卵子质量决定了女性能否有正常的生殖能力，卵子质量差不利于优生优育，也易发生流产、胎停育等情况。 提高卵子质量并没有什么秘诀，如果非要找个秘诀，那就是健康的生活方式。
平时补补铁，卵子更健康
1. 女性为什么特别需要补铁 正常情况下，女性每次月经的失血总量为 20～60 毫升。月经出血时损失的铁必须从饮食营养中得到足够的铁来补充。 女性在月经期，每日需铁量为 18 毫克，至于那些月经过多和月经紊乱的人，每天铁需求量就更多些。 平时如果不重视补铁，就会引起女性缺铁性贫血。而且，这种患者的贫血常常在治愈后反复发作。
2. 怎么补铁要分情况 在平时的膳食中注意补充铁，可以适当多吃动物血、猪肝、瘦肉、鱼类和海鲜等含铁丰富的食物。 如果已经出现了贫血，血色素小于 11 g/dl，并经诊治明确了是由于慢性失血造成的缺铁性贫血，可以服用补铁的西药。 需要注意的是，有很多缺铁性贫血的患者并不是因为平时摄取的铁元素不够，而是因为机体对铁的吸收不好，需要去咨询相关专家，在指导下治疗。 对于备孕的女性来说，多吃富含铁元素的食物，给卵子提供足够的营养，会让卵子更健康。
豆制品让卵子更健康 豆腐、豆浆等豆制品中含大量植物蛋白质，会让卵巢更结实、卵子更健康。 吃豆腐时尽量煮着吃，煎豆腐的食用油中含不饱和脂肪酸，会破坏植物蛋白质活性，让健康减分。 每天吃一小盘豆腐即可，过量植物蛋白质会给肾脏带来负担。 |
