想必有很多女性在生产之后，为了催奶简直是绞尽脑汁，不找月嫂，可能你根本找不到有效的下奶方法，反而一些偏方对于自身和宝宝的健康有伤害，下面给大家分享一下月子期间吃什么下奶快不发胖？产褥期真正下奶食谱推荐。
月子期间吃什么下奶快不发胖？产褥期真正下奶食谱推荐： 我之前只要是别人说有用的下奶汤，我就会去试着喝，搞到最后奶量没多少，反而喝得白白胖胖。月嫂告诉我，下奶汤其实不催奶，有的妈妈喝汤后，补充了原本身体缺少的水分，从而让奶量得到些许提升，才造成了喝汤下奶的错觉，平时多喝水就够了，无需专门喝什么下奶汤。 月嫂说想要催奶，首先就得亲喂宝宝，让孩子多吸吸，才能激发身体的泌乳反射，每天不少于八次。然后就是饮食清淡，不需要大补特补，多吃些低脂肪的肉，比如去皮鸡肉、牛肉、鱼肉、瘦猪肉等，蔬菜水果也不能少。
最后她还给了一个真正下奶的食谱，里面蛋白质和微量元素很充足，平时可以作为加餐，一天吃个两三次即可。 不是天生母乳少或者一滴母乳都没有的宝妈，坚持吃这个食谱一两周，母乳会有所增加的，母乳上涨后还需要吃一段时间巩固！
食材：牛奶、木瓜、红枣、蛋白粉 做法：木瓜切块，红枣温水先泡半小时，然后两者一起煮半小时关火，倒入牛奶和蛋白粉，搅拌均匀，盖盖子闷上十分钟即可。 蛋白粉：促进母乳分泌，提高母乳产量，同时可以补充丰富的蛋白质、烟酸、矿物元素等，丰富母乳的营养，网 上 可 以 找 到。平时没空煮的时候，我直接热水或者热牛奶泡它喝，也是可以提高母乳量的。 月子期间吃什么下奶快不发胖？产褥期真正下奶食谱推荐：催奶是不能盲目的，尤其是有些偏方说的用酒酿下奶，是非常不可取的，酒精本身就不易挥发，让宝宝喝一些有酒精的母乳，如果宝宝对酒精过敏就不好了。 |
