备孕期间，男性的营养状态越好，精子就越健康，你们怀孕的概率也会相应增大。 应该准备一份健康而营养平衡的食谱，包含足够的新鲜蔬菜和水果、全麦制品（或其他粗粮）及瘦肉、为了确保每天摄入足量的重要营养素，尤其是维生素c、D、E，锌、钙等会影响生殖能力和精子活力的元素。计划怀孕期间你需要每天服用复合维生素矿物质补充剂及叶酸——准爸爸缺乏叶酸也会降低生育能力，同时会增加胎儿出生缺陷的可能性。 爸爸们在考虑要宝宝之前应该已经有了很多想法和心理准备，然而真正实施行动之前，也别忘了花点时间放松一下自己。压力不仅会影响你的性欲和床上的表现，也会影响睾酮水平和精子的产生。你担心得越少，你们就越容易怀孕！ |
