女性在分娩之后一般都是比较虚弱的，加上分娩出血和体内养分的大量流失，所以分娩完宝妈的身体需要补充营养和气血的，所以产后的科学饮食就非常重要，下面就给大家科普一下产后补血补气吃什么最好？喝哪些滋补汤比较好？
一、产后补血补气吃什么最好？ 1、桂圆肉 桂圆肉是民间熟知的补血食物，含铁质丰富，而且还含有维生素A、B、葡萄糖、蔗糖等，产后妇女吃龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒等会起到不错的补血效果。 2、胡萝卜 胡萝卜含有丰富的维生素B、C，而且还含有一种特别的营养素——胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，胡萝卜汤是很好的补血补气汤饮。 3、发菜 发菜色黑似发，质地较发粗而滑，内含铁质所以能补血，常吃又能使发乌黑。妇女产后可用发菜煮汤做菜，作为补血之用。 二、产后补血补气汤水吃什么好 1、猪肝汤 食材：菠菜200克，猪肝100克，枸杞3克，姜10克，食盐8克，黄酒3毫升。 做法：将全部食材洗净，猪肝和姜切片，锅中放油加热，爆香姜片，加入适量水用中火烧开，放入菠菜和枸杞，煮至六成熟，最后放猪肝，黄酒和盐，煮至入味即可。 功效：猪肝和菠菜都是含铁丰富的补血食物，一起煮成汤之后，每百克的含铁量可以达到10.4毫米，常吃此菜可以起到补血的作用。 2、鸡黑豆汤 食材：乌鸡一只，黑豆15克，何首乌100克，红枣适量。 做法：将乌鸡宰杀去毛和内脏，洗净，切块，黑豆放入锅中干炒，炒至豆衣裂开后，用清水洗净，晾凉，何首乌，红枣，生姜分别洗净，红枣去核，生姜去皮切片，在锅中加入适量清水，开大火烧沸，放入黑豆，何首乌，鸡块，红枣和生姜，用中火煲3各小时，加入适量食盐调味即可食用。 功效：乌鸡补虚劳羸弱，益产妇，治虚损，黑豆能活血补血，滋补肝肾，何首乌补肝肾，益精血，红枣健脾和胃，益气生精，一起炖汤喝既有营养，又特别容易消化，可以养心安神，滋阴补虚，补气养血。 产后补血补气吃什么最好？喝哪些滋补汤比较好？以上几种食物就是小编今天给大家推荐的产后补血补气饮食的全部内容了，希望对各位产后的宝妈都能做好合理的饮食食谱安排，早日恢复身体哦。 |
