对于女性朋友来说，良好的睡眠是孕前重要的养生之道。睡眠质量差对健康的危害很大，首先表现在神经系统过度疲劳，甚至发生神经衰弱，体力和脑力劳动效率降低，表现出精力不济，记忆力减退，出现头晕眼花、耳鸣乏力，严重者还会影响到心血管系统、呼吸系统、消化系统的功能，进而导致器质性病变。当然，充足的睡眠对男性朋友也是至关重要的，毕竟怀孕一事，男女双方都需要努力。
人在晚间，一天的学习、工作、生活，大事小事无不留存在大脑之中。大脑在晚间的活动十分激烈，应安排一个短时间不进行思维活动，这有益于身心健康，其中最简便而有效的方法是到室外散步。后出外散步，有利于消化，还能领略自然界的夕照佳景，呼吸新鲜空气十分有益，通过适当的散步解压，排出人体内的负面情绪，放松自己，有利于让人身心健康，这样避免焦躁的情绪滋生，对于孕育来说，无疑也是有好处的。
上床前用温水洗脚，可使足部温暖，还能引血行，使心宁神安而入睡。数百年来，中国民间流传着这样一首歌：“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可除；秋天洗脚，战需；冬天洗脚，丹田温灼。”可见，睡前洗脚好处极多，对备孕也能提供一定的基础保障。温馨提示：通过上文的学习，上述的良好习惯，如果持之以恒养成，对自己的身体精神调养好处必不可少，身心的健康发展，为备孕准备好物质条件，只要不是一方有生理原因导致不能孕育，一般好孕自然到来。
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