对每个孕妈妈来说，分娩犹如破茧成蝶，需要耗费巨大的体力。一般产妇整个分娩过程要经历 12～18 小时，这么长的时间会消耗大量的体力。 除体内贮存的能量外，最好能在分娩过程中给予话当的补充，才有利于产妇顺利分娩。
空心菜粥
原料： 空心菜、大米、盐各少许，清水适量。 做法： 1. 空心菜洗净，切段； 2. 在锅内放入适量清水、大米，煮至粥将成时； 3. 加入空心菜、盐，再继续煮至粥成。
苋菜粥
原料： 苋菜、大米、盐各少许，清水适量。 做法： 1. 苋菜洗净，切段； 2. 在锅内放入适量清水、大米，煮至粥将成时； 3. 加入苋菜、盐，再用大火煮沸即成。
小贴士：
传统习俗让孕妈妈吃桂圆煮鸡蛋，或喝人参汤等。这些大补的食物，看似能补充体力，其实并不适合分娩期间食用。 从中医角度来看，桂圆安胎，抑制子宫收缩，会减慢分娩过程。人参汤需经过较长的时间才能被身体消化吸收，也不能很快使孕妈妈增长力气。
不同产程饮食有侧重：
1. 第一产程饮食 第一产程时间比较长，为了确保有足够的精力分娩，产妇应当尽量进食，食物以半流质或软烂的食物为主，如鸡蛋挂面、蛋糕、面包、粥等。 2. 第二产程饮食 快进入第二产程时，由于子宫收缩频繁，疼痛加剧，消耗增加，此时产妇应尽量在宫缩间歇摄入一些流质食物，以补充体力，帮助胎宝宝的娩出。 3. 分娩时饮食 分娩时的食物，应该选择能够快速消化、吸收的高糖或淀粉类食物，以快速补充体力。不宜吃油腻、蛋白质过多、难消化的食物。 |
