如何避免频繁的假宫缩出现呢？

假性宫缩频繁是怎么回事？准妈妈到了孕晚期，肚子时常会微微发硬发紧，有时候还会像痛经一样，很多孕妈还以为要生了，赶紧跑去医院待产，其实，这是假宫缩的征兆，一般发生在真宫缩之前，假宫缩并不是坏事，但如果太频繁了，就要引起重视了，它可能会引起早产呢。

假宫缩其实并不是坏事，孕妈需要学会分辨

在孕晚期出现假性宫缩并不是坏事，这是一种正常的生理现象，当出现假宫缩时，孕妈需要仔细分辨，一般来说，假宫缩之后才会是真宫缩，分辨的方法也很简单，主要从下面这几个方面来区分。

持续时间的长短

假宫缩疼起来也挺难受的，所以很多孕妈不放心，觉得还是去医院比较好，其实，一般的假宫缩，疼痛的部位只是在肚子的前方，如果换一下姿势，可能就会消失，如果是真的宫缩，换姿势也不会缓解，疼痛部位也是从腰背部和肚子前方开始，而且越来越频繁，持续的时间也越来越长。

假宫缩不规律

真的宫缩有固定的时间间隔，一般是411,每4分钟疼一次，持续时间为1分钟，如果持续1个小时，那么就是临产征兆。假宫缩不按套路出牌，间隔时间不一定。

宫缩强弱度

假宫缩的强度不如真宫缩强烈，出现疼痛能够忍受，有的只是微微的腹痛，而真宫缩是稳定的、逐步增加的疼痛，有的还难以忍受，预示着子宫开始发动，胎儿做好准备了。

孕妈这三个方面不注意，可能会导致假宫缩频繁

虽然假宫缩不是坏事，但是如果外界因素引起的假宫缩，就需要注意了，假宫缩太过频繁，还容易引起早产，对子宫是一种刺激，孕妈可要多注意呢。

长时间步行，不注意休息

孕晚期，孕妈的肚子已经很大了，光是胎儿、羊水等重量已经给妈妈造成了很大的负担，如果再步行很久，就会引起劳累和宫缩，肚子会很不舒服，很多孕妈坚信多走有助于顺产，其实，对相关肌肉进行训练和拉伸才是关键，走多了未必是好事。

搬抬重物

我身边的一个例子，一个朋友家里是做生意的，晚上卸货人手不够，她就在一边打下手，挺着肚子还搬搬抬抬的，结果当天晚上就发动了，差点大出血，医生说幸亏送来的及时，不然真的很危险，孩子被“累”下来早产了，可见孕期搬抬重物是大忌，一旦导致腹部用力，很可能刺激早产呢。

情绪不好

精神疲劳并不比身体疲劳轻，很多孕妇虽然保养得很好，但是孕期情绪不佳，这些问题积攒下来，也容易频繁导致假宫缩，所以保持好心情，是足月生产的关键呢。

频繁的假宫缩，还会引起明显的腹痛，甚至是阴道出血，需要及时去医院就诊，所以假宫缩多了不好，如果是人为导致的，就更不好了，孕妈还是要多多提防早产呢。

宫缩频繁怎么回事？不少孕期女性会发现，孕后期，肚子会三不五时感觉闷闷胀胀，有时还会突如其来感觉硬得跟石头一样，十分难受;这种情形若发生在夜晚，甚至影响睡眠质量……究竟这是怎么一回事?有危险吗?能否改善呢?

宫缩，是子宫肌肉收缩的简称。事实上，女人一旦怀孕，子宫就会自然出现零星而不规则的收缩，而这种子宫收缩的强度不强，孕妈咪通常感觉不到。

有感觉的宫缩通常发生在怀孕中后期;而孕妇宫缩要变得比较频繁，通常已经是怀孕7、8个月以后。“如果孕妈咪的宫缩发生时，频率呈现不规则，而且很久才出现一次，透过休息可以改善，那么孕妈咪大可不必太担心!比较重要的是要遵守定期产检。”

如果你是第一次怀孕，而且是怀孕初期，你可能还不知道什么是宫缩频繁?以下文字可以作为孕妈咪参考：平时子宫摸起来软软的，当宫缩严重而频繁时，子宫就会变硬，会有腹部紧绷的感觉，甚至会痛。

为什么会宫缩频繁?

当孕妇走动较多、睡眠不足;或从事容易紧张、劳累的工作时，肚子就容易出现紧绷、肿胀的现象，这就是不舒服的宫缩。

什么时候宫缩会频繁?

愈靠近怀孕后期，频率会愈高，这种宫缩就像是产前子宫的练习，频率不规则，无周期性，不会痛，孕妇本身不会感到不舒服，通常这种宫缩是会自动消失的。

怎么判断宫缩频繁有没有危险？虽然宫缩频繁并不等于孕妇一定有危险，但孕妈咪绝不可掉以轻心!

怀孕周数和宫缩种类，才是判别孕妈咪及胎儿是否有危险的二大重要依据。

宫缩频繁若发生在怀孕37周以后，表示快要生了。

孕妇可以先自行评估，这种不舒服的状况是否可以自行平复?若不行，那就先自行评估一下宫缩频率

第一胎的孕妈咪若十分钟内痛三次以上，第二胎以上的孕妈咪若十分钟以内就痛一次，就要到医院评估是否需要住院待产了。

因为此时胎儿已足月，并非早产，此外，怀孕37周以后若出现破水、阴道出血量多、胎动明显减少等状况也需要赶快到医院检查。

宫缩频繁若发生在怀孕20～37周之间，就要多注意并早产!

真、假宫缩的不同

当孕妈平时没有宫缩的时候，子宫的软硬就像人的嘴唇，软软的;当有轻微宫缩时，子宫的硬度就像鼻子的硬度，但还是有些软;当真正临产的宫缩发生时，子宫会像前额般硬。

真宫缩：

正式临产宫缩表现为下腹或腰背部阵发性疼痛，当然也有少部分孕妈妈没有明显腹痛，仅表现为腰背部酸胀痛而已。而子宫收缩规律表现为间歇5～6分钟，每次持续30秒以上，并且随着时间的推移逐渐增强。

有些孕妈妈还能够感觉到胎宝宝头颅逐渐下降，这就说明，分娩的过程马上要开始了。

假宫缩：

毫无规律可言。每个孕妈假宫缩的频率可以不一样，持续时间不规则，间歇时间无规律，强度也不相似。但能确定的是假宫缩是能引起下腹部轻微胀痛。