孕妇在孕期生活中，对于食物的摄入一定要均衡营养，注意饮食的合理搭配，为生下健康的宝宝做准备，健康饮食不是说哪一样或者哪一些食物就能完全满足的，下面给大家科普一下孕妇吃什么食物比较营养？孕期均衡营养搭配。 1、主食的摄入。 在保证热量的供应的同时又需要控制热量，所以主食的选择很重要。低升糖指数的粗粮就是比较好的选择，比如糙米、黑米、燕麦米、红薯、紫薯、玉米、土豆等，这些主食富含膳食纤维，不仅能增强饱腹感还能促进肠道蠕动，预防孕期便秘； 2、蛋白质的摄入。 优质充足的蛋白质能满足母体和胎儿组织增长的需要，动物蛋白质占全部蛋白质的50%以上。比如牛肉、羊肉、鸡肉、鱼肉、兔肉、动物内脏以及奶蛋类动物蛋白;豆腐、豆干等植物蛋白也比较好； 3、油脂的摄入。 孕妇需要减少饱和脂肪的摄入、增加不饱和脂肪的摄入，优质的植物油比如亚麻籽油、橄榄油、核桃油、花生油等。这些油类中，亚麻籽油所含的亚麻酸是最高的，由亚麻籽油制成的。 4、微量元素的摄入。 微量元素虽然不提供能量，但是在宝宝的生长发育过程中起到至关重要的作用，必要时请在专业人士的指导下摄入相应补剂。
以上关于孕妇吃什么食物比较营养？孕期均衡营养搭配就给大家科普到这里了，为了宝宝的健康出生，孕妈们一定要注意营养的摄入均衡，对自己的身体以及胎儿都是有好处的，祝大家都能平安顺利的生下健康的宝宝！ |
