营养提示：鲫鱼含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力、睡眠不足 等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。 准备食材：鲫鱼1条、玉米20克、大米10克、圣女果2个、姜1片、油少许。 做法： 步骤1：鲫鱼剖洗干净，用厨房纸吸去鱼身上多余的水分。热锅放油将鲫鱼两面略煎出黄色。 步骤2：加清水、姜片大火烧开煮出奶白色浓汤。 步骤3：将鱼汤滤出，加入淘洗干净的大米、玉米煮成6分稠的粥。 步骤4：小西红柿烫去外皮切小块，放入粥中。 步骤5：煮熟即可。 烹饪小贴士 1、做鱼片粥，鱼一定要活鱼，这样煮出的粥才鲜美好吃。 2、上班族时间有限，晚上提前弄好，放冰箱保存，鲫鱼是不会有腥味的。 |
