坐月子对女性身体的恢复和调理非常重要，尤其是月子期间的饮食，只有科学健康的饮食，才能为自己以后的健康提供更好的营养基础。那么产妇月子各阶段怎么进补？下面小编针对不同产妇的体质调整，整理了30天经典月子餐食谱推荐。
同时也给新手月嫂提供了很好的指引，让大家在面试的时候心里更有底，给产妇做阐述的时候更有条理。建议大家仔细阅读并收藏。 产妇月子各阶段怎么进补？30天经典月子餐食谱推荐： 月子餐的进补阶段 产妇刚生完孩子是很虚的，不能一味的进补，要分阶段，分个体情况，一边调理一边进补。月子餐要针对产妇的不同阶段来满足产妇的不同需求，分为4个阶段： 第一阶段(产后1-7天)：排净恶露、化淤消肿、愈合伤口排净各种代谢废物及淤血等，促进分娩过程中造成的各种撕裂、损伤和术后刀口的愈合，消除身体损伤和刀口部位组织肿胀现象，促进乳腺管通畅； 第二阶段(产后8-14天)：修复组织、调理脏器、增加乳汁量修复怀孕期间承受巨大压力的各个组织器官，促进子宫收缩，恢复子宫的正常机能，促进乳汁分泌； 第三阶段(产后15-21天)：继续增加乳汁量，促进体能通过膳食调整增加产妇乳汁的数量和质量，增强产妇的脏器体能恢复，促进身体相关体能的恢复； 第四阶段(产后22-30天)：增强体质、养血补气、美容养颜调整人体内微环境、增强体质，促进脏器尽快恢复到健康状态，增强免疫力；通过膳食调理使产后的身体状态、面部光泽良性恢复，增加机体自我修复能力，恢复肌肉弹性。月嫂要根据产妇的个体差异、南北口味等，做到平衡膳食、合理营养。
月子餐食谱推荐 1、住院期间饮食（顺产）
2、住院期间饮食（剖腹产）
3、产后月子餐产后第一阶段月子餐第一周
产后第二阶段月子餐第二周
产后第三阶段月子餐第三周
产后第四阶段月子餐第四周
产后坐月子饮食的一些问题解读 1、产后宜多喝汤？ 对，产后应多补充水分。不过，新妈妈大多乳腺管还未完全通畅，不要太急着喝催奶的汤，不然在产后前两三天的涨奶期可能会痛得你直想哭的。你可以喝一点蛋汤、鱼汤等较为清淡的汤，汤不要过咸。提醒：油汤最好要少喝，汤中的油多了，奶水中的脂肪量也会增加，新生儿的消化功能还不完备，奶中过多的脂肪有可能会使宝宝拉肚子。 2、产后不能喝白开水？ 错，多喝水。多喝水是加强排毒一定要做到的功课，人体所有的生化反应都必须溶解在水中才能进行，当然废物的排出也必须透过水溶液才能有效排除，因此当人体水分喝得少的时候，代谢废物无法完全清除，所以积存在体内会有毒害身体细胞的影响。所以要在产后，一定要多增加水分的摄取。
3、产后应忌生冷？ 对于从医学的角度来说，产妇由于分娩消耗大量体力，分娩后体内激素水平大大下降，新生儿和胎盘的娩出，都使得产妇代谢降低，体质大多从内热到虚寒。因此，中医主张产后宜温，过于生冷的食物不宜多吃。如冷饮、冷菜、凉拌菜等，从冰箱里拿出的来水果和菜最好温热过再吃。提醒：一些凉拌的菜未经高温消毒，新妈妈产后体质较弱，抵抗力差，容易引起胃肠炎等消化道疾病。一些寒性的水果，如西瓜、梨等不宜多食，对于某些脾胃虚弱者，可能引起拉肚子。当然，在夏季可以少量食用，注意量不宜多。 4、产后不能吃蔬菜水果？ 这个观点是不对的。有些人以产后宜温为由，认为蔬菜大多为凉性的，产后应多吃荤菜、鸡蛋补充体力，不吃或少吃蔬菜。其实，大多蔬菜只要经过适当的烧煮，性味不一定是寒性的。且蔬菜中有大量的维生素，对于新妈妈的精神恢复是大有好处的。蔬菜中的水分和纤维素，水果中的果胶对防止产后便秘也是有利的。所以产后仍应多吃蔬菜，适当地吃水果。在天气炎热的夏天，适量地吃水果还能有助于预防中暑。提醒：对于体质较虚的人来说，宜少吃苦瓜、枸杞菜、萝卜缨、芹菜等过于凉性的的菜肴。
5、产后忌吃辛辣温燥食物？ 对。因为辛辣温燥食物可助内热，而使产妇虚火上升，有可能会出现口舌生疮，大便秘结或痔疮等症状；也可能通过乳汁使婴儿内热加重，因此饮食宜清淡，尤其在产后5～7天之内，应以软饭、蛋汤等为主，不要吃过于油腻和麻辣的食物，例如大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒、韭菜等辛辣温燥食物和调味香料。 6、产后要大补？ 这种观点是危险的。每个人的体质不同，对营养的需求也不完全相同，适当地补充人体所缺的营养品或中药是有利于身体的平衡健康的，而不适当或过量的补充反而有害身体。产后如果恶露排出不畅，下腹隐痛的人，可以吃一些红糖，或是遵医嘱的康复类的药品。如果没有这类情况，也可不吃，有些体质特别热的产妇，反而可能因吃了这类活血排淤的食物或药物，引起产后出血或是便秘的情况。
以上就是产妇月子各阶段怎么进补？30天经典月子餐食谱推荐的全部科普内容了，关于不同体质的产妇进补的方案就这么多，所以女性朋友在生产之后，一定要注意千万不要吃中药或含有中药的药膳调理。 关注佳禾，更多干货，佳禾定期更新 |
