要做妈妈了，这是件令所有女性欣喜、兴奋的事儿。可是，在欢喜的同时，也许你还会生出几分忧虑：“孩子他爸个子不高，怎么才能让我的宝贝将来长成高个呢?”“我们两口子皮肤都有点黑，有什么办法能使我的孩子长的白一点呢?”“我是个近视眼患者，就怕孩子遗传上，要怎么做才可以避免?”类似这样的问题时不时地困扰着未来的妈妈。科学地饮食搭配，帮助我们拥有一个健康漂亮的小宝贝。 1、改善偏黑的肤色 可以多吃一些富含维生素c的食物。这类含维生素C丰富的食物有番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋葱、大蒜、苹果、刺梨、鲜枣等蔬菜和水果，其中尤以苹果为最佳。 2、告别粗糙的肤质 应该经常食用富含维生素A的食物，这类食物如动物的肝脏、蛋黄牛奶、胡箩卜、番茄以及绿色蔬菜、水果、干果和植物油等。 3、培育光泽油亮的乌发 可多吃些含有维生素B族的食物。比如瘦肉、鱼、动物肝脏、紫菜、核桃、芝麻，这些食物可以使孩子发质得到改善，不仅浓密、乌黑、而且光泽油亮。 4、促进骨骼发育，让宝宝长高 维生素D可以促进骨骼发育，促使人体增高。此类食品有虾皮、蛋黄、动物肝脏、以及蔬菜。 5、益脑、补脑、健脑 尤以海带为最佳，海带含有丰富的蛋白质、脂肪酸和钙、铁等微量元素。 6、拥有良好的视力 可以多吃些富含维生素A的食物，尤以鸡肝含维生素A为最多，胡箩卜还可以促进血色素的增加，从而提高血液的浓度，是我国民间常用的补血养血佳品。 |
