很多准妈妈从怀孕起就开始紧张、焦虑、恐惧，而越临近产期，这种情绪就越严重，有时候还容易莫名其妙发脾气，准妈妈的情绪好坏会直接影响产力。因此准妈妈在产前应在家人的陪同下，适当放松心情，搭配合理的饮食，增加生产时的产力。
增加产力的食物
1.蛋白质丰富的食物 准妈妈在妊娠期应该多吃富含蛋白质的食物，比如猪瘦肉、禽肉、蛋类、乳制品、鱼类。准妈妈吃得好，不但能促进胎宝宝的健康发育，更能增强准妈妈的肌肉力量，强壮体质，增强免疫力，保证有一个健康的身体迎接分娩。
2.巧克力等热量高的食品 临产前，准妈妈必须要吃饱喝足，攒足了力气。这时候，最好选择一些热量较高的食物，像大米、玉米、红薯、红糖、鸡蛋等，都有利于增加分娩时的产力。 巧克力被称为最佳分娩食品。它营养丰富，热量高，对于急需热量的准妈妈来说无疑是“雪中送炭”。但是，不少准妈妈产程中吃大量巧克力后，会发生呕吐，感觉胃里不舒服。因此要适量吃。
临产前不适宜食用的食物
1.油腻食物 油脂在体内消化的时间很长，不易转化为能量，所以要尽量少吃油腻的食物。
2.生冷食物 生冷食物不但难消化，还容易引起腹泻等，产前忌吃这类食物。
3.大热的香辣食物 香味或者辣味的食物一般都大热，容易引起上火、便秘，产前不可吃这些食物。 除以上建议外，今天推荐一道适合临产妈妈食用的简易食谱，准妈妈可以自己提前学习或让准爸爸来准备哦。
杨梅南瓜条 原料： 南瓜100g，杨梅30g，蜂蜜适量。 做法： 1.将南瓜去皮洗净，切成条状；杨梅洗净。 2.南瓜放入锅中，加水煮熟。 3.把煮熟的南瓜条码盘放好，浇上蜂蜜，摆上杨梅即可。
小贴士 准妈妈临产前一定要放松心态，这样宝宝也能更顺利的降生哦。 |
