产后康复，又叫产后恢复，是指女性在生产完毕后，因为身体过于虚弱而需要一定的恢复和保养。无论是顺产，还是剖宫产，除了产褥期间的饮食调养，越早进行产后康复越好。那么，产后妈妈如何进行运动呢？
产后妈妈如何进行运动？ 1、自然分娩的妈妈，在产后第一天可以做一些简单的活动，如翻身、抬腿、缩肛。这些活动对产后身体恢复非常有帮助。 2、剖宫产的妈妈，在拆线前可以翻身或下地走路，拆线后一周才能适量地活动。 3、产后1周的妈妈，可以尝试做一些轻微家务，坚持饭后散步。这些活动可以调节身体的新陈代谢，促进体内脂肪分解，消耗多余能量。 4、产后一个月的妈妈，如果身体恢复较快，可以在床上做一些仰卧起坐、抬腿活动，以此锻炼腹肌和腰肌，还可以减少腹部、臀部的脂肪。
上述就是“产后妈妈如何进行运动”的回答，绝对不能为了追求减肥速度和效果而盲目节食，或在无科学的指导下进行高强度运动，否则最后伤害的是自己和宝宝的健康。 |
