孕中期由于体内的激素水平发生变化，黄体酮分泌增加，使肠道的蠕动减慢，容易发生便秘。
预防便秘食谱： 草莓酱
原 料： 新鲜草莓 300 克，白糖 180 克，柠檬汁 20 毫升。 做 法： 1.草莓洗净擦干水，用刀切开。 2.在草莓里加入白糖，用筷子拌匀，使白糖均匀地附着在草莓上 3.盖上保鲜膜，放入冰箱冷藏 3 个小时以上。 4.将草莓连同渗出的水分一起全部放入锅里(不要用铁锅) 5.大火翻炒，不断翻炒直到草莓变软，然后用中火慢慢熬干 6.当翻炒到浓稠状态时，关火 7.加入柠檬汁，搅拌均匀，果酱就炒好了 8.将果酱装入干净的容器里，密封放入冰箱保存即可。
草莓的营养功能：
含有多种人体所必需的维生素和矿物质、蛋白质、有机酸、果胶等营养物质，所含果胶和膳食纤维可以助消化、通大便，缓解胃肠不适。 |
