孕期饮食原则有哪些？孕期饮食控制方法分享

孕期饮食是有很大讲究的，怀孕之后你可能会整天听到婆婆妈妈唠叨说这不能吃，那也不能吃的，整个人就比较烦躁了，其实孕期饮食是有很多讲究的，下面给大家带来了孕期饮食原则有哪些？孕期饮食控制方法分享。

孕期饮食原则有哪些？

孕期饮食原则：适量，均衡，多样化

“适量”就是不能吃太多，也不要吃太少，吃个九分饱就可以了。

“均衡”就是要蛋白质，脂肪，蔬菜水果，碳水化合物都要吃，要做到“总量封顶，结构调整，不能违章搭建”。

荤素要搭配好，胎儿的生长发育需要一定的蛋白质，原则上每天要保证一定量的蛋白质的摄入（这句话婆婆妈妈爱听，因为她们最看不下去的就是孕妇不肯吃荤菜，其实没那么严重啦，完全吃素的人也可以照样怀孕生孩子的，

蔬菜可以放开吃，想吃什么就吃什么，吃多了也没什么问题。

最需要控制的是碳水化合物，适量，别太多。

水果是好东西，但是也不能多吃，因为往往大家爱吃的水果都是比较甜的，含有的糖分比较多，吃多了也会体重猛长，胎儿猛长哦!

“多样化”就是不要盯着一样或少数几样东西吃，得想着换些花样，一方面是为了保持食物营养的均衡，另外一方面是保障食品健康。因为你永远不知道哪些食品会出事情，多样化可以让你减少中招的风险。

其实孕期控制饮食没那么困难，也没那么可怕，最多也不过就是

10个月的有期徒刑，生完就好了。生完以后你想吃啥就吃啥，想吃多少就吃多少。

怀孕以后还可以喝咖啡吗？可以吃生鱼片吗？可以吃冰激凌吗？可以吃小龙虾吗？

可以的，可以的，都是可以的，重要的事情说三遍！！！！

其实孕期的饮食没有太多的禁忌，只要能保障卫生和食品安全，孕前可以吃的，怀孕以后可以继续吃。

不过要多节制，不要想吃多少就吃多少，解解馋就可以了，不能多吃。例如，你可以很豪迈地买一大桶冰激凌，美美地吃上几口，然后就给你老公吃！

然后，你没有胖，你老公就胖了，然后就没有然后了......O(∩_∩)O哈哈~

如何能坚持管住嘴？

对于吃货来讲，控制饮食是很难受的一件事情。你得慢慢来，慢慢减量，不要一下子停下来，不然会有戒断症状的，是会有报复性反弹的，报复起来很可怕的。

吃的总量要减少，但是次数可以改一日3餐为一日4餐，在晚上8-9点加一顿夜宵点心，请注意不是额外增加，是把一天的总量挪一部分到夜宵。

对于不少习惯晚睡的吃货孕妇来讲，6点钟吃完晚饭，到了晚上10点以后就会饿得饥肠辘辘，难以把持。如果这个时候再去看美食节目的话，可就真的要崩溃了，要么开始不停地在冰箱边上转来转去，要么就开始想叫外卖了，一旦邪念占据了上风，那可就不得了了。所以小伙伴们一定要控制哈~

实在熬不住了，就是想吃该咋办？

有办法，你最好能每天坚持按照以下方法去控制饮食，只要你做得好，就可以有奖励，就可以允许你每周有一顿饭可以完全放纵自己。这一顿饭你可以完全放开，想吃什么就吃什么，爱吃多少就吃多少。

你可以呼朋唤友尽情放纵，如果你正好有怀孕的吃货闺蜜，还可以一起去商量计划好每一次的美食放纵。不过这种放纵只能每周一次，剩下的20顿饭需要好好控制哦。这个方法很有效，有些吃货妈妈生完孩子以后回来和小编说，多亏能有这每周一次的放纵，不然她真的不知道如何能10个月坚持下来。

好了，以上关于孕期饮食原则有哪些？孕期饮食控制方法分享的全部科普内容了，今天你不若好好控制饮食，控制体重的增长，不仅仅会增肥很多，对于生产也是会有影响的，祝大家都能平安顺利的生产。