月复一月，随着胎儿一点点长大，准妈妈的情绪有了180度的变化，紧张、担心、压力……我们该如何将它们排除，更平安地度过孕期呢？
第一个月
这个月母体激素分泌出现紊乱，分泌出大量的雌性激素和黄体酮帮助细胞分裂和胎盘形成，这会改变情绪平衡。
呼吸放松法
深呼吸是一种简单实用的放松方法。将手放在肚子上，让深呼吸控制手自由起伏。从1数到5吸气，再从1数到5缓缓呼气。保持微笑让气息排除，反复做几次，帮助你更好的呼吸和缓和情绪。
第二个月
有些准妈妈在这个月特别担心流产。
自我暗示法
德国精神科专家Johannes Schultz教授传授的方法是自我暗示感受到重量和热量。选择身体某个部位，想象在这个部位感受到热量和重量，以及与外部环境的差别，进而达到放松的目的。
第三个月
开始产检，甚至包括唐氏筛查，准妈妈对此很紧张，担心自己的宝宝有问题。
肌肉放松法
平躺在一个安静的环境中。将注意力集中在右手，握紧右拳5秒后松开。之后用左手、手臂、肩膀、臀部和足部重复同样的练习。
第四个月
在子宫里，胎儿所有的需要都能得到满足。可准妈妈总会想到宝宝出生后，担心自己今后是否同样有能力满足宝宝需要，所以变得紧张有压力。
卧式运动
躺在地板上，枕着平坦的枕头。将腿放在椅面上，腘窝搭在椅面边缘。正常呼吸，保持住呼气和吸气的频率。
第五个月
怀孕中的性生活困扰，因怕对胎儿造成伤害，有些准妈妈在怀孕中停止性生活。需要这样吗？
积极视觉法
想象积极的感觉，消除紧张情绪。想象一个安全、舒适的地方，想象令人惬意的气味、质地、味道和声音，每天重复这样的想象。
第六个月
有些准妈妈看到自己腹部隆起，担心体型走样，这会引发进一步的忧虑。
评价自身形象法
心理学家推荐了一种是在呼吸时心中默念的方法。吸气时，对自己说现在的身体状态是特殊的、暂时的。呼气时与自己的感觉和身体互动。多做几遍。
第七个月
孕期感到压力大。
催眠法
准妈妈每天用20分钟时间减少压力和忧虑。听听催眠音乐让自己平静下来。这是用一种被动听音乐的方式调节无意识的负面情绪，缓解恐惧情绪。这是很好的休息方法，具有放松心情的功效。
第八个月
准妈妈开始进入母亲的角色，担心不能胜任妈妈的角色，会在意将来与自己的孩子是否会重复与自己母亲的关系模式。
跨代家庭交流法
组织一次家庭聚会，最好有三代家庭成员参加，否则至少请妈妈、姑姑、表妹等参加，一起去做“拼图游戏”。让每个人谈谈母女关系以及母亲的母女关系，谈母女关系对其造成的困难和传递的力量。你能从中找到个人经历的线索，更好的理解潜在的问题。
第九个月
有些准妈妈在预产期临近时害怕疼痛，生产出意外。
保持专注法
当发生产前子宫收缩时，应保持专注，平静呼吸，收缩时用力吹气。发生宫缩时，切忌全身僵硬，应保持放松，别对宫缩反应过度，这样腹部膨胀会更好地进行。宫缩结束后，正常的呼吸一次。
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