妊娠纹对于准妈妈来说并不陌生，一般来说，怀孕五六个月时妊娠纹就开始出现了。一般情况下，皮肤的弹性纤维和腹直肌会帮助皮肤保持一定的弹力，使其能在一定的范围内自由的收缩，不会造成永久性的痕迹。但当怀孕时胎宝宝发育得过快，又或者是准妈妈体重增长过快，可能会致使皮肤过度的伸张，这个时候皮肤可能会失去它原有的控制力造成皮肤的损伤，也就是妊娠纹的出现。 其实，妊娠纹并不可怕，只要准妈妈提前做好护理，妊娠纹是可以缓解的。
怎么缓解妊娠纹
1.按摩 腹部、胸部、臀部、上臂、大腿等部位是妊娠纹易发生的地方，我们可以通过以下几种方式来缓解预防妊娠纹： （1）画圈按摩：双手以画圈的方式按摩从胸部以下到小腹的部位。提高皮肤表面的温度。双手手掌轮流地向上揉搓侧腹。提高皮肤表面温度，加强新陈代谢能力，不过千万不要用力。 （2）轻抚：在肌肤放松的情况下，让手围着侧腹、后背、腰部，以转圈的方式做按摩，双手紧贴皮肤做滑动式抚摸。 （3）包围按摩：沿着胸部的周围，按照从外到内的顺序转圈似的按摩乳房。使乳房被温暖的感觉所包围，注意不要碰触乳头。 （4）向上推拿：双手托在臀部下面向上推拿臀部，或者舒服地坐在沙发或床上，将不做按摩的一只手搭在沙发或床上以保持身体的平衡，将做按摩一侧的臀部稍微向上提一些，这样就可以轻松地做按摩了。
2.合理安排饮食 （1）均衡摄取营养，规律运动；保持正常的体重增长速度，避免增长过快。 （2）多吃富含维生素c的食物，如新鲜蔬果。同时搭配牛奶等高蛋白食物，有助于体内胶原蛋白的合成，增加皮肤弹性。 （3）多吃富含维生素e的食物，如圆白菜、葵花籽油、菜籽油等，对皮肤有抗衰老的作用。 （4）多吃富含维生素A的食物，如动物肝脏、鱼肝油、牛奶、禽蛋及橙红色的蔬菜和水果，可以避免皮肤干燥。
有利于缓解妊娠纹的食谱
菜花炒肉 做法： 1.食材准备：菜花适量，猪油适量，姜1片，料酒适量，盐适量。 2.肉切条，姜切丝，放入料酒，腌制10分钟，备用。 3.取锅烧水，将菜花放入焯一下，至断生，盛出备用。 4.起油锅，将肉条放入进行翻炒至变色后，盛出备用。 5.起油锅，放入菜花进行翻炒，加入肉条，放入适量的盐继续一起翻炒，炒熟即可。 6.盛盘即可。 营养介绍： 菜花含有丰富的维生素C和硒，有利于促进铁、钙和叶酸的吸收，能预防、缓解妊娠纹，增强机体免疫力，同时菜花还含有丰富的膳食纤维，有利于孕期肠道健康和血糖稳定。 注意： 菜花掰成小朵后，可用盐水侵泡几分钟，这样能洗得更干净哦。 |
