚期的三大阶段中，身体都会发生一定的变化，对于营养也会有不同的需求。

1、孕早期（前3个月）

怀孕早期，孕妈的营养需求相对较小，因为大部分孕妈都会出现轻重不同的妊娠反应，会影响到对营养的充分摄取。但这个时期也是胎儿发育的关键时刻，所以孕妈需要补充叶酸来促进胎儿的正常发育。这时候，水果燕窝能起到补充叶酸等维生素以及蛋白质等营养物质的作用，还能缓解妊娠反应。

火龙果燕窝

材料：

燕窝3-5克

火龙果半个

冰糖适量

做法：

1.燕窝泡发好，用镊子挑去毛和杂质，撕开沥干水分备用，火龙果去皮切成小块。

2.燕窝放进炖盅里，隔水慢炖15-20分钟，出锅前5分钟放入冰糖慢炖。

3.将炖好的燕窝放入碗中，待冷却后，放进火龙果肉即可食用。

注意：也可以放苹果、猕猴桃、草莓等水果，做法是相同的~

2、孕中期（4~7个月）

怀孕中期，胎儿的生长速度加快，过了早孕反应的妈妈食欲也会大增，此时母体要及时从饮食中补充蛋白质、维生素、微量元素等，但不可顿顿大鱼大肉，无所顾忌，否则会造成体重增长过快、过多，引起妊娠期间的糖尿病、高血压等，不单对自身健康造成危害，对胎宝宝的成长也很不利。这时候，牛奶燕窝或者燕窝鸡蛋羹既能为孕中期的妈妈提供所需的营养，又口味清淡不油腻。

牛奶燕窝

材料：

燕窝3-5克

牛奶适量

冰糖适量

做法：

1.燕窝泡发好，用镊子挑去毛和杂质，撕开沥干水分备用。

2.燕窝放进炖盅里，隔水慢炖20-25分钟。

3.牛奶放进锅中加热，放入冰糖调味，煮热后倒入炖好的燕窝中拌匀即可食用。

燕窝鸡蛋羹

材料：

燕窝3-5克