多数孕妈妈都会认为催乳是生完胎宝宝后才要考虑的事情，其实不然，孕期正确的饮食，也可以促进产后母乳的分泌。
莴笋粥
原料： 莴笋 30 克，猪瘦肉 30 克，粳米 50 克，盐、麻油各适量。 做法： 1.莴笋洗净切丝，猪瘦肉洗净切末，粳米淘洗干净； 2.将莴笋丝、猪肉末及粳米放入锅内； 3.加水约 400 毫升，放置炉火上煮； 4.煮至米烂汁稠时，放入盐及麻油，稍煮片刻后即可食用。
猪排炖黄豆芽汤
原料： 猪子排 250 克，鲜黄豆芽 100 克，葱、姜、盐、料酒各适量。 做法： 1.葱洗净后切成段，姜洗净后切成大片，备用； 2.将猪子排洗净后，切成 4 厘米长的段； 3.放入沸水中汆烫，去除血沫； 4.砂锅内放入热水(热水炖猪子排不会使肉质变得太硬)； 5.将处理过的猪子排、料酒、葱、姜一同放入锅内，小火炖 1 个小时； 6.当猪子排炖得有点脱骨时，将黄豆芽放入，用大火煮沸，再用小火炖 15 分钟； 7.放入适量盐调味，拣出葱、姜即可。
木瓜鲫鱼汤
原料： 木瓜 250 克，鲫鱼 200 克，食用油、姜、盐各适量。 做法： 1.将姜洗净切片； 2.木瓜去核、去皮、切块； 3.起油锅，放入姜片，煎香鲫鱼； 4.木瓜放入砂锅内，加入适量水煮沸成汤； 5.再从砂锅中取出适量汤汁加入； 6.鱼锅中，与已煎香的鲫鱼同煮片刻； 7.将鲫鱼连汤倒回砂锅内，用小火煲 1 个小时，下盐调味即成。 |
