孕晚期是妊娠糖尿病的高发时期，如果准妈妈发现自己的血糖偏高的话，一定要引起足够的重视。 如果准妈妈不幸患上妊娠糖尿病，对自身而言会增加流产的可能性；对胎宝宝而言影响也是很大的，会增加巨大儿和胎宝宝畸形发生的概率，还可能出现新生儿低血糖和呼吸窘迫综合征，所以准妈妈一定要重视。这个时期合理控制饮食有利于稳定血糖哦。
血糖高时的饮食对策
1.食用低GI（血糖生成指数）的食物 饮食方面尽量以低GI食物为主，低GI的食物有利于稳定血糖，比如各种粗粮、蔬菜、糖分不高的水果、鱼类等。相反，高GI食物要避免食用，常见的高GI食物有糖类、精米、精面、高甜水果等。
2.常吃蛋白质丰富的食物 蛋白质可以代替一部分的糖类为人体提供能量，所以准妈妈平常可以多食用一些蛋白质丰富的食物，这样既满足了营养所需，又避免了血糖的波动。常见蛋白质丰富的食物有鱼类、豆制品、禽类瘦肉等。
3.食用优质脂类食物 高血糖的准妈妈要少吃畜类肥肉，日常营养的补充可以用其他优质脂类食物来代替，如准妈妈日常可适量多吃一些坚果。炒菜时最好使用植物油，尽量不用动物油。
有降糖作用的食物
1.小米
小米属于粗粮的一种，其中所含的纤维素较多，可促进肠胃的蠕动和减慢饭后血糖提升的速度。经常食用能起到降血糖、调节血糖水平的作用。
2.卷心菜 卷心菜除含有粗纤维较多外，还能促进胰岛素的分泌，能起到降低血糖和预防糖尿病并发心脏病的作用。
3.茭白 茭白营养丰富，多吃茭白可以辅助准妈妈降低血糖，每100g的茭白可食部分只有30Kcal热量，适合糖尿病患者食用。除此之外，它还能预防多种并发症。
4.空心菜 空心菜的营养成分非常的全面，尤其是胰岛素的含量，能起到抑制血糖升高，调节餐后血糖的作用。
5.韭菜 韭菜含糖较低，血糖较高者食用后不易引起血糖波动，且具有促进血液循环、降血糖的作用。除此之外，还有降血脂、降血压的功效。
6.豇豆 豇豆中含有蛋白质、维生素c、精纤维素等多种有益于人体的营养元素；还含有磷脂，有促进胰岛素分泌的作用，能抑制血糖的提升。
小贴士 准妈妈发现自己血糖高后，做饭可以尽量“粗做”，比如能用炒的就不要熬的，能做饭就不要熬粥，这样人体的消化会变得慢一些，血糖提升也会慢很多。 |
