怀孕之后，很多人觉得一人吃两人吸收，所以在孕期所需营养多于平时，然后就会在饮食上大量进补，吃各种营养品和食物，就会造成营养过剩的情况，对胎儿是非常不利的，那么孕期怎么补充营养？下面我们来看一下孕妈科学补充营养讲解。 有些人片面的认为孕妇“一个人吃两个人的饭”，所以在饮食上选择大量进食的方式，这是非常不对的，孕期饮食并不是一味进补，合理饮食才是关键。 其实导致孕妇营养过剩的原因:是饮食摄入的蛋白质过多，热量增加，盲目的增加蛋白质，不但会引起孕妈的肥胖，还会因为排出这些蛋白质而增加肾脏负担。 所以孕妇的饮食一定要注意质，还不是在于量，也就是保证饮食的多样化。饮食保证天然、少盐、少辛辣刺激食物。并不是吃的越多就越健康哦！
① 孕妈超重伤健康 孕妈在整个孕期的体重增加应该在13—15公斤之间 但有些孕妈，由于孕期过度、盲目的滋补，加之运动量的减少，最终导致，孕期刚开始，体重就已经超过正常的标准，所以，最后临盆前的超重是必不可免的。 一方面孕妈妈营养过剩，孕期摄入的糖分、盐分过多，会引起孕期高血压和孕期糖尿病；另一方面，不但会引起孕妈妈的肥胖，对健康有影响。而且在临产前，也有可能出现难产、产后大出血等安全隐患。
② 胎儿发育过大有隐患 多数人认为胎儿较大，是先天发育健康的标志。 其实，事实并非如此，胎儿过大一方面导致生产时难产的几率增加。另一方面，胎儿过于肥胖，患心脏病、高血压等疾病的风险也会增加。 ① 过度食用温补食物 我们都知道，孕期是不宜吃一些寒凉的食物，可以食用温补的食物，但是，并非没有节制的乱吃。 一些温补的食物适量吃一些对孕妇是有好处的，但是如果过量反而会引起孕妈妈身体内热，或身体不能吸收，引起其它疾病。
② 喝骨头汤补钙 孕期补钙是十分有必要的，无论是对胎儿还是孕妈妈都是有好处的。 所以，为了补充钙。孕妈妈会选择喝大骨头汤来补钙。其实骨头汤中的钙含量很少，更多的是脂肪油脂。喝下去，会对肠胃造成负担，很难消化。 ③ 过度补充补剂 孕期对维生素等的补充很有必要，许多孕妈妈会选择大量的补剂长期服用。然而，长期的服用补剂，会对人体的新陈代谢有影响。 所以，孕期想要选择补剂，一定要遵医嘱，而且要适量。
孕期无小事，即使我们认为很平常的一日三餐，也蕴藏着学问，孕妈妈们孕期也要管住自己的嘴，迈开腿。做一个饮食均衡、适量运动的健康妈妈。 以上就是关于孕期怎么补充营养？孕妈科学补充营养讲解的全部内容了，在孕期中补充营养一定要合理科学，不是一味的瞎补充，造成营养过剩，孕期的你有没有出现营养过剩呢？赶快关注一下吧。 |
