相信各位未准妈妈都有一些孕前控制体重的意识了，太胖太瘦都不利于受孕，就算受孕了也对宝宝的健康有一些不利因素!通过对生活方式的一些改变，也可以尽可能地给您的宝宝一个良好的开端。 1.改善你的饮食 学会吃一些你真正需要的食物，也就是说一天至少三餐均衡的饮食。其中，对健康孕妇最为重要的两种营养素就是钙和叶酸。 2.达到一个健康的体重 怀孕时是最好的接近推荐体重的时候，从选择低脂、高纤维的食物开始。需配合平衡膳食还要有适当的运动，使得体重以每周1-2磅的速度安全减少。如果你的体重低于正常，多长些肉。 3.开始补充维生素 孕前补充维生素，是为了保证孕妇获得足够的几种重要的维他命和矿物质。其中叶酸是预防胎儿发育过程中神经管畸形的一种b族维生素，所以叶酸是必须要吃的。 4.制定(并坚持)一个锻炼计划 至少应在怀孕前3个月开始健身，这可以使你在怀孕期更容易保持活跃的生活方式。健身运动包括跑、走跑交替、散步、游泳、骑自行车和有氧运动。 5.停止酗酒、吸烟和摄入毒品 酗酒、吸烟和摄入毒品和低体重儿、流产及产后的行动障碍有关。 6.减少环境中的危害 如果你经常并规律地整天站着、长时间飞行、或暴露于化学或放射性物质中，你应该考虑作一些工作调整。 7.停止使用避孕药 如果你一直用避孕药，建议你应该在停用几个月之后再怀孕。如果你的怀孕是在服用避孕药期间，请立即停药并告诉医生，有很小的可能(小于0.5%)会损伤到胎儿。 8.将你的计划从头再考虑一遍 在你决定要一个孩子以前，你和你的爱人考虑好即将要从事的事情是非常重要的——因为你们做的决定将会改变你们的一生! |
