我们经常能看到一些孕妈妈在怀孕之后就变得懒散起来，整天在家吃吃睡睡，窝在床上养胎。其实，这种完全与运动绝缘的生活方式并不适合孕妈妈，孕妈们适当的动一动对自己和胎宝宝都有好处。下面，为孕妈们介绍一些适宜孕期的运动，一起来看看吧。
散步
散步的活动量比较少，几乎适合所有孕期女性。孕期坚持散步，可以有效的缓解孕妈妈的紧张情绪，帮助维持肌肉和心血管的健康，刺激胃口，改善睡眠质量，对母婴的健康非常有利。但是在散步时，孕妈妈们也应该量力而行，感觉到疲劳后要立即休息。
游泳
游泳是一种全身运动，可促进血液循环，锻炼平时难以运用到的肌肉，对于打算自然分娩的妈妈们来说非常适用。孕妈们置身水中是，胎宝宝是相对舒适和安全的，外界的压力对他们的影响非常的小。不过，孕妈妈如果想要游泳，一定要选择水质合格、安保全面的游泳馆进行，尽量不要去人多的区域，以免水中误伤。
瑜伽
孕妇瑜伽是近几年来比较流行的孕期锻炼项目，各种专为孕妈妈设计的教程玲琅满目，孕妈妈们可以在比较权威科学的出版物中选择一二进行尝试。不过风信子小编要提醒孕妈妈，千万不要独自练习瑜伽哦，以免出现意外情况时无法及时应对。
韵律操
孕妈妈做的韵律操肯定比一般的韵律操强度要小，但是通过动作的有效组合，仍能起到锻炼肌肉和骨骼的目的，可消除部分的孕期不适。但是，每个孕妈妈的身体情况是不同的，能否通过这样的方式锻炼身体，最好事先征求医生的意见。
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