生个聪明的胎宝宝是所有父母的心愿，可是怎样才能让胎宝宝更加聪明过人呢？ 孕期的饮食在一定程度上会影响胎宝宝的智力，全面、均衡的营养搭配能让胎宝宝更聪明。
黄花菜炒黑木耳
原料： 干黄花菜 50 克，干黑木耳 15 克，盐、葱花、食用油、水淀粉各适量。 做法： 1. 将干黑木耳用温水泡发，去杂质洗净并撕成小块备用； 2. 干黄花菜用冷水泡发，去杂质洗净并挤干水分备用； 3. 葱洗净切成葱花； 4. 锅中加入食用油，烧至六成热时放入葱花； 5. 煸出香味后加入黑木耳、黄花菜煸炒片刻； 6. 再加入适量盐，煸炒至黄花菜、黑木耳熟透入味； 7. 用调匀的水淀粉勾芡，出锅即可。
宜吃的食物
1. 紫甘蓝 紫甘蓝中的抗氧化剂含量十分丰富，有助于保护胎宝宝大脑纤维，帮助智力发育。 2. 黄花菜 黄花菜富含的蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B1，均为大脑代谢所需要的物质，因此，它被人们称为“健脑菜”。 3. 核桃仁 核桃仁中含有丰富的亚油酸、亚麻酸等不饱和脂肪酸，对于软化血管、缓解大脑疲劳有很大帮助。 4. 鱼肉 鱼肉含有丰富的优良蛋白质和鱼油，有助于胎宝宝的智力发育。 |
