不同备孕女性的营养储存各不相同，以下是针对不同人群的一些饮食建议：
肥胖女性
对于肥胖型的女性来说，要想顺利度过孕期并拥有一个健康的宝宝，就必须尽快行动起来，避免过量的饮食，并减少高热量的食物。 同时要少吃多餐，吃饭时要细嚼慢咽，不要因肚子过饿而狼吞虎咽。
有益孕育的食物 生食：白菜、胡萝卜泥、土豆、豆腐、水果、蔬菜汁、生鱼片。 酸的食物：醋拌菜、酸梅、柠檬、橘子等。 其他食物：荞麦、海藻类、芥菜、南瓜、牛蒡、黑木耳、竹笋等。 应尽量少吃的食物 油腻的食物：油炸食品、肥肉、奶油等。 甜食：白砂糖、点心等。 烤制食物：烤面包、锅巴、烤鱼、烤肉等。 辣的食物：姜、辣椒、胡椒、咖喱 其他：火腿肉、香肠等加工肉制品。
职业女性
职业女性由于工作过度劳累、人际关系紧张、社会压力大等原因，情绪易波动。 因此，建议职业女性不要吃有刺激性、有兴奋作用和会破坏神经平衡的食物。
有益孕育的食物
贝类、海藻类、莲藕（烹调时避免调味过浓）、西红柿。 应尽量少吃的食物 辣的食物：芥末、胡椒、姜、辣椒、咖喱等。 有兴奋作用的食物：肝脏、咖啡等。 烤制食物：煎饼、烤饼、烤面包、烤鱼等。 甜卤味食物：用糖、酱油煮的菜。 其他：火腿、香肠等。
消化不良的女性
有些女性日常起居、饮食无规律，极易产生肠道消化不良的毛病。这在工作紧张、常吃方便食品的工作族女性中最多见。 这类型的人因为体内热量过高或体力不足，胃肠吸收能力较弱，所以这类人群要尽量食用营养丰富、热量低、容易消化的食物。
有益孕育的食物
肉、鱼、贝类、蛋、蔬菜（尽量水煮或做汤）。 尽量少吃的食物 内脏：肝脏、牛肚、鸡肫等。 甜食：点心类要于饭后吃。 辣的食物：辣椒、胡椒、山芥叶、咖喱、葱等。 烤制食物：烤面包、烤鱼、烤肉。 油腻的食物：炸的食物、油炒的食物、奶油和其他动物性脂肪。 生食：生水、生蛋、蔬菜泥。 |
