妈妈变化体重大概增长了 7.9kg，宫高约 30cm，子宫被胎宝宝撑的满满的，容易出现水肿，保持散步习惯，避免长站或久坐。 你的肺活量增加，你的其他器官可能会受子宫压迫出现胃灼热、便秘、心悸等症状。 你的肚子可能会一阵阵地发紧、发硬，这是子宫肌在做分娩前的训练，不必担心。 你会感觉身体很笨重、行动吃力，胃里也总是翻山倒海，刚吃下就饱涨的难受甚至想呕吐，这情况下可以选择少吃多餐。 你可能会发现白带越来越多，注意护理避免感染阴道炎和外阴炎。若感觉外阴瘙痒、白带颜色变化有恶臭，应及时去医院检查。 营养要点少食多餐保质量别忘了增加副食品的种类和数量哦。蛋类富含蛋白质、钙及各种维生素，可以每天加吃1~2个；适当吃些杂粮，如杂合面、小米、玉米可以补充身体对B族维生素的需要。及时补充含钙丰富的虾皮、骨头汤、海带、紫菜等；不宜多吃水果，一天一两个就差不多了。 高血压妈妈要注意如果是高血压的准妈妈，则要少吃蛋黄及不含鳞的鱼类（带鱼、鳗鱼、鳝），多吃鲜蘑菇等低脂低蛋白食物。芹菜及海带、海参等一些海产品有辅助降压作用。 |
