不管是在古代还是现代医学上来说，坐月子只有好好补充营养，做好充足的休息，对于女性的身体恢复和健康才是最重要的，所以不管是传统观念还是现代思想，都认为是要在月子期间好好调理身子的，那么产妇月子餐怎么吃？女性产后调理食物推荐。
产妇月子餐怎么吃？女性产后调理食物推荐： 第一周，因为这时刚刚生完小孩，各位准妈妈体内的激素大大减低，身体过度消耗血气，体内需要排出的杂质比较多，例如红色恶露等等，所以，第一周的食谱应该以“排出”为主，如藕粉、冲蛋花汤等。 第二周，通过了第一周的“排出”，这时候产妇的胃口会好转，这时候就要以“调理”为主了，应该多吃补血食品，调理血气。例如苹果、香蕉等，这些水果富含维生素能够减轻便秘。动物内脏富含铁元素，是很完美的补血剂。如麻油炒猪心、鱼香猪肝等美味菜肴都是补血、补维生素等很好的选择。 第三周，经过了第一周的“排出”以及第二周的“调理”后，这时候就应该以“进补”为主了。这时候产妇可以选择催乳食谱，同时也要开始进补了。这时候应该吃一些热量比较高食品了，例如鸡肉、排骨、猪脚等等，在进补的同时，也要适当增加催乳的鲫鱼汤、猪手木瓜汤等。 第四周，经过前三周的“排出”“调理”“进补”之后，这时候就应该以“养身”为主了，这时候产妇体内的毒素以及恶露已经基本排出，这时候就可以选择更多温补的食谱了，例如麻油鸡、大枣炖猪脚等等，这时候也可以同时选择多种新鲜蔬菜了，蔬菜中含有的膳食纤维以及维生素都对新妈妈的肠道吸收、精神恢复等都有很大的帮助。 好了，关于产妇月子餐怎么吃？女性产后调理食物推荐就给大家科普到这里吧，在月子期间每个阶段需要的营养补充都不一样，所以女性在月经期间一定要注意自己的饮食均衡，这样才能有足够的奶水喂养宝宝。 |
