夏天紫外线强烈，需加强防晒，孕妈妈若使用护肤品防晒又担心其中的化学成分会对胎宝宝造成不良的影响。因此，可以通过吃一些食物来达到防晒的效果。
防晒美白食谱： 胡萝卜西红柿汁
原 料： 胡萝卜、西红柿各 100 克，水 100 毫升，蜂蜜 10 克。 做 法： 1.将西红柿去蒂、洗净，切大块； 2.胡萝卜洗净、去皮，切条； 3.将西红柿、胡萝卜放入榨汁机中，加入冷开水、蜂蜜搅打均匀，即可倒入杯中。
核桃仁炒韭菜
原料： 韭菜 250 克，核桃仁 60 克，盐、香油各适量。 做法： 1.核桃仁用开水泡 2 分钟，撕去表皮； 2.韭菜洗净，切成 3 厘米长的段； 3.将炒锅烧热，倒入香油，下入核； 4.桃仁翻炒至色黄，下韭菜一起翻炒至熟； 5.起锅时撒入盐，炒匀后装盘即成。
小叮咛：
孕期虽然要注意防晒，但还是要适当多晒晒太阳，只要做好防护措施就不会担心被晒伤了。 晒太阳最好的时间在上午 9～10 点和下午 4～5 点，其余的高温时间应待在阴凉场所，穿天然面料的宽松衣服，比如棉质服装。
忌吃的食物：
白萝卜、芹菜、香菜等感光蔬菜，食用后经紫外线照射，皮肤易出现过敏、发炎、色素沉淀等现象，在阳光强烈的季节最好少吃这类食物。 |
