要生个孩子本来就很辛苦，如果还想生个聪明活泼的可谓是难上加难，优生优育都夫妻双方通力合作的，不要因为是妈妈怀的孕就是准妈妈的责任，准爸爸也有相当大的责任，而且比准妈妈的责任更加大。男性最佳优生优育的指标是什么? 1.优生优育的年龄 最佳生育年龄应是24～30岁。 男子 18 岁就已发育完全。女子“十四天癸至”，即月经初潮，可以有子嗣，但这并不是最合适的生育年龄。 2.优生优育的情调 中医认为要健康生育，重在“调情致”，做到心境豁达开朗，学会排解各种不健康的情绪，这是优育非常重要又往往被忽视的一个方面。 3.运动，可以优生优育 在打算生育的一段时间，男性要经常保持一定的运动量，工作要劳逸结合。运动时间可根据个人身体状况灵活制定，一般以每周 3 次以上、每次半小时以上为宜。 生活中要多见阳光、多呼吸新鲜空气，这有益于男性内分泌协调。 4.饮食出发，达到优生优育 其实除了因患疾病而需要忌口外，要做到不偏食、什么都吃，这就是最佳饮食调养。与西方“以肉为主”的饮食相比，东方人尤其是中国人“以谷物和豆类为主”的传统饮食结构则更为健康。 大鱼大肉对人体没有太多好处，吃多了还容易诱发前列腺炎等疾病。 西方科学家曾做过一个实验，他们解剖了多名年龄在 40 岁以上死者的前列腺，结果发现几乎都存在癌细胞。对于生育能力差、少精的患者，则可以适当多吃瘦肉和蔬菜，因为瘦肉和蔬菜中富含的 VC、VA、VE 对精子很有好处。 5.准爸爸守规律，不要碰禁忌的习惯 有打算希望优生优育的夫妻必须要忌很多方面，无论饮食还是习惯爱好上都要有所牺牲，特别是吸烟、喝酒这种极其不良的嗜好，无论男女都会影响优生优育，必须在孕前 6 个月前戒掉。 另外性生活不要强制要求，顺其自然是最好的优生优育受孕方式。孕前不要服用避孕类的药物。 |
