刚刚有BB的孕妇通常会出现一些生理反应，如恶心、呕吐、食欲不振、偏食等，严重者甚至引起各种营养素的缺乏，所以准妈妈们在这个时候，吃什么东西，吃得好不好，和肚子里宝宝的健康成长可是密切相关哦。
1、摄入充足的维生素： 这时，也正是胎儿脑及神经系统迅速分化时期，所以，孕妈妈要注意补充多种维生素（尤其是叶酸、维生素B2、维生素B6等）的摄入，多吃一些蔬菜和水果来补充各种维生素。 2、均衡营养，搭配合理： 怀孕早期饮食计划宜在均衡营养，避免营养不良或营养过剩。在营养全面、合理搭配的基础上再补充钙、铁、铜、维生素A，其主要包含在红绿色蔬菜、鱼、蛋、动物肝脏、内脏、鱼肝油中。 3、保证热量、蛋白质、脂肪酸供给： 无论是热量、蛋白质还是脂肪酸，在怀孕期间，准妈都要保证这些重要物质的摄入。这些物质不仅关系准妈的身体健康组织，同时也关联着胎儿的发育成长。所以，怀孕期间，这些物质的摄入必不可少。 孕期间，孕妈可以吃些核桃、芝麻、花生和瓜子等坚果都是比较好的，不仅补充不饱和脂肪酸、磷脂、蛋白质、微量元素多种营养素，还有补气养血、温肺润肠的作用，其营养成分对于胚胎和脑的发育非常有利。而且，嚼核桃仁还能防治牙本质过敏。 4、少量多餐： 很多孕妈妈此时会有不同程度的恶心、呕吐、厌食等症状，饮食上应注意少量多餐的原则，多喝水、多吃蔬菜和水果，吃一些清淡可口、量少质精的食品，想吐就吐，能吃就吃，尽量保障每日热量的基本供应。 同时孕吐反应严重者的孕妈妈应注意防止水、电解质紊乱，保持体内环境平衡。 |
