在大家的印象中生了孩子的女性基本都会变胖变丑，这对于很多年轻女性都是很难接受的，但是在孕期又不知道怎么调整，就会变得焦虑，那么孕期怎么做不会产后肥胖？下面给大家分享一些孕期长胎不长肉的小技巧，让你生产之后很快又能美艳动人。
如果不是生活所迫，谁又不想做个小仙女呢？今天，娥姐就来和大家探讨一下，孕期怎样做才能长胎不长肉，快速恢复完美身材。 1、饮食调理
孕期饮食有讲究，想要避免怀孕时体重过度增加，我们需要注意不能“大补”。少吃多餐、细嚼慢咽，养成良好而又规律的饮食习惯。吃东西时种类要丰富，主食、蔬菜水果、杂粮、肉类等换着花样吃。上午、下午感觉饿的时候可以吃一些核桃、红枣、红薯干等。
同时，怀孕后尽量以清淡、易消化的食物为主，火锅、烧烤等辛辣油腻食物要少吃。吃海鲜、肉类时，一定要注意洗干净煮熟。远离烟酒及可乐、咖啡等刺激性饮料，合理安排饮食。 2、适当锻炼
“管住嘴，迈开腿”是最简单而又有效的减肥秘诀。很多准妈妈在怀孕后，由于体内激素变化及身体越来越笨重等原因，会变得非常懒散，这不想做那不想动。但事实上，适当的锻炼不仅有助于改善孕妇身体素质，还可以避免体重增加，越来越胖。
怀孕期间，虽然不能进行太过激烈的运动，却可以选择散步、游泳、瑜伽等适宜的运动方式。循序渐进，根据自身情况和身体素质选择适合自己的锻炼方式，注意把握运动时间和运动强度，制定科学合理的运动计划。同时，还应该注意加减衣物，避免着凉。 3、调节心情
相关调查表明，准妈妈的心情不仅会对自己的身体健康产生影响，还会传递给肚子里的胎宝宝，而良好的心情则有助于胎儿健康成长。因此，我们在怀孕的过程中，要注意心情愉悦，及时的排解悲观压抑情绪，多同亲人朋友交流。
此外，还应该保持充足的睡眠和良好的生活习惯。让身体随时处于积极的状态，在保证自身消化和吸收的同时，让胎宝宝能健康成长。
好了，孕期怎么做不会产后肥胖？孕期长胎不长肉的小技巧就给大家讲到这里了，根据以上小编介绍的方法，产后就可以快速恢复身材，让你只长胎不长肉，又能让肚子里宝宝的健康成长。最后祝大家都能顺利孕育健康的小宝宝。 |
