大家都知道在月子期间产妇的饮食非常重要，在月子期间只有按照医生的嘱咐进行调理身体，不仅会母乳充足，还不会落下月子病。下面小编给大家科普一下产妇坐月子吃什么恢复的好？产妇四吃三不吃的饮食原则。
产妇坐月子吃什么恢复的好？产妇四吃三不吃的饮食原则： 哪些食物属于“四吃”呢？ 1. 汤类——首选蔬菜汤。 现代人都是不缺乏营养的，以往家人喜欢给产妇补充肉汤，比如排骨汤、鸡汤、牛肉汤等等。 可是对于产后第一周的新手妈妈来说，胃肠功能还没有得到完全的恢复，油腻的肉汤容易导致乳腺的堵塞，严重的还会出现回奶的现象。 因此产妇应该选用蔬菜汤。
2. 主食类——推荐燕麦等杂粮。 现在生活水平日渐提高，孕妈妈在十月怀胎期往往容易多吃少动，有时候不知不觉就使得血糖升高了，虽然对于绝大多数孕妈妈来说，血糖会在产后得到恢复，但是日后也是需要注意控制饮食中的糖分的。 燕麦中含有丰富的纤维素，不仅能够帮助新手妈妈们控制血糖，还能促进消化，有助于产褥期的妈妈们体力的恢复。
3. 肉类——推荐白肉。 鱼肉、鸡肉等都含有丰富的蛋白质，促进妈妈们身体各器官的恢复，还有助于促进妈妈们体力的恢复，也对乳汁的分泌起到促进作用。 特别是鸡肉中含有微量元素硒成分，可以帮助新手妈妈们拥有良好的心情，降低产后抑郁症的发生概率。 4. 水果类——推荐柑橘类。 柑橘类水果如橙子等，其中含有丰富的维生素c，可以帮助准妈妈增强免疫力。 苹果和香蕉都能增强产妇的饱腹感，避免摄入过多的碳水化合物，不但有助于产妇体重的控制和恢复，其中丰富的水分也可以促进乳汁的分泌，其中的营养成分也会融入到奶水里，对宝宝的健康大有益处。
这些食物属于“三不吃”类，产妇一定要忌口： ①辛辣类。 辣条就是辛辣类的食物，这类食物可以起到开胃的作用，但是犹如饮鸩解渴一般，也许会让产妇吃的时候很痛快，吃完之后就不那么好受了。 产褥期由于消化功能较弱，运动较少，很多产妇都有便秘的现象，这些辛辣的食物会加重产褥期便秘的程度，严重的还会引发痔疮，这可让很多新手妈妈们苦不堪言，这个雷区产妇的宝妈们千万不要碰哦！
②生冷的食物。 有些准妈妈夏天生娃，炎热无比，孩子闹腾起来，心中的火焰山犹如即将爆发。她们此时非常渴望来只冰淇淋，可冰淇淋这么生冷的食物即使没有让产妇感到明显不适，也容易让宝宝遭罪生病哦。 因为孩子6个月前，母乳是其全部的主食和饮料，不忌口的新手妈妈吃了冰淇淋很容易随着母乳带入给宝宝，导致宝宝腹泻难受时可就心疼咯！ ③大补的食物。 有些妈妈特别心疼刚刚生娃的女儿，想给女儿好好补下身体，甚至拿出西洋参这类食物给产妇吃。可是医生提醒，产后若贸然服用这类大补的食物，很容易让产妇虚不受补，严重的还有可能出现大出血或者恶露淋漓不尽的现象，这才是得不偿失的。 以上就是产妇坐月子吃什么恢复的好？产妇四吃三不吃的饮食原则相关的全部科普内容了，在月子期间大家一定要注意忌口和营养补充，不然母乳喂养宝宝，也是很容易影响宝宝的健康成长发育的。 |
